晚上老失眠 四大调理方法

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
舒志强

  每人一天的失眠时间应为8小时,也就是说我们的一生有三分之一是在睡觉的,所以睡眠的好坏与我们息息相关,它影响着人的各方面问题,我们要睡出好质量,这样才有益健康,对于一些晚上老失眠的人该怎么办呢?

  晚上老失眠食物调理

  1.当你感到烦躁,不易入睡时,喝点牛奶,吃点面包,胰腺会分泌胰岛素,对氨基酸进行代谢。起到镇静神经的作用。2.睡前可把鲜橙、梨或香蕉皮装入一个小袋,放在枕边,闻着果皮芳香的味道入睡快。3.半夜醒来难以入睡,可以吃点饼干,喝些红酒。4.睡前喝杯鲜豆浆汁,有催眠功效。5.将适量核桃仁加大米煮粥吃,可治失眠。

  晚上老失眠精神调理

  失眠的人要避免精神高度紧张,时刻记住保持良好心态。不要给自己太大的压力,懂得适当地放松。精神紧张可用轻缓音乐促进睡眠。其对缓解人的压力以及陶冶心情都起到很大的帮助,最重要的是能改善睡眠。睡前避免过度兴奋或思虑过度,这样会影响睡眠的质量。

  晚上老失眠运动调理

  失眠的人应给自己定制个运动时间表,定期运动不但有助于缓解压力,还会减轻失眠症状,延长深睡眠的时间。运动最好不要在睡前2小时进行,运动会促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,不易入睡。

  晚上老失眠环境调养

  睡眠的好坏与睡眠环境关系密切。人在15至24度的温度下,睡眠是最佳的。关门闭窗睡觉是个不好的习惯,这样会使得室内空气不流通,会使人不能安睡。避免在发射高频电离电磁辐射源附近居住。

推荐医生列表
王玉林头像
王玉林 3 可开方
中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内科
好评0.9997 | 接诊量13811
擅长: 擅长肾阳虚,胃病,口臭,胃炎,腹痛,胃胀,反酸,烧心,肥胖,浅表性胃炎,消化不良,多汗,失眠,腰痛,腰酸,脱发,阳痿,早泄,痛经,月经不调,痤疮,糖尿病足,重度压疮、顽固性疮疡、各种淋巴结性疾病、乳腺疾病等,有特殊的诊疗方案。
¥40.0
问医生
杨红艳头像
杨红艳 3 可开方
中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内科
好评0.9992 | 接诊量24303
擅长: 擅长脾虚湿蕴,肥胖、口臭、便秘、泄泻、胃痛、痞满、呕吐、噎嗝、呃逆、腹痛、失眠、多梦、焦虑、抑郁、心悸、胸痹、心慌、憋闷、气短、胸痛、头晕、头疼、眩晕、汗症、多汗、自汗、盗汗、脱发、白发、乏力、虚劳、腰疼、痛经、耳鸣、耳聋、阳痿、早泄、遗精、少弱精、亚健康、高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、老年病、内分泌失调、月经不调、更年期综合征等中医慢病调理治疗。
¥40.0
问医生
高国政头像
高国政 3 可开方
洛阳市中心医院 中医男科
好评0.9998 | 接诊量42936
擅长: 早泄、阳痿、不孕不育、前列腺炎、尿路感染、勃起功能障碍、肾亏、补肾壮阳;性欲低下;早泄、龟头敏感;不孕不育、性功能障碍、无精子症、少精弱精症;前列腺炎、前列腺增生;包皮龟头炎、尿道炎、淋病、非淋菌性尿道炎、睾丸炎、附睾炎、精囊炎、尿频、尿急、尿不尽、尿痛、血精、遗精、精索静脉曲张、阴囊潮湿、阴茎短小、包皮过长、包皮手术、珍珠疹、膀胱过度活动综合征、肾虚、性欲低下、性冷淡、手淫、脱发、失眠多梦、易疲劳等男性疾病。
¥35.0
问医生
杜雪君头像
杜雪君 5 可开方
成都双流京东互联网医院 中医内科
好评0.9988 | 接诊量154746
擅长: 头痛、头晕、失眠、心悸、感冒、咳嗽、消化不良、便秘、腹泻、恶心、胃痛、痛经、肥胖、月经不调、盆腔炎、痤疮、不孕不育、阳痿、早泄、遗精等常见疾病的调理。
¥35.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
半夜常失眠,睡不好?医生公布4个建议,整夜安睡

半夜常失眠,睡不好?医生公布4个建议,整夜安睡

#中年 #老年 #睡眠 #养生知识 #日常护理
薛医生课堂
薛医生课堂
反复失眠睡不好的人,哪些方法可以改善睡眠?

反复失眠睡不好的人,哪些方法可以改善睡眠?

#睡眠 #概述 #患病护理
金兰中医
金兰中医
天天失眠怎么办 五招方法告诉你

天天失眠怎么办 五招方法告诉你

舒志强
舒志强
睡眠不好,有哪些有效的方法

睡眠不好,有哪些有效的方法

#睡眠 #疾病病因 #失眠 #神经内科 #一般治疗 #药物治疗
京东互联网医院
京东互联网医院
尝试3个方法或能预防老年痴呆

尝试3个方法或能预防老年痴呆

#中年 #老年 #疾病预防 #生活科普
趣妙健康录
趣妙健康录
中医3招,助你睡眠好,凌晨三四点醒来有救了

中医3招,助你睡眠好,凌晨三四点醒来有救了

#睡眠 #概述 #中医治疗
副主任医师黄继斌
副主任医师黄继斌
上班族深夜睡不着,多为3个原因,坚持3个方法

上班族深夜睡不着,多为3个原因,坚持3个方法

#运动 #失眠 #茶
趣妙健康录
趣妙健康录
更年期失眠,怎么办?

更年期失眠,怎么办?

#更年期 #疾病概述 #疾病预防 #疾病病因 #保健 #养生知识
急诊科吕医生
急诊科吕医生
四种治疗失眠方法,帮你改善失眠,有个好觉

四种治疗失眠方法,帮你改善失眠,有个好觉

#青年 #中年 #老年 #睡眠 #失眠 #日常护理
我是大医生
我是大医生
晚上整夜睡不好?不妨多吃这6种食物,整夜睡得好

晚上整夜睡不好?不妨多吃这6种食物,整夜睡得好

#青年 #中年 #老年 #睡眠 #失眠 #保健 #养生知识
薛医生课堂
薛医生课堂
晚睡强迫症的预防方法

晚睡强迫症的预防方法

#生活习惯 #生活习惯 #晚睡强迫症 #失眠 #晚睡强迫症 #失眠 #作息时间 #心理调适 #心理调适 #生物钟 #压力管理 #睡眠障碍 #睡眠障碍
头面部保健操让你身体棒棒

头面部保健操让你身体棒棒

#头部按摩 #面部护理 #按摩方法 #头面部保健 #面部按摩 #头部保健 #穴位按摩 #健康养生 #穴位按摩 #健康养生
限制睡眠也能减肥哦

限制睡眠也能减肥哦

#慢性病预防 #减肥 #减肥 #睡眠障碍 #健康生活方式 #限制睡眠 #睡眠障碍 #健康生活方式 #肥胖症 #肥胖症
晚上睡觉总是做噩梦是怎么回事

晚上睡觉总是做噩梦是怎么回事

#夜间噩梦 #心理健康 #噩梦 #心理因素 #治疗方法 #心理健康 #改善睡眠 #生理因素 #疾病 #医院 #生理因素 #疾病 #睡眠障碍 #治疗建议 #日常保养 #科室 #睡眠障碍
秋季养生也有“潜规则”

秋季养生也有“潜规则”

#秋季养生 #疾病预防 #情绪调节 #秋季养生 #情绪调节 #预防感冒 #健康生活 #健康饮食 #体育锻炼 #秋季疾病 #秋季饮食 #秋季锻炼
中医小妙招应对加班后遗症

中医小妙招应对加班后遗症

#黑眼圈 #黑眼圈 #失眠 #皮肤暗沉 #失眠 #皮肤暗沉 #健康生活 #中医养生 #养生保健 #中医养生 #加班 #养生保健 #中医调理 #加班后遗症 #眼袋 #眼袋
男人应该去的47个地方

男人应该去的47个地方

#旅行目的地 #历史文化 #旅行 #历史文化 #旅行推荐 #探险 #地理奇观 #探险 #地理奇观 #旅行攻略 #旅行体验 #旅游 #自然景观 #自然景观 #世界旅行
如何治疗失眠

如何治疗失眠

#失眠 #失眠 #失眠原因 #日常保养 #日常保养 #中医 #疏肝解郁 #饮食调理 #中药治疗 #疏肝解郁 #饮食调理 #针灸 #中医治疗 #中药 #针灸
白领的九种危险生活模式

白领的九种危险生活模式

#预防保健 #预防保健 #健康生活方式 #白领健康 #不良生活习惯 #心理健康 #白领健康 #不良生活习惯 #心理健康 #生活方式病 #慢性病预防 #慢性病 #慢性病 #白领疾病
日夜美白功课表

日夜美白功课表

#美白 #维生素C #日夜美白 #美白误区 #美白小贴士 #美白精华 #护肤 #防晒 #美白产品 #美白面膜 #皮肤科 #美白功课 #美白产品推荐 #皮肤科
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0