睡觉时没有4种症状，恭喜你离长寿很近

长寿似乎是每个人都想拥有的，世界非常大，美好的事情也很多，总想让自己长寿一些，能有更多的机会好好地去看看这个世界。

 

但是，长寿也并不是每个人都能够做到的一件事，这是和自身的身体素质和心态都离不开的。心态好，身体素质也不错，对这个世界还有很多的念想，总会给人一种想要活下去的动力，这也会促使人们好好地照顾自己。

 

 

未来的事情很神秘，谁都没有很厉害的能力去预测自己可以活到多少岁。但是，一些或许可以长寿的特征在我们的身体上也是会有一些体现的。就拿睡眠来说，如果你的身上没有出现这些症状的话，说明你是有机会能够长寿的。

 

首先就是在睡觉的时候自己是否有打呼噜的现象出现，如果没有的话就是非常好的现象。因为一个人其实大部分的时间是在睡眠中度过，在睡觉的时候，能够帮助我们恢复在白天当中所消耗掉的一些能量，让我们身体的各项机能都重新恢复活力，让身体充分地放松下来。而一般比较长寿的老人家都会有午睡的习惯，提高睡眠的质量对我们日常的养生是非常有帮助的。

 

 

想要拥有一个好的睡眠质量，最重要的就是不要熬夜。熬夜不仅会继续消耗我们身体当中的元气，让身体当中的各个器官没有办法得到正常的休息。从而影响到身体的新陈代谢，如果新陈代谢出现问题，很有可能影响到身体中的各项机能，降低免疫力。

 

打呼噜的话一般会比较容易发生在中年身形比较肥胖的人身上，如果呼吸道上有一些问题的话，也有可能发生打呼噜的情况。而且，在第二天起床以后，会有一种白天的时候比较想睡觉，感觉没有睡醒一般，还会有口干的情况。如果长期大量的饮酒的话，晚上睡觉的时候也容易出现这种情况。

其次就是晚上的时候是否会说梦话。说梦话其实就是大脑还没有彻底进入睡眠的状态，仍然还处于相对活跃的情况。这样的情况其实和我们日常的饮食是有一定的关系的，如果平时也缺乏锻炼，身体的素质不太好的话就容易造成大脑在休息的时间出现频频紊乱开始说梦话的情况。

 

如果出现这种情况的话，为了自己的健康着想，要适当地降低自己身上的压力，调整一下自己最近的状态。

 

再者就是自己是否能够一觉睡到天亮。看一个人的睡眠质量好不好，其中一个比较关键的就是半夜是否有惊醒，或者突然醒来然后就再也睡不着了的情况。

一般来说，一个好的睡眠是一觉到天亮的，这种睡眠的质量是非常高的，而且身体能够得到充分的休息会更加健康一些。而且，一般来说，身边的一些稍微大一点的孩子或者年轻人，一般来说是不会半夜突然醒来的。偶尔可能是睡觉前水喝得太多了，起来上个厕所，但是回来躺下后又可以立马入睡，然后一觉到天亮。这样子的睡眠状况算是比较健康比较好的，但是一些上班族或者老年人可能会有晚上起来上厕所的情况，有的时候会有一两次。除了白天喝水比较多的原因，还有就是因为年龄的增长，身体的各项机能都在下降，肾脏方面出现了一些问题，从而导致起夜现象的出现，进而影响到了睡眠。如果长期这样的话，会形成一种恶性循环，导致自己的身体素质越来越不好。

最后就是当自己睡醒以后整个人的状态。如果睡醒以后的精神状态还不错，感觉自己神清气爽的，完全没有了疲惫的感觉，这样子的睡眠算是很好的，质量是不错的。但是，如果出现在睡醒以后反而感觉自己浑身都不舒服，十分的疲惫，一点精神都没有，这样子的睡眠质量是不好的。我们要做的就是尽快调整自己的状态，自己近期的生活方式，减少这种情况的出现。

 

其实，要想长寿就要先保证自己的身体健康。如果没有一个好的身体，即使长寿也不过是在受罪罢了。我们平时所需要注意的就是饮食方面以及运动量的问题。

 

为了自己的身体健康和寿命，一定要控制好饮食，一些对身体不好的事物能少吃一定要尽量少吃，如果实在受不住诱惑的话，可以适当少吃一些，当做是奖励自己坚持可以坚持这么久。还有就是运动量一定不能少，选择一项适合自己的运动，每天坚持练习，提高自身的抵抗力。