心脏有“四怕”,一个不占才健康

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心脏的重要性相信大家再清楚不过了,就算不了解心脏的具体作用,也知道心脏存在的意义。对于每个人来说,拥有一颗健康的心脏,都是维持健康的基础,心脏这个“根基”若出了问题,那将会带来方方面面的影响。

  
但大家不知道的是,心脏其实也很“脆弱”,它就像是一个水泵,将源源不断的血液运送到全身各个地方,分秒不息,如此庞大的工作量,再好的机器也难以在不休息的情况下完成,可想而知心脏多承受的压力有多大。

近几年,心血管疾病发作的频率越来越高,很多年轻人也被心脏病“盯上”了,想要预防心脏疾病,就要了解心脏“怕”什么,才能针对性地避开。

  
心脏怕“四字”,若能一一避开,或能降低患心脏病的风险

心脏怕“悲”

悲伤是人情绪的一种,很多时候我们也无法完全控制自己,悲伤情绪自然而然流露出来,但如果长期在这种情绪中出不来,可能会损害心脏的健康。因为过度悲伤会影响交感神经,导致心跳加速,这样一来,心脏的负担就增加了。

心脏怕“压”

我们无时无刻不需要面对生活的压力,早上一睁眼,就是房租、车贷、工作……这些压力让我们喘不过气,时刻处于一种紧张状态,而这种状态会让我们的身体自动分泌儿茶酚胺类物质,升高血压,损伤血管,增加心脏病发作的风险。

  
心脏怕“累”

有些人常常自我调侃,说自己天生是“劳碌命”,人生在世,没有人是轻松的,但我们要学会调节生活和工作之间的关系,如果在工作和家庭之间连轴转的话,完全没有自己独处的时间,这是非常劳累的,而在这种状态下,心脏也会因为过度劳累而出问题,心脏病的患病几率也会增加。

心脏怕“烟”

走在路上,我们可以看到很多吸烟的人,他们已经是把健康交到“死神”的手中了,因为在选择抽烟的那一刻,你就应该明白,烟草中的有害物质容易诱发冠心病,也会加速血栓的形成,如果继续抽烟的话,心脏的健康可能很难保证。

  
心脏不好的人,在入秋后要尽早养心,坚持做到这3点

饮食上——少盐、少糖、少酒

在面对高血压、糖尿病的时候,很多朋友都很清楚应该吃什么和不能吃什么,而在心脏病的预防方面,很多人却不知从哪里下手。其实,养心跟养血管差不多,少做容易刺激血管、加重血管负担的事,就能达到养心的效果。

饮食上尽量少吃高热量、油腻的食物,多选择少盐、少糖的食物,越是吃得清淡,心脏的负担越轻。同时,也要尽量避免饮酒,因为酒精会影响血压的稳定,增加心脏病的发作风险。

  
睡眠上——不熬夜、睡午觉

现在很多人都习惯了熬夜,但充足的睡眠才是保证心脏健康、身体状态良好的基础,希望大家都能按时入睡,保证每天的睡眠时间不低于六个半小时。同时,中午吃完饭后,也可以休息25-20分钟,这段时间能睡着就睡一会儿,睡不着就闭目养神,对心脏健康也有好处。

运动上——快步走、游泳

现在很多人都不爱运动,但我们每天坐着的时间实在是太久了,这对血液循环、新陈代谢都没有好处,适当锻炼,无论是游泳还是快步走,坚持下来,对提高心肺功能都有帮助。

  
总结:其实很多人现在还不知道养心的正确方法,如果大家已经有了养心的想法,不妨尝试一下以上几点,相信对你会有益处。

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