3种水果可能吃着不甜,却是糖尿病“元凶”
水果不仅可以补充体内所需的维生素,而且还可以促进体内肠道的消化。饭后吃水果,已经成为大部分人的生活习惯。水果的种类有很多,味道也是主要以酸和甜为主。但是,有三中水果就给我们造成了假象,它们吃着可能不甜,却是糖尿病“元凶”,血糖高的人尤其要控制。那我们来看一下是哪种水果吧!
一、 香蕉
在我们记忆中,香蕉的味道不像苹果西瓜那么甜,也不像山楂、李子那么酸。它的味道中规中矩,难道它会含有高糖量?可不能小瞧它了!中规中矩的味道给我们造成了假象!香蕉每一百克的果肉就会含有15%以上的糖量,这个含糖量在水果中已经算是高糖量了。
我们在夏天的时候都喜欢吃西瓜,西瓜用来解暑再好不过。我们都知道西瓜的口感和味道比较甜,就会以为甜就等于含糖量高,实则不是。西瓜的含糖量在5%到12%之间。香蕉的含糖量在某些程度上会是西瓜含糖量的近两倍。
这种假象就会对血糖高的人造成极大影响。血糖的升高不会直接引发糖尿病,但是血糖的升高会促进糖尿病的发生。血糖高的人在饮食上尤其要注意,血糖高之后会引发或多或少的慢性并发症和一些急性并发症。稍微不注意,就可能对自己的身体造成一定的危害。所以,这就需要我们管住嘴巴,控制自己对食物的欲望,吃一些对自己身体有益的食物。这个过程并不是一蹴而就的,需要我们长期坚持。
二、山楂
山楂给我们的印象就是“酸”。人们对山楂的评价也是“酸”。有人就会问了:“这么酸的东西,怎么可能含糖量高?”实则不然,山楂比香蕉的含糖量假象还要严重,山楂中含有25%的糖量。这25%的糖分使其步入“高糖高热量”新鲜水果层。
山楂的功效还是非常多的。具有活血化瘀,降血压血脂等多种功效。在我们生活中,山楂作为开胃的食物,有很多人在饭前会选择使用它。同时,山楂还作为中药的一种成分,对一些疾病还是有良好的作用。山楂虽酸,但是血糖高的人要注意食用。不要被表面的假象欺骗,在饭前饭后可以选择一些低糖量的水果进行食用。
高血糖不仅要控制饮食,还要进行适当的运动。定期去监测血糖,如果血糖持高不下,就需要选择一些降血糖的药物来进行改善。饮食上需要吃一些低热量低糖量的食物,一定要:“管住嘴,迈开腿!”俗话说:“饭后百步走,活到九十九。”运动有利于人们的身体健康,也一定注意要适当的运动。
三 、 火龙果
现在市面上的火龙果有红心火龙果和白心火龙果。白心火龙果的味道偏淡,红心火龙果的味道偏甜。这也是造成两个价格不一样的原因之一。人们在吃的时候,以为白心火龙果淡,就以为含糖量肯定不高。便不以为然,就开始食用它。火龙果的糖分高于苹果低于梨子。火龙果的含糖量也达到了14%。
火龙果可以促进体内毒素排出,补充铁元素预防贫血。同时,火龙果里富含植物白蛋白,能够和人体内的一些重金属离子相结合,然后排除人体体外,起到排毒的功效。另外,火龙果还有促进人体肠道的蠕动,从而促进消化。功效过多,选择食用的人也会越来越多。
糖尿病没有癌症那么严重,但是它的威力也不可小瞧。在生活中需要注意饮食,避免糖尿病的引发。糖尿病是一种持续性疾病,不能够根治,只能通过饮食和药物进行改善。
俗话说:“身体是革命的本钱。”有一个好的身体才能有更好的生活质量。现在大多数中年人都有血糖高、血脂高、血压高的现象。如果不加强注意,不及时改善,这三高会引发许多并发症。所以一定要及时发现及时进行改善。
这三种水果虽然吃着不甜,但是糖含量可不容小觑。血糖高的人尤其要注意,不要为糖尿病的发生提供条件。大家平时可以吃一些低含量水果,深颜色的蔬菜以及一些含钾的食物。饭后要进行适当的运动,最好不要做剧烈运动。这里就祝大家有一个健康的身体,好的生活。
![任丽媛头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/188161/9/7043/41490/60be3cc3Ee3b29cae/d8a4fdb7cc9f5c14.jpg)
![王玉林头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/181364/20/31888/14128/63ad311aF4c47240f/d2bbb88628bf3258.png)
![莫利花头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/150736/4/36123/15671/65e52edbFae7be429/c828709a9ec80301.jpg)
![周岩头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/199535/5/17214/23876/6191e558E9a6d1d2e/6be4ffe37bd02161.jpg)
![徐萍头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/207798/16/23774/101423/62b9e350E28da5b35/79e6b6db91400de3.jpg)
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![医生提醒:若想稳定尿酸,这3种水果尽量少吃](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/181433/6/11888/18014/60dbf86dE1ed3ac13/ccab40b73405fbc4.jpg)
医生提醒:若想稳定尿酸,这3种水果尽量少吃
![金兰中医](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/147417/22/14245/40669/5fad0a33E60e7ca6f/28281c4c8c9e2b3b.jpg)
![5种糖尿病“专属水果”,不导致血糖升高利于稳定](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/183796/1/10831/11430/60d2d9b2E3979df85/2fda9567b68b241b.jpg)
5种糖尿病“专属水果”,不导致血糖升高利于稳定
![张新华](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/219938/40/17607/73651/625a0bc0E561969da/20c5db04fd29c04b.jpg)
![糖尿病合并高血压不能轻视,这5种蔬果助你降压](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/175914/20/6593/9107/608668c6E477f7f0c/2e852e1f2a1e3253.jpg)
糖尿病合并高血压不能轻视,这5种蔬果助你降压
![张新华](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/219938/40/17607/73651/625a0bc0E561969da/20c5db04fd29c04b.jpg)
![这3种调料,糖尿病患者要避而远之](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/123606/24/20426/9126/5fc1d258E9d22d0db/4c84d9aea056c13f.jpg)
这3种调料,糖尿病患者要避而远之
![妙真健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/138657/8/15881/19943/5fbf4de3Ee152baad/1904cf39a3a7ae11.jpg)
![这4种常见食物,可能是白血病的“帮凶”,尽早忌口](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/178532/37/18638/78740/6111eee0Ea03b9348/96b23f3209f6d179.jpg)
这4种常见食物,可能是白血病的“帮凶”,尽早忌口
![薛医生课堂](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/141500/23/11709/45929/5f8ff17cE5de07a5f/d2f5cd2f71a397ba.jpg)
![3种“有毒”蔬菜,不要吃也不要买,胃病不会轻易靠近](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/183810/5/9076/11319/60c5c919E86daeb05/fe00b430cefcd23e.jpg)
3种“有毒”蔬菜,不要吃也不要买,胃病不会轻易靠近
![万医生健康说](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/134303/12/19952/67281/5fd60e87E536876fa/1a324c9648f44f7c.jpg)
![三种食物都是“升糖专业户”,却是很多人餐桌上的常客](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/167399/12/5458/40123/601cb185Eac191f03/36135b3dac57f80c.jpg)
三种食物都是“升糖专业户”,却是很多人餐桌上的常客
![谢医生说健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/132969/14/20035/35107/5fd6bd68Ed64fe139/dc742b74f300b720.jpg)
![想要减肥的人士,最好远离这3种水果](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/151782/17/9786/6947/5fd7613eE3d0be271/c7ceeaa2ce74795f.jpg)
想要减肥的人士,最好远离这3种水果
![陈医生健康说](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/144313/29/18354/34446/5fd60fdaE3c24a975/22c3adcf17a93d1c.jpg)
![经常吃的3种水果,原来是减肥路上的“绊脚石”](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/189568/14/8772/11981/60cb3b9fE2808e0df/867e74546173188c.jpg)
经常吃的3种水果,原来是减肥路上的“绊脚石”
![一本健康说](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/131332/2/18681/28082/5fcd949fE52586512/0075aad0fcb57a01.jpg)
![3种食物或是肝病元凶,再喜欢也要放弃,别害了自己](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/151866/7/9792/22007/5fd73a31E0e511b1c/ba041a9a92598fab.jpg)
3种食物或是肝病元凶,再喜欢也要放弃,别害了自己
![王漱非医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/141574/32/11591/174178/5f917532Ec6968f0d/656a29de09ebf5d0.jpg)
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)