女性朋友很不喜欢碰上的一个时期就是更年期，因为在这之后，身体上产生的一些变化让她们适应不了，还很容易情绪波动异常。在她们都进入40岁以后，就即将进入到更年期，这个时候人体会出现各种各样异常的表现，特别是卵巢功能因为生理因素而不正常，雌激素水平也和之前相比大大下降，所以会很容易出现全身无力和疼痛难忍的现象，给她们带来了很大的痛苦。

  
而且这个时期的女性因为身体内的肾气相比较之前而言属于虚弱的状态，肾气异常则会导致女性身体内的阴阳失衡，造成体内阳气不足，身体活力也会减少，所以会加重身体的疼痛感。

而且这个时候由于体内的钙流失过快，很容易缺钙，所以很容易出现关节方面的疼痛。而且还会伴随着一些女性健康面问题的出现，身体抵抗外界细菌的能力下降，身体对疼痛感觉异常敏感，给很多人的生活和工作都造成了影响。

  
所以对于更年期时的女性出现疼痛和无力的现象，大家要重视起来，而通过补充各种维生素，为什么能够改善这种症状的？接下来我们来了解一下。

维生素D

这个时期的女性由于体内雌激素水平的异常，所以骨质流失速度异常快。人体吸收钙的能力也下降了，所以为了减少降低发生骨质增生的风险，要增加骨骼吸收钙的能力，而维生素D却能很好的帮助人体增加吸收钙的能力。起到补充钙的目的，从而减轻肌肉和关节疼痛的症状。

  
B族维生素

这个时期的女性补充b族维生素能够很好的增强身体内的代谢功能，而且还能改善睡眠条件，只有休息好了，精力才会充足。b族维生素对于保护人体皮肤以及维护营养神经系统等方面都有很大的作用，所以人体通过补充这种类别的维生素，在改善身体条件的情况下，能够起到很好的缓解身体乏力和疼痛的症状，还能提高人们身体的免疫力。

  
维生素E

众所周知，维生素E具有抗衰老的功效，这是因为它具有很强的抗氧作用，能够帮助人们延缓衰老。所以补充维生素E对人们的健康十分重要，而更年期时期的女性由于雌激性水平的变化，导致身体内的内分泌水平也发生了异常，通过补充适量的维生素E能够改善这种异常，而且维生素E在改善一些其他的更年期的症状都有着意想不到的作用。

其实我们所介绍的这几种维生素，在补充它们的时候通常建议是更要注重通过食物摄取，而不是食用一些补充剂，比如在我们日常生活中所经常吃的一些坚果类食物、水果、肉类、蔬菜等都含有大量丰富的各种维生素，所以在日常饮食中要多注意摄入这些富含维生素的食物。

  
除了在日常生活中注意补充维生素来缓解疼痛，还可以通过下面的这些事情进行缓解。

1：改善饮食

饮食对于身体健康而言是十分重要的，因为相比较于药补，食疗是更加没有副作用的。在日常生活中，可以多吃一些豆制品以及多喝一些牛奶，起到补钙的目的。因为只有人体中不缺乏钙了，才不会导致骨质疏松，才能缓解身体的一些关节疼痛，而且也可以通过食用像比如说山药、红枣、海参等这些食物来补充人体肾气。肾气充足了，阳气才会更加充足，身体疼痛才能得到更好的缓解。

  
2：作息正常

更年期时期的女性，很容易有一些睡眠障碍，所以晚上通常会有入睡难的问题，而长时间晚睡的话会给身体造成一些很不好的影响。比如说会错过人体排毒的时机，导致体内毒素堆积，从而引发一系列的心血管方面的疾病等，所以尽量不要熬夜，保证充足的休息和睡眠。

3：保持乐观心态

有个好的心态对这个时期的女性朋友而言是十分重要，因为心理状况会影响生理状况，心理健康了，才会调理遇到的一些生理问题，所以不要忽略她们的心理状况。

  
既然更年期终有一天会到来，所以大家只要了解了在这个时期身体发生的变化，正确对待，比如可以通过一些合适的方式缓解这些更年期症状，除了像我们所介绍的可以通过补充一些维生素来改善之外；还可以通过规范作息时间，让身体得到充足的休息；注意饮食，进行食疗；以及保持情绪健康等。除此之外，还可以通过运动，锻炼可以促进人体内的血液循环，帮助人体缓解疼痛。