前段时间，20岁的小张吃完午饭，突然感觉自己腹胀的难受，并且手突然的青紫，午饭也没什么胃口。平常一直非常健康的小张，没有见到过身体这样的状况，吓得不轻。一直恶心的它紧忙跑到了医院，问自己身体怎么了，为什么这个情况。医生笑笑说：“你没什么问题，就是简单的积食，出去多走走动动就好了，现象就缓和了，不要太担心。”

小张没想到自己这么大了还能出现积食，医生告诫小张，“这并不是小孩才有的症状。生活节奏太快，你们的压力也不小，吃饭也不规律，还有这么多不良的习惯，也是容易积食的。”

赶跑积食胀气3个妙招，清淡饮食排第二位，排在首位的你很少坚持

妙招三：常吃蔬果

很多人平常忙的连饭都很少规律去吃，更不用说水果蔬菜的摄入了。很多水果中都含有丰富的维生素和微量元素，可以促进肠道蠕动，帮助健脾胃，缓解积食的问题。而当身体缺乏这些物质的时候，再加上摄入了一些不好消化的食物，身体就会出现腹胀和积食。

因此，日常要多吃火龙果、柑橘、苹果等食物，帮助促进肠胃动力。蔬菜里可以多吃菠菜，还能通肠润便。减少吃高热量的水果，比如榴莲等，不易消化，还可能加重积食的情况。

妙招二：运动

这一项是很多成年人很难坚持下来的一项事情。虽然可能平常吃的并不多，但是到了吃完饭的时候还是容易积食。足以见得肠道代谢是多么的没有活力，脾胃的消化功能薄弱。

经常运动，不仅可以提高身体的整体代谢能力，还可以帮助提高肠动力，运动的功效甚至比吃一些助消化的药物还要管用。比如，平常多在饭后散散步，加速肠胃蠕动，有助于疏通淤积的肠道。

另外不仅人要动起来，也要帮助肠胃动起来。平常经常按摩腹部，可以帮助活跃胃肠道的器官，加强肠胃排泄和消化的作用，缓解积食的症状。

  
妙招一：清淡饮食

饮食方面出现问题，就要从吃的东西开始入手，从根源解决问题。在选择食物的时候，避开容易导致积食和胀气的食物。比如在积食胀气的时候，还吃辣椒的话就会刺激胃肠道，增加肠胃的负担，还会让腹部有胀痛的感觉。以及干硬的食物，尽量少吃，可能会在积食的情况下继续导致便秘。平常可以多喝水，促进排泄，疏通胃胀气。若是感觉没有味道，水里还可以适当的加入一些蜂蜜，能帮助消化，加快食物的消耗。

值得注意的是，很多大人积食，最常出现的症状表现就是胀气，但是并不是只有积食才会胀气，因此一定要注意区分，当出现严重现象的时候，还是要注意去医院检查。

胀气或许都有这些原因：

急性胃炎

当幽门螺旋杆菌或者一些病菌，侵犯我们的身体的时候，胃部首当其冲感染病变，时间一长引起胃部炎症等疾病，这些也会伴随肚子胀气的现象。

肝硬化

当肝胆胰腺出现疾病的时候，一些肝病也会导致出现胀气的现象，比如常见的就有肝炎和肝硬化。

最后，无论是什么样的胀气，跟我们平常的饮食和脾胃的健康都离不开关系。因此，平常养护脾胃就要做好饮食管理和身体调节，不要暴饮暴食，晚上少吃夜宵，多吃水果蔬菜，就能有效的调节积食胀气的情况，预防疾病发生。