中医养生改善更年期症状

更年期是每个女性必须经历的一个阶段,中医养生首先要要调节情致,心情愉悦才能气机条达。
 
更年期前后多补补肾,既能从根本上补充雌激素,还可以有效减轻心悸、气短、自汗、肢冷、怔忡等不适 症状,延缓衰老。建议多吃些坚果类食物,比如核 桃、开心果、板栗等,饮食上要多吃豆类食品,含 钙高的食品如奶制品、虾皮等,注意低脂、低糖的原则。 
 
介绍几款中医食疗方,经常服用,可以改善更年期症状:
 
1. 甘麦大枣粥
大麦、粳米各50 克,大枣lO克,甘草15克。先煎甘 苹.去渣.后人粳米、大麦及大枣同 煮为粥。每日2次.空腹食。具有益 气安神、宁心美肤功效。适用于妇女 更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持,或失眠盗汗、舌红少苔,脉细而数者。
 
2. 合欢花粥
合欢花(干花)30克 或鲜品50克,粳米50克.红糖适量。将台欢花、粳米、红糖同放锅内 加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。具有安神解郁,利水消肿,活血美颜的功效。适用于更年期烦躁不安,忧思恼怒,健忘失眠。
 
3. 枣仁粥
酸枣仁30克.粳米 60克。先将酸枣仁煮水,去除酸枣仁,用酸枣仁水煮粥。更年期情绪不稳,面色苍白,食物不佳者可以服用。
 
此外,还要提醒广大更年期女性朋友,更年期由于体内激素的改变,容易发胖,此时需要适当的有氧运动,饮食也要清淡,不要过于油腻。多吃粗粮,杂粮,每天保证250g的水果。
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张旭·住院医师
张旭住院医师三甲不可处方
广西中医药大学附属瑞康医院中医内科
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擅长:擅长创伤关节脊柱方面及中医内科的疾病,如骨折,韧带半月板损伤,腰椎间盘突出,失眠,阳痿早泄,抑郁,腹泻便秘等内科中医治疗
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#更年期综合征#更年期精神病#妇科#中医治疗
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为初次发生于更年期的一种精神障碍性疾病临床表现为焦虑、情绪低落、多汗、畏寒等常通过将抗抑郁药物与心理疗法相结合,易复发简介更年期抑郁症指的是初次发生于更年期的一种精神障碍性疾病,女性发病率显著高于男性。本病主要和神经内分泌系统的功能减退、激素水平降低、机体抵抗疾病的免疫功能降低及某些社会心理方面的影响有关。主要临床表现为紧张焦虑、情绪低落、悲观抑郁,同时可能伴发畏寒、多汗、身形消瘦以及疲劳乏力等全身症状,严重者甚至会出现自残、自杀等危险行为,给患者的正常工作和生活均带来了利的影响。更年期抑郁症发生率极高并且易复发,治疗周期较长。临床常通过将抗抑郁药物与心理疗法相结合来对患者进行治疗,预后理想,易复发,需长期持续性治疗[1,2]。症状表现:临床表现主要有紧张焦虑、情绪低落、悲观抑郁,同时可能伴发畏寒、多汗、身形消瘦以及疲劳乏力等全身症状。诊断依据:医师结合患者的病史(如年龄、近期情绪、是否发生顺心的事等)、临床症状(如紧张焦虑、情绪低落、悲观抑郁等),并通过相关检查(性激素检查、CT及MRI、精神症状评定量表等),以及躯体检查和神经系统检查排除患者的器质性问题,综合做出诊断。更年期抑郁症有哪些类型?根据病情程度,可将本病分型为:轻度更年期抑郁症;中度更年期抑郁症;重度更年期抑郁症。是否具有传染性?否是否常见?本病常见,女性发病率显著高于男性,女性更年期抑郁症是现在临床上最常见的一种精神障碍性疾病[1,3]。是否可以治愈?可以治愈。临床常通过将抗抑郁药物与心理疗法相结合来对患者进行治疗,预后理想,易复发,需长期持续性治疗。是否遗传?否,但具有一定心理遗传易感性(特定的素质因素包括生物的和心理的被特定的环境因素激活,使个体发展为病理性抑郁的风险增加)。是否医保范围?是
张旭·住院医师黄金莎副主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院
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