老年人吃完饭散散步,对身体有很多好处,不过有6个细节要注意
现在不光是老年人。还有很多的年轻人,在吃过饭后,都会跟着自己家里面的人。或者和自己的朋友出去转一转,散散步什么的。也帮助自己的身体消化一下食物,促进一下新陈代谢。
但是,老年人在吃完饭以后去散步的时候,有些东西还是需要多加注意以下的。虽然散散步对我们自己的身体也有很大的帮助,但在人上了年纪以后,身体的各项机能毕竟还是有些不如从前。如果有个地方稍没注意,就很容易出现一些问题。
第一个就是,在自己吃得太饱的时候,尽量晚出去半个小时,不要立马就动身出门。
这一条不管是老年人还是年轻人都应该知道和遵守的。如果实在太撑想要稍微运动一下的话,可以选择稍微隔几分钟然后在屋子里面走一走。等到感觉没有太撑的时候,就可以稍微收拾收拾准们出门散步了。还有就是,老年人一定是要在吃过饭以后再去散步,不要空着肚子,不然很容易出现低血糖的风险。
第二个是不要走得太快,尤其是暴走。
暴走团大家可能有听说过,也有没听说的,我先简单跟大家说一下,有一个了解。暴走团就是由很多人组成的,大家一起选择一个时间聚在一起,放着音乐以极快的速度在街上或者小区里走路,从而达到强身健体的功效。但是,这样的运动方式是极其不建议老年人参加的一项运动。
然它能够起到强身健体又能够减肥的功效,但是老年人毕竟年龄在那里摆着,身体的各项机能都在衰退。这样子的强烈运动对于老年人来说,就是在加大各种老年人容易患上的疾病的概率。像是心脏类的疾病、高血压等等,如果本身就有这种疾病的话,就更加不能去参加这项运动,发病的概率太高了。如果老人家总想去尝试的话,一定要多劝一劝。
第三个需要注意的地方是老人家的心情。
看似很小的一个事情,对于老人家来说都有可能是患上疾病的原因。老年人应该保持一个良好的情绪,尽量不要有太强烈的情绪起伏。太强烈的情绪起伏都会引起老年人心跳加速、血压升高的情况。严重的时候,还会有脑梗、脑出血的情况出现。所以,老年人为了自己的身心健康,一定要学会控制自己的情绪。
第四个需要注意的,是一些身体比较弱的老年人所需要注意的。
对于身体比较弱的老年人,拐杖应该是出门的时候必不可缺的一样东西。身体比较弱的老年人,在走路的时候容易出现重心不稳导致自己摔倒的情况。尤其是在晚上,吃完饭出去散步的时候,本身晚上的时候周围就比较的黑,很容易摔倒。
所以,就一定会需要有一样东西,能够支撑住自己的身体。这样的话,就可以给正在散步的自己有一个支撑点,双臂摆动的幅度的也会大一些,再加上步子也迈的大一些,将走路的速度提上去,这样就可以牵动全身一起运动,促进自己的新陈代谢。
第五个要注意的地方,是散步的时候不要走得太远。
在人老了以后,本身腿脚的力量就不如从前了,再加上如果膝盖关节的地方出现了一些问题的话,就更加不能走远了。一个是自己本身的身体可能会承受不了,加重膝盖关节的磨损程度。
另一个就是,如果是自己出去散步的话,万一真的走不动了,或者除了一点小意外,儿女们也不好第一时间赶到查看情况。散步的时候要注意将自己的身子稍微往前倾斜一些,让自己的两条胳膊自然的下垂,身体的重量着力于加膨胀的前半部分,走到微微出汗就差不多了。
第六个,就是如果选择在雨天出门的话,就一定要挑选双防滑的鞋子,防止自己在雨天滑倒。
毕竟年纪大了,身体是很脆弱的,摔一下可了不得。走路的时候一定要靠边走或者走人行横道,过马路的时候可以等车辆过去了在过,注意自己的交通安全。
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![老年人养生,要注意避开7个误区](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/179798/8/8979/6080/60c5a1d4Ecaeaf4cd/d35e1f155d8340d6.jpg)
老年人养生,要注意避开7个误区
![趣妙健康录](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/128763/11/19525/90913/5fb9c872Eccd2034f/555f220960e96be5.jpg)
![在吃饭时遵循6个原则,能呵护肠胃、利于消化](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/175447/37/14473/10790/60c5cb51Ed0d3ab33/4063715a97e56ae5.jpg)
在吃饭时遵循6个原则,能呵护肠胃、利于消化
![万医生健康说](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/134303/12/19952/67281/5fd60e87E536876fa/1a324c9648f44f7c.jpg)
![老年人消化性溃疡饮食保健需注意哪些呢?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/193919/36/9544/22077/60d0879aE88fd38f6/ce94693117cb71a5.jpg)
老年人消化性溃疡饮食保健需注意哪些呢?
![消化知识科普](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/154604/30/9346/27907/5fd21f32E43a8fb6b/bed36e8b17b7324b.jpg)
![老年人这样吃肉补充营养,不用担心消化不良](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/163506/8/2691/10523/6000114eE8009d9d8/2ab2100f85f3e521.jpg)
老年人这样吃肉补充营养,不用担心消化不良
![朱医生健康说](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/144359/17/14914/220086/5fb51bc6Eacd9da52/11d6a7d401d1dae1.jpg)
![上了年纪记忆力下降,不妨多吃6种食物](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/181268/24/8006/11439/60be3151E202e6926/49b088f9578c98da.jpg)
上了年纪记忆力下降,不妨多吃6种食物
![春晖健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/137287/21/18877/26852/5fcd998bEe8f20e25/c4496b8ff161ec4b.jpg)
![适合老年人的4大健康饮食原则,不妨牢记](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/150466/39/7315/15892/5fb6673aE859a5d35/9f7443c1796e0261.jpg)
适合老年人的4大健康饮食原则,不妨牢记
![朱医生健康说](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/144359/17/14914/220086/5fb51bc6Eacd9da52/11d6a7d401d1dae1.jpg)
![老人容易缺乏3大类营养素,如何补充呢?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/124852/26/20022/8551/60be3796E5ba3b186/31bf99dbd78af6bd.jpg)
老人容易缺乏3大类营养素,如何补充呢?
![春晖健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/137287/21/18877/26852/5fcd998bEe8f20e25/c4496b8ff161ec4b.jpg)
![花甲之年,为延缓衰老,饮食上要注意这些细节](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/196728/4/8608/9535/60caa4ecE4de42c8d/5279cab609eda8bc.jpg)
花甲之年,为延缓衰老,饮食上要注意这些细节
![王医生说健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/152996/14/7404/32528/5fc05771E0247b132/ea24532dbdaa4261.jpg)
![对于老年人来说,午睡很有必要](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/154537/39/8835/14165/5fcdcfd2E2edea1d7/0da894844e1bf514.jpg)
对于老年人来说,午睡很有必要
![岐伯健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/153690/32/7294/17497/5fbf559aE418fca4e/7b7f0eb84e6b2fcb.jpg)
![老年人每天晚餐喝点酒,有益身体吗?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/153285/35/9330/15606/5fd23253E759b7db6/6d6d388a25cc077a.jpg)
老年人每天晚餐喝点酒,有益身体吗?
![方健](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/96048/11/24990/26803/62394627E1ea4da52/249f329250c142a3.jpg)
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)