餐桌上别少了3白、3黑食物,对肺肾好
一天三餐对人们来说是很重要的,但是,你知道怎么吃才有助于长寿吗?想必我们在电视上也经常能看到全国各地长寿老人的独家秘诀,有多次提到了饮食,因此,我们要多注重饮食方面。
那么要想长寿,我们在饮食上到底应该注意些什么呢?
首先,吃饭时口味要淡一些,不要吃味道太重的饭菜,现在很多年轻人要处理的事情越来越多,多数喜欢点外卖或者去餐厅吃,餐厅的食物相比来说味道都比较重,吃习惯了,自己在家做饭的时候,也会习惯性的加入更多的盐,如果一天吃过多的盐,会加重肝脏的负担,所以注意吃的清淡一点。
其次,要多吃蔬菜水果,不要挑食,蔬菜水果不仅可以保证营养均衡,要能很好地预防心血管疾病,有利于我们的健康。然后,每次吃饭的时候不要吃太饱,大概吃7分饱左右,如果每次都吃得很饱,不仅会导致肥胖,还会诱发一系列的疾病,比如肠胃病,肾病等,长此以往,会导致身体状况越来越差。
最后,注意早餐要吃好,因为现在大部分人为了早上能多睡会,大都不吃早饭,这是一个不好的习惯,早餐的热量最好占一天中总热量的一半左右,而且要注意营养价值高一些,少吃油条等食物。
吃哪些食物有助于我们长寿呢?餐桌上尽量别少了“3白、3黑”食物,对肺肾好
“3白”食物
白萝卜
白萝卜是属于一种比较大众化的蔬菜,每年冬天,家家户户都有吃不完的白萝卜,炒萝卜丝,凉拌萝卜等等,白萝卜中含有大量的维生素和营养物质,具有补肺,防燥的功效。
莲藕
莲藕具有清热,防止便秘,健脾开胃的作用,也含有大量的铁等营养物质,多吃有助于提高我们的免疫力,提高我们的抗病能力。如果不喜欢日常煎炒的烹饪方式,还可以煲莲藕汤,会使它发挥更好的功效。
山药
山药我们肯定都不陌生,每次吃火锅的时候大部分都会点山药,口感软糯,具有补肾,健脾开胃,使骨骼更强健的功效,对人体具有很好的保健作用,山药的吃法也有很多种,比如对于肠胃不好,肾亏的人群来说,可以用山药煮粥或者蒸一下配白糖来食用,不仅味道好,还能帮助缓解不适症状。
“3黑”食物
黑米
黑米在众多品种中是最珍贵的,不仅有很高的营养价值,还有显著的药用价值,可以滋阴补肾,保护肝脾,补肺,暖胃,对眼睛也有利。在我们日常的餐桌上,大部分是用来熬粥,用黑米熬成的粥,软糯香甜,对于老人和小孩来说都是很好的食物,不用担心不消化的问题。
多食用黑米,也有助于防治头昏,帮助我们缓解肾虚,还能有效治疗咳嗽。总而言之,对我们的身体非常有益。
黑豆
黑豆中的蛋白质含量非常丰富,含有的其它物质能使人体内的胆固醇降低。多吃黑豆,还能补肾,帮助我们更好的养胃,延缓衰老,润肺,有高血压,心脏病的患者特别适宜。
黑芝麻
黑芝麻在我们日常做饭时会经常用到,想必大部分人都吃过黑芝麻糊,并且黑芝麻中含有的大量物质也有利于身体健康,其它的一些物质还可以有效预防贫血。经常食用黑芝麻,有助于延长寿命,对肝肾好,并且还可用于治疗脱发,腰痛,手脚无力,在养颜方面也有很好的功效。
这些小秘诀你记住了吗?多吃“3黑,3白”食物,不仅对肾肺好,也能让你更加长寿。
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