长寿没有“秘诀”，养成5个好习惯

对于现代人来说，上了年纪之后，最让他们操心的就是身体健康了。虽然生活水平有所提高，但很多疾病也“纷至沓来”，不良的生活习惯和饮食习惯，也让我们遭了不少罪。

 

人们虽然明白不少道理，但到了该做抉择的时候，还是放不下享受生活的念头。很多人都知道要想远离疾病，就应该养成良好的生活习惯，但这句话说起来容易，真正到了实施的时候，却难上加难。

  
人人都渴望长寿，但长寿却没有秘诀可言，人们所寻找的目标，其实是一场空，因为通往长寿的唯一道路，我们早就知道了。

 

助力长寿的5个习惯，希望你坚持

 

每天睡够八小时，不熬夜

 

其实这一点就有很多朋友做不到，虽然我们每天都需要工作、应酬、学习，身体已经很疲惫了，但到了晚上，往往大家却习惯性不想睡，明明眼睛已经困得睁不开了，却仍要玩手机。这种心理可能也属于典型的补偿心理，认为白天属于自己的时间太少，晚上就想把时间全部利用起来。

  
然而熬夜的习惯坚持得越久，对身体的损害就越大，可能大家现在还感受不到睡眠不足的危害，但一段时间后，你的脸上除了黑眼圈，还会出现疾病的“信号”。面色暗沉、面色苍白、精神状态差，都是身体没休息好的表现，不仅会影响身体的排毒工作，还会降低机体免疫力。若想长寿健康，就别在睡眠上动心思。

 

饮食合理，不挑食

 

大多数人对自己喜欢吃什么，不喜欢吃什么都非常了解，所以在吃饭的时候，都会偏向于选择自己喜欢吃的食物，但很多食物不论我们喜欢与否，都需要适量摄入，因为身体需要这一部分营养。可能有些朋友不爱吃蔬菜，觉得吃不吃都无所谓的，但纯粹吃荤菜就会影响身体对膳食纤维的吸收，不仅容易便秘，还会增加消化负担。

 

  
作为一个成年人，我们必须对自己的身体健康负责，不能再像小孩子一样，只吃自己爱吃的食物，也要摄入各种对健康有益的食物。一顿营养全面、均衡的饭，才有价值，有意义。

 

控制热量摄入，管理体重

 

不知道大家发现没有，我国肥胖人群已经有了越来越多的趋势，这种趋势也跟社会的发展有关。大家口袋里的钱多了，在饮食上自然也不会亏待自己，各种高热量的菜肴、零食都往肚子里塞，体重也逐渐升高，体型也慢慢走样。

 

虽然有些朋友会比较体重超标，但大部分男性对此却没有任何想法，胖瘦对于他们而言，根本就不值一提。但体型不只是影响我们外在的美观，也会影响身体健康。体重超标的人，体内的脂肪含量通常都比较高，所以血脂也会居高不下，而这也给血管带来了更多的负担，更容易诱发心血管疾病。

  
所以，不论男女，对自己的身体负责，对自己的体重负责，都是有必要的。减少一些高热量食物的摄入，控制饮食，减轻体重，就是在为长寿注意，否则主动找上门的，只有疾病。

 

 

坚持运动，避免久坐

 

现在很多人每天坐着的时间可能比躺着的还要多，尤其是上班族和腿脚不便的老年人。但是你知道吗？有些疾病也跟缺乏锻炼有很大关系，比如静脉曲张、血管老化、骨质疏松等。虽然大家平时总觉得坐着很舒服，但舒服的环境往往更容易“招来”疾病。所以，保持运动，加强锻炼，才是远离疾病，提高免疫力的唯一选择。

  
人上了年纪之后，确实容易出现腿脚不好的问题，但找到适合自己的运动方式，不仅不会损伤膝盖，还会刺激骨骼，灵活关节，让身体更加强健。

 

放宽心态，保持平和

 

现代社会，人们总是活在自己的世界里，不爱交朋友，也让我们变得越来越只顾自己，越来越自私。容易生气、发脾气，让身边的人都默默远离我们。其实人的心态也是很重要的，积极乐观的心态不仅能吸引别人与我们交谈，还可以让我们更加放松。

  
总结：很多人都在想怎么才能长寿，做些什么才能让健康常伴，其实答案早就告诉我们了，那就是好的生活习惯。我们每天所坚持的习惯，最终都会反映在自己身上，良好的习惯会让健康主动靠近我们，而不好的习惯会把我们推向深渊，希望你能做对选择。