经常午睡的人，身体会有3种变化，长寿或许与你有缘

睡觉，是一天中最重要的部分之一，另一个就是吃饭。我们常说吃了睡，睡了吃，看似是一种嘲讽，其实这两个，少了哪个都不行，身体都要罢工！晚上睡足还不够，午睡也是延续下来的一种习惯，那么午睡到底有哪些好处呢？

 

 

有午睡习惯的人，和从来不午睡的人，身体状况也有区别。很多人晚上没睡好，一整个上午都很疲惫，眼睛酸涩，困意来袭。中午睡一觉之后，下午的精神状态就好很多，工作和学习效率也提高了不少。研究发现，适度的午睡还可以预防冠心病，缓解紧张情绪，舒缓心情。

 

经常午睡的人，身体变化喜人

 

免疫力提高

 

我们说起疾病，就不得不提免疫力。大多数情况下，疾病和身体免疫力是密不可分的，免疫力越强，抵抗疾病的能力也就越强，越不容易生病。而抵抗力弱的人，更容易受到疾病的侵蚀。免疫力是清除或杀灭病原体的保障，身体健康全靠免疫力强大。

 

 

有午睡习惯的人，大脑可以得到充分的休息时间，身体的各个器官及功能也可以稍作休息，自我修复，才能在接下来的时间重振旗鼓，更好地投入到工作中去，使身体的各项机能提高，增强免疫力。

 

而没有午休习惯的人，大脑一直处于高速运转的状态，身体也要维持正常的运作，疲惫感贯彻一整天。加上需要动用脑力和体力的学习以及工作，身体越来越疲惫，导致免疫力下降，对疾病的抵抗力降低。

 

延缓衰老的速度

 

身体长期处于比较疲惫的状态下，各项机能也会下降，器官的各个功能长时间运作，很容易加快衰老。就像一个机器，不停地运转，却没有充足的休息时间，磨损程度会更加明显，罢工的时间也会提前。身体也是如此，没有得到休息，也会提前衰老。

 
有午睡习惯的人，身体休息好了，就好像加满了油，或充满了电，能量满满，可以更好地面对接下来的工作。同时，在午睡的时候，我们的眼睛和大脑也得到了休息，不会出现眼睛疲劳、干涩，等问题，身体的各项机能也恢复正常，能够使身体更加健康，延缓衰老。

 

提高大脑的反应速度

 

有过熬夜或通宵经历的朋友应该知道，没有休息好对于大脑的影响是非常明显的，尤其是在思维能力和反应速度上。长期熬夜打游戏或看电视的人，大脑的反应速度也会变慢，这也是很多学校减轻学生负担，不布置过多家庭作业的原因。因为虽然熬夜能完成作业，但是第二天没有精神，听课的效率就会降低，影响学习成绩。

中午睡20分钟左右，可以缓解身体和大脑的疲惫，调节大脑神经，提高反应速度，精神也能恢复正常。对于一天的工作和学习，可以起到积极的作用，提高效率，不做无用功。

 

不过，虽然午休对身体健康有益，但是也有一些需要注意的地方。午休时间不宜过长，不要超过一个小时；刚吃完饭不宜立刻午休，让肠胃消化一会儿再睡；尽量不要趴在桌子上睡，没办法的话可以拿软垫垫在胳膊上，防止挤压血管。