赶跑积食胀气3个妙招,排在首位的你很少坚持

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前段时间,20岁的小张吃完午饭,突然感觉自己腹胀的难受,并且手突然的青紫,午饭也没什么胃口。平常一直非常健康的小张,没有见到过身体这样的状况,吓得不轻。一直恶心的它紧忙跑到了医院,问自己身体怎么了,为什么这个情况。医生笑笑说:“你没什么问题,就是简单的积食,出去多走走动动就好了,现象就缓和了,不要太担心。”

小张没想到自己这么大了还能出现积食,医生告诫小张,“这并不是小孩才有的症状。生活节奏太快,你们的压力也不小,吃饭也不规律,还有这么多不良的习惯,也是容易积食的。”

赶跑积食胀气3个妙招,清淡饮食排第二位,排在首位的你很少坚持

妙招三:常吃蔬果

很多人平常忙的连饭都很少规律去吃,更不用说水果蔬菜的摄入了。很多水果中都含有丰富的维生素和微量元素,可以促进肠道蠕动,帮助健脾胃,缓解积食的问题。而当身体缺乏这些物质的时候,再加上摄入了一些不好消化的食物,身体就会出现腹胀和积食。

因此,日常要多吃火龙果、柑橘、苹果等食物,帮助促进肠胃动力。蔬菜里可以多吃菠菜,还能通肠润便。减少吃高热量的水果,比如榴莲等,不易消化,还可能加重积食的情况。

妙招二:运动

这一项是很多成年人很难坚持下来的一项事情。虽然可能平常吃的并不多,但是到了吃完饭的时候还是容易积食。足以见得肠道代谢是多么的没有活力,脾胃的消化功能薄弱。

经常运动,不仅可以提高身体的整体代谢能力,还可以帮助提高肠动力,运动的功效甚至比吃一些助消化的药物还要管用。比如,平常多在饭后散散步,加速肠胃蠕动,有助于疏通淤积的肠道。

另外不仅人要动起来,也要帮助肠胃动起来。平常经常按摩腹部,可以帮助活跃胃肠道的器官,加强肠胃排泄和消化的作用,缓解积食的症状。

  
妙招一:清淡饮食

饮食方面出现问题,就要从吃的东西开始入手,从根源解决问题。在选择食物的时候,避开容易导致积食和胀气的食物。比如在积食胀气的时候,还吃辣椒的话就会刺激胃肠道,增加肠胃的负担,还会让腹部有胀痛的感觉。以及干硬的食物,尽量少吃,可能会在积食的情况下继续导致便秘。平常可以多喝水,促进排泄,疏通胃胀气。若是感觉没有味道,水里还可以适当的加入一些蜂蜜,能帮助消化,加快食物的消耗。

值得注意的是,很多大人积食,最常出现的症状表现就是胀气,但是并不是只有积食才会胀气,因此一定要注意区分,当出现严重现象的时候,还是要注意去医院检查。


胀气或许都有这些原因:

急性胃炎

当幽门螺旋杆菌或者一些病菌,侵犯我们的身体的时候,胃部首当其冲感染病变,时间一长引起胃部炎症等疾病,这些也会伴随肚子胀气的现象。

肝硬化

当肝胆胰腺出现疾病的时候,一些肝病也会导致出现胀气的现象,比如常见的就有肝炎和肝硬化。


最后,无论是什么样的胀气,跟我们平常的饮食和脾胃的健康都离不开关系。因此,平常养护脾胃就要做好饮食管理和身体调节,不要暴饮暴食,晚上少吃夜宵,多吃水果蔬菜,就能有效的调节积食胀气的情况,预防疾病发生。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#饮食积滞证#食谱#保健#中医养生#养生知识#消化内科
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