女性要想气色好,改掉3种行为、做好3件事
一个人生病的时候,我们常常会说,气色不好,注意调养。对女性来讲,气血充足更是重要。因为气血会直接影响女性的精神面貌和身体健康。
气色不足的女性,常有以下4种表现:
手脚冰凉
许多女性都会有手脚冰冷的现象,特别是在寒冷的冬天,这可能是因为体寒,也可能是由气血不足引起的。手的温度,其实是人体气血的直接反映。气血充足的情况下,你的双手一般不会有冰凉感,相反,双手,还有双脚总是冰冷,手心还容易冒汗,这就很可能是气血不足的表现。
精神不振
生活中有些人,总是给人一种精神饱满,活力四射的感觉,而还有些人,平时总是无精打采,或者经常犯困没精神,想睡觉。这就是气血充足与气血不足的显著区别。若你经常耷拉着脑袋,提不起精神,或是提醒你要注意调理身体了。
睡眠不正常
经常犯困,爱睡觉是气血虚弱的表现之一,还有入睡困难,半夜容易醒也是气血不足的表现。正常情况下,人们会很快进入睡眠,并且呼吸正常,一觉到天亮,睡得“饱饱的”。而气血不足的人,晚上就容易入睡困难,打呼噜,半夜还会被惊醒,夜里尿多,呼吸也比较沉重,多处于浅睡眠状态。
皮肤粗糙、暗黄
皮肤状态的好坏,与女性的气血之间,有着非常密切的联系。皮肤若一段时间内,变得暗黄粗糙、无光泽,失去弹性,长斑等等一系列皮肤老化的表现,这可能不是身体出现异常的症状,而是气血不足的表现。倘若及时进行调理,皮肤还是会恢复弹性的。
那么人好好的,为什么会气血不足呢?可能与以下3种行为有关。
女性要想气色好,改掉3种行为、做好3件事,改善气血,皮肤变好
营养不均衡
女性对自己的容貌和体型,都是异常关心的。许多女性每天都会称自己的体重,一旦发现数字增加,哪怕只重了一斤,也会闷闷不乐,并且立马进入减肥状态。而且多数人是选择节食减肥,这样营养摄入不均衡,长期下去,身体就不能更好地生血,也就会出现气血不足。
作息不规律
上班族加班是常有的事,这样属于自己的时间也就更少,为了延长下班后的自我时间,唯一的办法,就是熬夜。如果再熬夜追剧、打游戏,更是难以入睡。然而第二天又要早起上班,经常性的睡眠不足,身体自然吃不消,气血也不能很好地恢复,进而出现气血不足。
久坐不动
久坐不动是现代人的常态,而且相对于运动,许多女性在闲暇时间里,会更喜欢躺着吃零食、刷剧。平时上班时间紧,大家以车代步,然后到办公室一坐就是一天,休息时间又想放松,懒得动。长此以往,运动量严重不达标,自身免疫力下降,气色变得越来越不如从前。
以上3种损害气血,损害身体的行为,若你有,劝你及时改掉。
做好2事
做好保暖工作
女性朋友们,穿衣不要只考虑好看与否,更重要的是注意保暖,尤其是寒冷的冬天,就不要再穿短裤短裙了,避免寒气继续入体,加重或导致气血不足。另外睡前记得常用热水泡脚,促进全身血液循环,也有助于祛除寒气,提升气色。
调理脾胃,多吃补血食物
女性朋友们,发现自己气血不足时,一定要及时进行调理,多吃补血食物,比如木耳、肉桂、红枣和猪血等食物。
常运动
运动对健康的重要性不言而喻,女性经常运动,不仅可以加快全身血液流动,加快排毒,还有利于保持身材,提升气色。
以上所讲,你记住了吗?
![王朋朋头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/159590/10/18788/101924/6073de93Ed38a341d/78a9339be82ceb21.jpg)
![郑发鑫头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/208504/23/31055/21281/65e52b71F0283e11a/5539c3e966d9dbce.jpg)
![田振涛头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/197393/6/24977/47314/62a2ae3eEe9c1db28/0d73622886ce2c9a.jpg)
![杨星头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/163936/22/18559/35027/6077a3d9E2e459825/6cf98bf13295bcbc.jpg)
![付琳头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/163577/14/21982/55407/625288f4E106ec104/63fbeeb5456c8d98.jpg)
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![枸杞和它一起吃,3种好处不请自来,女性朋友不要错过](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/151819/15/10110/8812/5fd72612E46f8391e/db6e31aee857570b.jpg)
枸杞和它一起吃,3种好处不请自来,女性朋友不要错过
![每日健康说](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/136582/18/19781/66628/5fd60d85E1c84e88e/02a6c569b976097b.jpg)
![为什么喝黄芪水,身体变瘦了?黄芪水的副作用不可忽视](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/214702/11/10899/203235/61e2a666E7dea6e3e/7164f00c0a7423f5.jpg)
为什么喝黄芪水,身体变瘦了?黄芪水的副作用不可忽视
![金兰中医](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/147417/22/14245/40669/5fad0a33E60e7ca6f/28281c4c8c9e2b3b.jpg)
![酸枣仁治失眠,得掌握一个诀窍,否则加重失眠](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/130681/7/10965/49289/5f71455aEa8b19e40/bcf2c9d24c9c3001.jpg)
酸枣仁治失眠,得掌握一个诀窍,否则加重失眠
![赵彦鹏医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/136170/2/10666/30565/5f6c950cE8a844946/8692f9d608ddaad8.jpg)
![农村随处可见的“车前草”,对身体有这3大好处](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/199540/19/697/39860/6104f583Ee34df0ec/470cd4c617f69d14.jpg)
农村随处可见的“车前草”,对身体有这3大好处
![金兰中医](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/147417/22/14245/40669/5fad0a33E60e7ca6f/28281c4c8c9e2b3b.jpg)
![辣木籽吃了有什么好处?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/236969/21/1033/222025/653f4eafF5345f093/f095c956900d374b.jpg)
辣木籽吃了有什么好处?
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![妇科中药益母草这样吃功效好,但这4类女性请别乱用](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/119097/28/25334/61987/61d590b0Ea338e284/495bb698a7cc5224.jpg)
妇科中药益母草这样吃功效好,但这4类女性请别乱用
![不药博士](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/116010/10/19029/28368/5f73df62Eafb00d19/202d66937e77f953.jpg)
![营养师:这才是马齿苋的正确食用方法,好东西别浪费了](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/110836/39/18993/201054/615f1774Eeb215b2f/50e6ea0eb5582808.jpg)
营养师:这才是马齿苋的正确食用方法,好东西别浪费了
![不药博士](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/116010/10/19029/28368/5f73df62Eafb00d19/202d66937e77f953.jpg)
![蒲公英有4个强大功效!但是也要注意这3点弊端](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/185477/16/20950/63111/61273f4fE2dcef0d5/4b4a907de17df37d.jpg)
蒲公英有4个强大功效!但是也要注意这3点弊端
![不药博士](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/116010/10/19029/28368/5f73df62Eafb00d19/202d66937e77f953.jpg)
![鱼腥草,善清肺热,能抗感染,食用好处多,但禁忌也多](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/217026/40/3801/142382/618a8902E0ba068f7/495d67953299ccdf.jpg)
鱼腥草,善清肺热,能抗感染,食用好处多,但禁忌也多
![不药博士](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/116010/10/19029/28368/5f73df62Eafb00d19/202d66937e77f953.jpg)
![蒲公英虽好,但为健康谋福利,注意这“三不喝”](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/200871/23/4471/11198/612deb08E516818ef/8abbaf8136b01b92.jpg)
蒲公英虽好,但为健康谋福利,注意这“三不喝”
![金兰中医](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/147417/22/14245/40669/5fad0a33E60e7ca6f/28281c4c8c9e2b3b.jpg)
![黑龙江鸡西市中医内科专家在线诊疗手脚发热发汗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
黑龙江鸡西市中医内科专家在线诊疗手脚发热发汗
![女性补血补气应该要分开补](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
女性补血补气应该要分开补
![北京东城区中医内科线上问诊:精神力不足,干活容易累](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京东城区中医内科线上问诊:精神力不足,干活容易累
![河北石家庄市中医内科专家为您解答:多梦、口苦、睡眠不好怎么办?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河北石家庄市中医内科专家为您解答:多梦、口苦、睡眠不好怎么办?
![【北京西城区中医治未病科】气血虚患者线上问诊](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
【北京西城区中医治未病科】气血虚患者线上问诊
![辽宁沈阳市患者线上问诊,尝试参茸补肾片,避免汤药,预约处方药品](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
辽宁沈阳市患者线上问诊,尝试参茸补肾片,避免汤药,预约处方药品
![宝宝气虚怎么办](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
宝宝气虚怎么办
![女性冬季常吃这些蔬果补气血](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
女性冬季常吃这些蔬果补气血
![气血两虚吃什么补最快 多吃这些食物效果好](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
气血两虚吃什么补最快 多吃这些食物效果好
![广东深圳市中医内科眩晕,气阴两虚型求治疗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
广东深圳市中医内科眩晕,气阴两虚型求治疗
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)