晚上睡觉磨牙?平时注意这4点!
你磨过牙吗?
很多人都有过这样的经历,半夜睡觉不自觉的说梦话或者磨牙。夜间磨牙,一个在夜间发出吱吱的声响,像是在咀嚼东西,但其实是在不断摩擦牙齿。自己不知道,等到家人告诉自己才知道。
那么,你知道我们磨牙的原因吗?
(1)营养不均衡
无论是小孩子还是大人,多多少少都会有挑食的现象。喜欢的食物多吃,不喜欢的碰都不碰,这样很容易会造成营养摄入的不均衡。比如,容易出现缺钙、缺磷等各种维生素。
这样不仅夜间会磨牙,白天还会在注意力集中时不自觉地咬紧牙齿。
(2)精神原因
夜间睡觉的时候,人处于一种十分放松的状态。但如果白天的一些压力还没有消散,或是白天玩得太兴奋,造成不能平静入睡,大脑皮质仍有小部分处于兴奋状态,就会引起咀嚼肌收缩从而发生磨牙。
(3)睡姿不对
很多人睡觉时,习惯保持一个固定的姿势入睡。如果姿势不对,可能会失眠。但这样很容易造成下领受压不均匀,关节位置发生变化,牙齿形成干扰接触导致颌肌张力增加,就会引起磨牙。
(4)牙齿排列不齐
如果平时进食时经常单侧咀嚼,或是本来牙齿就长得不整齐,就会引起牙齿咬合不协调,从而机体会通过磨牙来改善咬合障碍。
这里要提醒的是,小孩子在换牙期间,由于咬合关系不协调,会下意识地让牙齿紧密接触,睡着后,这种条件反射就会演变成夜间磨牙。
(5)胃肠功能紊乱
如果平时三餐没有按时按点吃,或是经常晚餐大量进食,可能会导致胃肠功能紊乱,胃肠里的细菌分泌过多的毒素,大脑皮层被这些毒素刺激后,就会干扰其的兴奋或抑制过程,从而导致睡觉磨牙。
如果孩子经常磨牙严重,还要警惕肠道寄生虫的可能。
所以,一个小小的磨牙,背后隐藏着这么多原因,赶紧对号入座你是哪一种。虽说磨牙算不上什么大病,但也是身体的一个小小的异常了,不需要吃药,从生活中就可以改善磨牙的情况。
1、矫正牙齿
如果是牙齿不齐、或者是有牙周疾病才引发的磨牙,可以考虑进行牙齿矫正和治疗,这样可以改善睡觉磨牙的情况。
2、饮食均衡
有些人错误地认为,身体缺哪种营养就专门补充哪种营养即可。事实上,想要营养达到均衡需要从整个饮食习惯着手。首先,不要挑食,全面补充营养;再就是多吃一些易消化、高钙的食物,但晚上不要吃得过饱。
3、睡前2小时注意放松
睡觉前,为了让身体彻底放松下来,睡前2个小时内应该远离兴奋性食品,比如香烟、咖啡、巧克力等等。也不要长时间玩手机、或是看恐怖片、搞笑类综艺节目。可以泡泡脚,听听轻音乐放松自己,睡前还一定要记得刷牙!
4、热敷上下颚
平时可以用热毛巾敷敷上下颚,来松弛咬合肌肉,还可以减轻头疼的症状。此外,也可以多按摩咀嚼肌的地方,可以放松颌骨肌肉,能够缓解磨牙症状。
最后,希望大家都能远离磨牙,睡个好觉~

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 夜间磨牙怎么办?


远程医疗新视界
文章 小儿推拿治疗呼吸道疾病多久见效?


医疗之窗
文章 小儿推拿如何缓解消化不良?


数字健康领航者
文章 小儿推拿能缓解哪些消化问题?


病友互助家园
文章 小儿推拿治疗呼吸道疾病有效吗?


智慧医疗先锋者
文章 儿童磨牙如何缓解?


生物医疗创新站
文章 宝宝磨牙怎么办?


生物医疗创新站
文章 自闭症儿童进食磨牙的多重治疗方法


医疗之窗
文章 青少年夜间磨牙原因及应对措施


健康驿站
文章 睡眠障碍与失眠症的区别及应对方法


健康解码专家
患者晚上睡觉磨牙齿,平时消化不太好,米食吃多了会胃不舒服。
就诊科室:药剂科
总交流次数:6
患者近期出现夜间磨牙现象,询问可能的原因和治疗方法。
就诊科室:药剂科
总交流次数:28
两岁宝宝最近磨牙,吃饭量减少,且体重增长缓慢,想咨询是否能吃打虫药。
就诊科室:药剂科
总交流次数:48
大家都在问


秦帅华
主治医师
口腔综合科
郑州大学第一附属医院


张耀国
主任医师
儿童口腔科
南京医科大学附属口腔医院

黄珺
主治医师
牙体牙髓科