孩子不吃饭就补锌?我们要好好聊聊

营养师王晓纯·注册营养师
营养师王晓纯
注册营养师

妈妈们聚在一起谈论的最多的是自家宝贝吃饭的话题,但孩子们都不爱吃饭。

有个说法是孩子不爱吃饭,是因为缺锌了导致的,要赶紧给孩子补锌。

说起补锌,和补钙一样,因为宣传深入人。当宝宝不想吃饭时,真就是缺锌吗?宝宝缺锌有什么症状?要怎么补锌?补锌需要注意些什么?

不爱吃饭不能用来作为判断孩子缺锌的依据

宝宝缺锌,确实不会好好吃饭,因为锌与唾液蛋白结合成味觉素,会使宝宝保持对食物正常的味觉,如果缺锌的话,会导致宝宝食欲下降。但是,导致孩子不好好吃饭的原因太多了,比如食材过于单一,食物不合宝宝胃口,就餐氛围不好,吃饭的时候干扰因素太多,或者饭前吃过太多零食,总是强迫宝宝吃饭等。所以说,缺锌会导致孩子食欲下降,但是如果孩子不好好吃饭,不一定是缺锌导致的。

缺锌了的宝宝有什么表现

如果孩子不好好吃饭,还需要结合其他表现来看是不是因为缺锌导致的。特别是出现以下症状时,急需要注意,妈妈可以带孩子去医院,请医生帮忙判断。

1、头发枯黄、身材矮小;

2、食欲差、厌食、挑食;

3、舌苔厚、有地图舌口腔溃疡

4、抵抗能力差、反复湿疹、呼吸道疾病感染、经常腹泻

怎么给宝宝补锌

一般情况下,我建议通过食物给孩子补锌。母乳中的锌吸收率是非常高的,所以建议在宝宝出生后,最好能母乳喂养。除母乳外,含锌量比较丰富的食物有以下几种:

海产品:生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。

肉类:牛肉、猪肉、鸡肉等。

坚果:腰果、杏仁、花生等(建议磨碎后再给宝宝食用,防止呛入气管引起窒息)。

豆类:黄豆、豌豆、扁豆等。

谷物:全谷物、强化早餐谷物等。

乳制品:牛奶、奶酪等。

当然,如果你的宝宝已经严重缺锌了,需要在医生的指导下补锌。

特别注意,补锌不可过量

宝宝过量的补锌会导致锌中毒,引起呕吐、头痛、腹泻、抽搐等不良症状。还会影响铁的吸收,容易造成宝宝缺铁性贫血。从而导致宝宝情绪低落,无精打采,全身乏力,严重地影响了宝宝的身心健康。高锌还会影响钙和镁的代谢。​​​​

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#锌缺乏 NOS#婴幼儿#儿童#青少年#疾病预防#保健#合理用药#育儿
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