中老年人群，尽量改掉这几个小习惯

每个人在成长过程中，都会养成各种各样的小习惯，这些习惯看似无伤大雅，但实际上却偷偷夺走了我们的健康。其实对于大部分朋友来说，不同的习惯也使他们成为了独一无二的个体，但大家也要仔细想一想，有些习惯，并不像我们所想的那么“无害”，反而有可能损害人体健康。

  
中老年人群，尽量改掉这几个小习惯，健康会不请自来，值得尝试

 

改掉爱吃零食的习惯

 

可能很多人以为中老年人对零食没什么兴趣，但如果大家注意观察的话，就会发现其实很多老年人都特别爱吃零食，尤其是一些酥脆、软糯的甜食，比如沙琪玛、鸡蛋糕、蛋黄派等，而这些食物确实对健康无益。

  
零食是我们为生活增添色彩的食物，很多对自己有着极高要求的人，也会在某些时刻忍不住吃零食，但大部分零食都有同一个缺点，那就是热量高、糖分高、油脂高等，大量的反式脂肪还会增加血管堵塞的风险，危害老年人身体健康。所以，即使大家对零食爱不释手，也要注意控制摄入量，降低吃零食的频率。

 

 

改掉爱下馆子的习惯

 

现在大家的生活质量也越来越好了，很多老年人也“纠正”了自己过于节俭的习惯，为了改善生活，善待自己，平时也没少下馆子。但是自己做饭总归是比较健康的，因为我们知道一道菜里放了多少盐、多少糖、多少油，也知道这些食用油是安全的、健康的。

  
但在下馆子的时候就不一样了，每次我们看到饭店里的各种菜肴时，都忍不住流口水，色香味俱全确实是饭店菜品的优势，但为了达到这个程度，谁知道菜里添加了多少调味品呢？而这些调味品，都会给我们的身体带来负担，增加代谢压力，导致体内毒素淤积，甚至还会引发慢性病，希望大家还是多自己做饭吃。

 

 

改掉不舍得吃水果的习惯

 

在很多中老年人眼里，水果是生活中可有可无的一部分，因为他们总觉得正餐才是最重要的，他们或许舍得花一两百块钱买肉买菜，但却舍不得买水果。其实长期不吃水果，会让我们的身体缺乏维生素以及各种微量元素。

  
很多老人上了年纪以后，经常会出现便秘的症状，这其实跟膳食纤维和水分摄入不足有关，平时适量吃点水果，不仅能让我们的肠道恢复活力，还能预防便秘，面色也会越来越红润健康。所以说，买水果的钱是省不得的，如果大家实在不愿意掏这份钱的话，不如把买烟买酒的钱省下来买水果吧！

 

改掉买大桶油的习惯

 

现在很多人在逛超市的时候，都会选择买一些“家庭装”的物品，比如洗衣粉、洗洁精或者食用油，确实，这种“家庭装”的物品比较划算，但很多食品都是有保质期的，如果买的分量太大，就很容易超过保质期。

  
食用油也一样，而且食用油在过期后，很少有人能发现，因为过期的食用油闻起来和新鲜的食用油差距并不大，尤其是经过高温加热之后，很难被察觉出来。

 

但食用油开封之后，其保质期是三个月，如果在三个月内还没有吃完的话，就要狠心扔掉了，因为过期的食用油中可能存在大量黄曲霉毒素，对脏器会造成严重伤害，希望你别轻易冒险。

  
总结：很多中老年人都有自己的生活经验，并且他们都非常相信自己的经验，但随着社会的发展，很多固有的思维都被科学推翻了，希望大家能与时俱进，敢于承认错误，改正不良习惯。