糖尿病人越瘦越好吗？

很多患者对糖尿病有错误的理解，认为吃得太好才得这病，所以常常刻意节食，其实这种做法是不对的。

  
之前见过一位糖尿病人，每餐吃的极少，但运动量又较大，多次因为低血糖而导致晕厥。糖尿病人发生低血糖后其后果是十分严重的。消瘦的糖尿病人往往营养摄入不足，这对于糖尿病患者的健康是影响的。有研究表明消瘦的糖尿病患者其死亡率相对较高。那么，消瘦的糖尿病人在生活中应当如何通过饮食使体重达标， 并且有效地把血糖控制在可控范围之内呢？

糖尿病人一定要了解多少体重对于自己来说才是真正健康的。这里要用到BMI指数，即体重（公斤）/身高（米）的平方，BMI指数在18.5-24.9之间来说就属于正常的体重。此外，还可以通过身高（厘米）-100来粗略计算你实际应该达到的体重。

糖尿病患者饮食总原则是控制总热量；营养均衡、按时定量；高纤维膳食、清淡、低脂、少盐；限酒、戒烟。这就要求糖尿病患者在生活中要养成良好的饮食习惯。消瘦的糖尿病患者，首先是因为消耗过大，其次因为食欲欠佳，进食量减少而导致的。

  
糖尿病人在进餐时应该摄入充足而不过剩的营养，根据自己的体型以及劳动强度计算出每日饮食的总热量，消瘦的轻体力劳动者每公斤体重需要35千卡的热量，中体力劳动者每公斤体重需要40千卡，重体力劳动者则需要45千卡的热量，以此来合理的摄入饮食。饮食上要粗粮、细粮搭配食用，肉蛋奶类不能忘，保证蔬菜、水果的摄入，限制脂肪摄入量。

每日蛋白质的摄入要占到全天总热量的1/4，这就相当于50克瘦肉或者1个鸡蛋的量。含淀粉多的蔬菜是可以和主食交换的（如土豆、红薯、山药等）。举一个例子来讲解一下，如果平素晚餐为馒头，炒菜为绿叶蔬菜。偶尔一次想吃炒土豆丝，这时就需要您减少馒头的摄入量。吃水果最好在两餐之间，餐后立即吃水果会引起血糖的升高。

  
正常情况下每日脂肪的摄入为一勺子的用量，同时要警惕看不见的油脂，如花生、瓜子、榛子等。15粒花生就相当于19毫升的油量。每日食盐摄入量约1矿泉水瓶盖那么多。每日饮水量要达到2000毫升。烟酒都是必须要戒掉的。糖尿病患者要坚持锻炼。通过锻炼可以增加肌肉，还可以间接增加食欲，合理增加摄入量。

糖尿病患者一定要养成定期监测血糖的习惯。了解自己血糖的变化，可以更有指导性的进行饮食结构的调整。