46~56岁疾病多发期,谨记“1防2护3勤”

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养生微木
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人的一生,大致可分为4个阶段,4个不同时期,身体会呈现出不同的特征,人体的各生理机能、关节软骨等部位,还有自身抵抗力和修复能力等多方面,也会面临不同的变化。

 

 

1~35岁,是人体的活跃期,也是生命的健康期。这段期间人体的各个器官,从开始发育,到逐渐发育完全。人体的抵抗力、自我修复能力等各方面功能,均处于顶峰时期。


36~45岁,是人体的疾病形成期,慢慢步入中年,身体各器官功能到达顶峰后,就像抛物线,开始出现下滑趋势。许多疾病也会在这时期埋下伏笔。


46~56岁,是疾病凸显高发期,身体或许处于长期透支的状态,许多重大疾病会发生在这10年里,有的可能危及生命。
56~65岁,是人体的相对安全期,这段期间,身体若没有出现任何不适,大概率是可以安享晚年了,或可轻松获得长寿体质。


因此,如果我们能在每个时期,都加以注意养生,“投资”健康,特别是在46岁以后,或能顺利度过“沼泽期”,有助于身体健康,甚至长寿。


46~56岁疾病多发期,谨记“1防2护3勤”,别等疾病来


“1防”


防便秘。长期的便秘,将直接影响肠道功能,使肠道菌群失调,还会引起失眠、皮肤长痘起斑等症状。中老年人经常便秘,导致排便过度用力,容易升高血压,增加患心脑血管疾病的风险。因此建议,有便秘现象的朋友,及时进行调理,少吃辛辣油腻等刺激性食物。


“2护”


护腿。人老腿先衰,人体约有一半的肌肉、血液和经络都在双腿上。膝关节主要用来屈伸,支撑身体完成各项活动。膝关节因长期劳累,人到中年后,很可能提前出现关节退化,引发膝关节炎等关节炎症。若年轻时期,经常久坐不动,也会加速钙质流失,肌肉量、骨骼量均将减少,进而出现腿脚不灵活现象。因此,一定要注意腿部的保养,增强腿部力量。

 

 

护腰。腰在我们身体上,起着承上启下的作用。基本上所有的活动,都需依靠腰部力量来完成,同时也会给腰部施加一定的压力。在平躺、站立、坐姿和弯腰等姿势中,要数前倾,给腰部增加的负荷越大。长此以往,步入中年后,很可能出现腰椎损伤等腰部疾病。 人到中年皆需养腰,可以通过饮食与锻炼相结合的方式,来保养腰部。


“3勤”


勤微笑。身体是否健康,与情绪有一定的联系。长期处于郁闷、焦虑、易怒等不良情绪的影响下,会引起血瘀气滞、气血不通、抵抗力下降等等,甚至升高血压,诱发疾病。人到中年,要学会自我疏导,多微笑,帮助提升肺气,排出浊气,维持身体内环境的稳定。


勤泡脚。脚是人体的“第二心脏”,对健康至关重要。勤泡脚,有助于促进脚部血液循环,通过刺激脚部穴位,而活络全身。无论哪个季节,睡前泡脚20分钟左右,都有助于身体健康,增强免疫力。


勤排尿。经常憋尿,尿液不能及时排出体外,停留在泌尿系统的时间过长,可能会引发尿路感染,还压迫膀胱,伤害肾脏。所以有便意,及时排,保护肾脏,也有利于养护身体。


所有生物,从出生、生长、成熟,再到衰老,最后结束。这是世间万物的自然规律。面对生老病死,面对衰老,或许我们可以看得平淡些。不管处于生命的哪个阶段,只要身体硬朗,行动方便,饮食正常,就已经很好了。

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