除去遗传基因,想让宝宝长高,能为宝宝提供些什么?
人身高多少受着先天遗传和后天生活等诸多因素的影响,如果把先天遗传因素比做一艘乘风破浪的船。那么,后天生活因素就是不停顿地划着的桨。想让你的宝宝长高个吗?你就使劲地“划”桨吧。这个比喻就是说,个子一般或者矮小的父母,他们的孩子如果细心调养,个子可不一定矮。
1.户外活动
阳光中的红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血。
紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒,还可促进体内VD的合成,从而改善血液中钙磷代谢,促进生长发育,预防佝偻病、贫血。因此,多代宝宝户外运动,既增加了运动量,也促进了骨骼的发育。
时间一般在早上9点和下午4点,每天2小时。
2.坚持运动
建议宝宝从一出生,家长就要有意识地培养宝宝养成运动习惯。1岁以下可以进行抬头、翻身、爬行练习,做婴儿被动操、按摩抚触,1~2岁的宝宝多练习跑跳、拍球、双腿跳。
3.充足的睡眠
人在睡眠中才分泌生长激素,清醒时不分泌。所以让宝宝有充分地睡眠。尤其3岁后,宝宝上幼儿园时,要给宝宝充足的睡眠。
新生儿每天要保证 14-20 小时睡眠(1-3 岁为 12~14 小时,4-6 岁为 11~12 小时),频繁的并非饥饿引起的夜奶,会影响宝宝的睡眠,而充足的睡眠是后天帮助宝宝长高的重要因素。
4.饮食要做到营养均衡
1岁以上的宝宝,每天应摄入15到30种的食物,来保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和纤维素的摄入,另食物的制作不宜过于精细,否则会导致便秘。
总而言之,晒太阳 、多运动、睡足觉、营养均衡才是长高的法宝。
宝宝的身高一般与以下因素有很大的关系,首先就是遗传因素,第二就是营养因素,第三就是体育锻炼的因素,所以说想让宝宝长高的话首先要让宝宝加强营养,保持营养的均衡,不要挑食,不要偏食,多吃一些新鲜的蔬菜以及水果,还要多补充一些蛋白质含量较高的食物,由于挑食,偏食会导致营养物质或者是微量元素钙,铁,锌等元素的缺乏,也会影响宝宝的生长发育。
还需要注意的就是适当的让宝宝多参加户外活动,加强锻炼,增加体质,也可以适当的多补充一些钙,铁,锌丰富的食物。还要让宝宝保持充足的睡眠,要进行综合的调理才能让宝宝逐渐的长高。