46~56岁疾病多发期，谨记“1防2护3勤”

人的一生，大致可分为4个阶段，4个不同时期，身体会呈现出不同的特征，人体的各生理机能、关节软骨等部位，还有自身抵抗力和修复能力等多方面，也会面临不同的变化。

 

 

1~35岁，是人体的活跃期，也是生命的健康期。这段期间人体的各个器官，从开始发育，到逐渐发育完全。人体的抵抗力、自我修复能力等各方面功能，均处于顶峰时期。

36~45岁，是人体的疾病形成期，慢慢步入中年，身体各器官功能到达顶峰后，就像抛物线，开始出现下滑趋势。许多疾病也会在这时期埋下伏笔。

46~56岁，是疾病凸显高发期，身体或许处于长期透支的状态，许多重大疾病会发生在这10年里，有的可能危及生命。
56~65岁，是人体的相对安全期，这段期间，身体若没有出现任何不适，大概率是可以安享晚年了，或可轻松获得长寿体质。

因此，如果我们能在每个时期，都加以注意养生，“投资”健康，特别是在46岁以后，或能顺利度过“沼泽期”，有助于身体健康，甚至长寿。

46~56岁疾病多发期，谨记“1防2护3勤”，别等疾病来

“1防”

防便秘。长期的便秘，将直接影响肠道功能，使肠道菌群失调，还会引起失眠、皮肤长痘起斑等症状。中老年人经常便秘，导致排便过度用力，容易升高血压，增加患心脑血管疾病的风险。因此建议，有便秘现象的朋友，及时进行调理，少吃辛辣油腻等刺激性食物。

“2护”

护腿。人老腿先衰，人体约有一半的肌肉、血液和经络都在双腿上。膝关节主要用来屈伸，支撑身体完成各项活动。膝关节因长期劳累，人到中年后，很可能提前出现关节退化，引发膝关节炎等关节炎症。若年轻时期，经常久坐不动，也会加速钙质流失，肌肉量、骨骼量均将减少，进而出现腿脚不灵活现象。因此，一定要注意腿部的保养，增强腿部力量。

 

 

护腰。腰在我们身体上，起着承上启下的作用。基本上所有的活动，都需依靠腰部力量来完成，同时也会给腰部施加一定的压力。在平躺、站立、坐姿和弯腰等姿势中，要数前倾，给腰部增加的负荷越大。长此以往，步入中年后，很可能出现腰椎损伤等腰部疾病。 人到中年皆需养腰，可以通过饮食与锻炼相结合的方式，来保养腰部。

“3勤”

勤微笑。身体是否健康，与情绪有一定的联系。长期处于郁闷、焦虑、易怒等不良情绪的影响下，会引起血瘀气滞、气血不通、抵抗力下降等等，甚至升高血压，诱发疾病。人到中年，要学会自我疏导，多微笑，帮助提升肺气，排出浊气，维持身体内环境的稳定。

勤泡脚。脚是人体的“第二心脏”，对健康至关重要。勤泡脚，有助于促进脚部血液循环，通过刺激脚部穴位，而活络全身。无论哪个季节，睡前泡脚20分钟左右，都有助于身体健康，增强免疫力。

勤排尿。经常憋尿，尿液不能及时排出体外，停留在泌尿系统的时间过长，可能会引发尿路感染，还压迫膀胱，伤害肾脏。所以有便意，及时排，保护肾脏，也有利于养护身体。

所有生物，从出生、生长、成熟，再到衰老，最后结束。这是世间万物的自然规律。面对生老病死，面对衰老，或许我们可以看得平淡些。不管处于生命的哪个阶段，只要身体硬朗，行动方便，饮食正常，就已经很好了。