老了变矮多是“懒”惹的祸？

人老了之后，就会对很多事情力不从心，疏于管理，并且对自己也会多许多的宽容。另外，看每一个老的人，十个里面有八个，从年轻时的“高大威猛”，都会变成小小的“弱不禁风”的样子。相比以前人矮了许多，并且背渐渐驼下来了。很多人会认为造成这种现象的原因总归一个字，那就是“懒”。

 

其实并不是，懒并不是变矮的原因，它只是主导着变矮的程度而已。若是在预防身高萎缩的道路上，你坚持付出，用实践则可证明，勤能补拙。改善自己的衰老程度，尽可能不出现变矮的现象。

 

而当人老了，导致变矮的原因有2点：

 

第一点：椎间盘老化

 

我们脊椎上是有很多锥块组成的，连接在一起就成了我们灵活的脊椎。当我们年龄增长的时候，脊椎就慢慢的开始退化变薄，其中的椎间隙会变窄，水分逐渐流失，其他关节雷同上面的现象，关节退变，导致人变矮。

 

第二点：骨质疏松

 

人出现变老，有很大的原因就是因为出现了骨质疏松的现象，导致体内的激素不平衡，代谢下降，钙质流失，成骨细胞受到影响，形成基质减少，造成的让人变矮的现象。

 

并且骨质疏松出现在老年的女性身上很常见，因为绝经之后的女性失去了雌性激素的保护，导致钙质溶解的速度增加，骨质疏松比男性还要严重。

 

 

同时，在老年的时候，调节钙质的激素会出现失调的现象，消化功能也会受到影响，包括牙齿还会脱落，造成进食困难，营养得不到补充的情况。因此，吸收钙元素的能力减少，运动量也大不如以前，就会导致骨质疏松更加严重，持续变矮。

 

医生忠告，预防身高萎缩，注意3方面：

 

良好的饮食习惯

 

众所周知，钙的补充在老年是多么的重要，因此在预防身高萎缩的膳食结构里，我们要加入钙质的食物，并且多吃帮助钙质吸收的维生素D和C，帮助形成软骨胶原，保护老年人的骨骼。

 

 

饮食理经常见到的饮食中三文鱼、大豆等食物都是含有丰富钙质的，再增加摄入牛奶和蛋黄这类的食物，补充维生素D，最后配上丰富维C的水果，一并帮助增进钙质，减少钙消耗。

 

改正不良习惯

 

其中不良习惯中最伤害健康和比较突出的就是烟和酒两个物质。酒精会影响骨质密度，伤害骨头。烟草又会影响体内的激素水平，两物协同作用下，给骨头加倍的伤害。

 

因此，戒烟戒酒都是防御身高萎缩的重要条件。另外包括熬夜、久坐等这些不良行为，都是加速衰老，不利于保持身高的习惯，应当及时改正。

 

加强肌肉锻炼

 

运动是我们保持年轻的“终极武器”，可以帮助提高钙吸收能力，预防代谢中钙元素的流失。并且促进老人的消化能力和增强身体素质，减少生病的概率。

 

并且运动可以增进肌肉的增长，帮助支撑骨骼，让骨骼更加强壮。很多研究表示，经常运动的人在40岁出现身高缩水现象的很少。因此，想要保持自己本身的身高，就要增加运动，不要懒惰。

 
最后，衰老萎缩的确是我们无法控制的因素，但是每个人衰老的程度是可控的，只要保证营养和运动齐头并进，减少不良习惯，保持安定的情绪，就可以让外表更加年轻化，让衰老的速度一而再的放慢。另外，心态也是由我们掌控的，保持健康积极的心态，才是安享晚年最重要的因素。