晚上睡觉磨牙?平时注意这4点!
晚上睡觉磨牙?平时注意这4点!
你磨过牙吗?
很多人都有过这样的经历,半夜睡觉不自觉的说梦话或者磨牙。夜间磨牙,一个在夜间发出吱吱的声响,像是在咀嚼东西,但其实是在不断摩擦牙齿。自己不知道,等到家人告诉自己才知道。
那么,你知道我们磨牙的原因吗?
(1)营养不均衡
无论是小孩子还是大人,多多少少都会有挑食的现象。喜欢的食物多吃,不喜欢的碰都不碰,这样很容易会造成营养摄入的不均衡。比如,容易出现缺钙、缺磷等各种维生素。
这样不仅夜间会磨牙,白天还会在注意力集中时不自觉地咬紧牙齿。
(2)精神原因
夜间睡觉的时候,人处于一种十分放松的状态。但如果白天的一些压力还没有消散,或是白天玩得太兴奋,造成不能平静入睡,大脑皮质仍有小部分处于兴奋状态,就会引起咀嚼肌收缩从而发生磨牙。
(3)睡姿不对
很多人睡觉时,习惯保持一个固定的姿势入睡。如果姿势不对,可能会失眠。但这样很容易造成下领受压不均匀,关节位置发生变化,牙齿形成干扰接触导致颌肌张力增加,就会引起磨牙。
(4)牙齿排列不齐
如果平时进食时经常单侧咀嚼,或是本来牙齿就长得不整齐,就会引起牙齿咬合不协调,从而机体会通过磨牙来改善咬合障碍。
这里要提醒的是,小孩子在换牙期间,由于咬合关系不协调,会下意识地让牙齿紧密接触,睡着后,这种条件反射就会演变成夜间磨牙。
(5)胃肠功能紊乱
如果平时三餐没有按时按点吃,或是经常晚餐大量进食,可能会导致胃肠功能紊乱,胃肠里的细菌分泌过多的毒素,大脑皮层被这些毒素刺激后,就会干扰其的兴奋或抑制过程,从而导致睡觉磨牙。
如果孩子经常磨牙严重,还要警惕肠道寄生虫的可能。
所以,一个小小的磨牙,背后隐藏着这么多原因,赶紧对号入座你是哪一种。虽说磨牙算不上什么大病,但也是身体的一个小小的异常了,不需要吃药,从生活中就可以改善磨牙的情况。
1、矫正牙齿
如果是牙齿不齐、或者是有牙周疾病才引发的磨牙,可以考虑进行牙齿矫正和治疗,这样可以改善睡觉磨牙的情况。
2、饮食均衡
有些人错误地认为,身体缺哪种营养就专门补充哪种营养即可。事实上,想要营养达到均衡需要从整个饮食习惯着手。首先,不要挑食,全面补充营养;再就是多吃一些易消化、高钙的食物,但晚上不要吃得过饱。
3、睡前2小时注意放松
睡觉前,为了让身体彻底放松下来,睡前2个小时内应该远离兴奋性食品,比如香烟、咖啡、巧克力等等。也不要长时间玩手机、或是看恐怖片、搞笑类综艺节目。可以泡泡脚,听听轻音乐放松自己,睡前还一定要记得刷牙!
4、热敷上下颚
平时可以用热毛巾敷敷上下颚,来松弛咬合肌肉,还可以减轻头疼的症状。此外,也可以多按摩咀嚼肌的地方,可以放松颌骨肌肉,能够缓解磨牙症状。
最后,希望大家都能远离磨牙,睡个好觉~
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七个月宝宝磨牙是怎么回事
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晚上磨牙是什么原因造成的
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