早起经常疲惫睡不够？教你一招，让你精力充沛

当代的年轻人普遍都有起床困难症。早上的时候，尽管闹钟已经响过了好几遍，眼见上班马上就要迟到了，但还是抬不起发沉的眼皮，只想再多眯一会儿。

 

为什么这些年轻人早上都起不来呢？或许这是因为物质条件得到满足之后，大家开始追求精神享受。每天下了班之后，人们呼朋唤友，一起去享受美食，一起唱歌看电影。

 

 

即便下班之后没有出门，也会躺在沙发上看电影玩游戏，一直玩到后半夜。晚上的时候迟迟不肯入睡，早上自然很难起得来床。

 

那么我们有什么好的方法可以改善早上疲惫睡不够的情况，让我们精力充沛一整天呢？

 

 

早起经常疲惫睡不够？教你一招，让你精力充沛，精神一整天

 

这个方法其实很简单，早上第1遍闹钟响了之后，我们就应该忍住困意，尽量让自己清醒过来。在床上缓一会儿神之后，就可以起身拉开窗帘，打开窗户，让新鲜空气进入室内。

 

简单地洗漱之后，我们可以换上舒适的运动服，到户外运动十来分钟。这段时间里，不管是慢跑还是做一组简单的伸展动作，都可以将我们的睡意完全打散。

 

而且大自然的新鲜空气，会让我们越来越清醒。做完运动之后，我们会觉得身上充满了能量，接下来的一天时间里总有用不完的精力。

如果我们想要摆脱早上起床困倦不堪的感觉，除了早起做运动之外，晚上也要做好这几件事情。

 

临睡之前不要做高强度的运动

 

现代人的生活忙碌，完全可以由自己支配的时间很少。对于热爱健身的人来说，只能利用临睡之前的这段时间来做运动。

 

但是做完大量运动以后入睡，会让肌肉出现抽搐的情况，影响我们的睡眠状态。

  
临睡之前要远离手机

 

生活在这个科技发达的时代，人们越来越离不开手机。我们不仅可以用它办公，还能用它来娱乐。而年轻人则喜欢用它玩游戏。

 

但是晚上睡觉的时候，我们要把手机放在远一点的地方。这样既可以避免手机辐射对人体造成伤害，又能避免出现我们拿着手机一直玩个不停的情况。

晚上早点上床睡觉

 

如果我们想要避免早上起不来的情况，最重要的就是做到晚上早点上床睡觉。早些入睡不仅可以帮助肝脏排毒，又能使我们尽早进入深度睡眠阶段，让身体得到彻底的修整和恢复。有了充足的睡眠时间，第二天早上起来的时候，自然就不会觉得疲累。

临睡之前少喝水

 

虽然我们进入睡眠状态的时候，身体也会消耗一定的水分。但是如果睡前喝太多水的话，尿液就会不断堆积到膀胱，让我们产生尿意。这时我们就需要不停起来上厕所，这样就会严重影响我们的睡眠质量。所以临睡之前要少喝水。

如果你每天早上起床的时候总觉得特别疲累，就要做到晚上的时候早些入睡，早上起来之后到户外运动十来分钟。坚持一段时间之后，你会发现自己每天都很有精力。