3种水果可能吃着不甜，却是糖尿病“元凶”

水果不仅可以补充体内所需的维生素，而且还可以促进体内肠道的消化。饭后吃水果，已经成为大部分人的生活习惯。水果的种类有很多，味道也是主要以酸和甜为主。但是，有三中水果就给我们造成了假象，它们吃着可能不甜，却是糖尿病“元凶”，血糖高的人尤其要控制。那我们来看一下是哪种水果吧！

一、 香蕉

在我们记忆中，香蕉的味道不像苹果西瓜那么甜，也不像山楂、李子那么酸。它的味道中规中矩，难道它会含有高糖量？可不能小瞧它了！中规中矩的味道给我们造成了假象！香蕉每一百克的果肉就会含有15%以上的糖量，这个含糖量在水果中已经算是高糖量了。

我们在夏天的时候都喜欢吃西瓜，西瓜用来解暑再好不过。我们都知道西瓜的口感和味道比较甜，就会以为甜就等于含糖量高，实则不是。西瓜的含糖量在5%到12%之间。香蕉的含糖量在某些程度上会是西瓜含糖量的近两倍。

这种假象就会对血糖高的人造成极大影响。血糖的升高不会直接引发糖尿病，但是血糖的升高会促进糖尿病的发生。血糖高的人在饮食上尤其要注意，血糖高之后会引发或多或少的慢性并发症和一些急性并发症。稍微不注意，就可能对自己的身体造成一定的危害。所以，这就需要我们管住嘴巴，控制自己对食物的欲望，吃一些对自己身体有益的食物。这个过程并不是一蹴而就的，需要我们长期坚持。

二、山楂

山楂给我们的印象就是“酸”。人们对山楂的评价也是“酸”。有人就会问了：“这么酸的东西，怎么可能含糖量高？”实则不然，山楂比香蕉的含糖量假象还要严重，山楂中含有25%的糖量。这25%的糖分使其步入“高糖高热量”新鲜水果层。

山楂的功效还是非常多的。具有活血化瘀，降血压血脂等多种功效。在我们生活中，山楂作为开胃的食物，有很多人在饭前会选择使用它。同时，山楂还作为中药的一种成分，对一些疾病还是有良好的作用。山楂虽酸，但是血糖高的人要注意食用。不要被表面的假象欺骗，在饭前饭后可以选择一些低糖量的水果进行食用。

高血糖不仅要控制饮食，还要进行适当的运动。定期去监测血糖，如果血糖持高不下，就需要选择一些降血糖的药物来进行改善。饮食上需要吃一些低热量低糖量的食物，一定要：“管住嘴，迈开腿！”俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”运动有利于人们的身体健康，也一定注意要适当的运动。

三 、 火龙果

现在市面上的火龙果有红心火龙果和白心火龙果。白心火龙果的味道偏淡，红心火龙果的味道偏甜。这也是造成两个价格不一样的原因之一。人们在吃的时候，以为白心火龙果淡，就以为含糖量肯定不高。便不以为然，就开始食用它。火龙果的糖分高于苹果低于梨子。火龙果的含糖量也达到了14%。

火龙果可以促进体内毒素排出，补充铁元素预防贫血。同时，火龙果里富含植物白蛋白，能够和人体内的一些重金属离子相结合，然后排除人体体外，起到排毒的功效。另外，火龙果还有促进人体肠道的蠕动，从而促进消化。功效过多，选择食用的人也会越来越多。

糖尿病没有癌症那么严重，但是它的威力也不可小瞧。在生活中需要注意饮食，避免糖尿病的引发。糖尿病是一种持续性疾病，不能够根治，只能通过饮食和药物进行改善。

  
俗话说：“身体是革命的本钱。”有一个好的身体才能有更好的生活质量。现在大多数中年人都有血糖高、血脂高、血压高的现象。如果不加强注意，不及时改善，这三高会引发许多并发症。所以一定要及时发现及时进行改善。

这三种水果虽然吃着不甜，但是糖含量可不容小觑。血糖高的人尤其要注意，不要为糖尿病的发生提供条件。大家平时可以吃一些低含量水果，深颜色的蔬菜以及一些含钾的食物。饭后要进行适当的运动，最好不要做剧烈运动。这里就祝大家有一个健康的身体，好的生活。