女人能坚持做好1件事，身体或许比同龄人更协调

对于四十五岁到五十五岁这个年龄段的女性来说，她们即将进入人生中一个特殊的时期。这个时期就是我们经常说的更年期。随着年龄的增长，女性的卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌水平也随之降低。所以女性在这个时候就会出现心悸，脸色潮红，心烦意乱等更年期现象。

 

 

 

女人迈入更年期，若还能坚持做好这件事，身体或许比同龄人更协调

 

只要细心观察我们身边的人，你就会发现有的女性不仅没有因为更年期而出现憔悴的症状，身体反而灵巧有力，协调性也很好。其实想要在更年期保持灵巧和美丽并不是完全没有可能，只要我们能静下心来每天练一段瑜伽，一定可以达成这个目标。

 

下面我们就来看一看更年期女性练瑜伽的好处。

 

释放压力

 

人至中年，不管是男性还是女性都背负着一定的压力。而对于更年期的女性来说，生理上的不适也会带来烦躁和不安。但是我们在练瑜伽的时候，轻柔的音乐和舒适的环境都能在很大程度上消耗我们的负面情绪，释放积压在心头的压力。

  
强化消化系统

 

当我们在练瑜伽的时候，不仅全身的血液循环速度会变快，肠胃的蠕动速度也会加快。所以只要每天坚持练瑜伽，可以在很大程度上改善我们的肠胃功能，强化消化系统。进入更年期之后，不少女性都饱受便秘的困扰，练习瑜伽可以有效缓解这个问题。

 

调节呼吸系统

 

瑜伽和其它的有氧运动不同，我们在练习的过程中，尤其要注重吸气和吐气的动作。这就在不知不觉间增加了我们的肺活量，使我们的呼吸更顺畅。

 

增加身体的协调性

 

瑜伽动作虽然十分轻柔，但是我们在练习的过程中却能使肌肉得到有效的放松，让韧带更有弹性。所以更年期的女性练习瑜伽是再合适不过的。长期坚持练习的话，不仅会增加我们身体的协调性，还能让我们保持年轻的状态。

  
更年期的女性练习瑜伽不仅能舒缓心理上的压力，还能增强我们的身体机能。但是这并不表示所有的女性都适合练习瑜伽，下面这二类人尽量不要选择这种运动方式。

 

骨质疏松的人

 

众所周知，瑜伽动作都有一定的难度。我们在练习的时候，需要最大限度地伸展身体。对于骨质疏松的人来说，这些动作很有可能让她们出现骨裂或者是骨折的状况。所以这类人最好不要选择这种运动方式。

 

眼压较高的人

 

瑜伽中有不少需要伏趴的动作，对于正常人来说，完成这个动作没有什么难度和危险性。但是对于眼压过高的人来说，伏趴的动作会增加眼部周围的压力，容易造成眼部神经出血的状况。所以眼压较高的人一定要谨慎选择运动方式。

 

对于女性来说，更年期是她们最不愿意面对的一个阶段。进入这个时期之后，她们就不得不面对衰老。但是只要你能每天坚持练一段瑜伽，不仅可以增加我们身体的协调性，还能让我们保持优雅和美丽。