“三高”之外还有另一高，医生：这3个小妙招可调节

随着慢性疾病的普及和“流行”，越来越多的人知道了“三高”存在的危害，认识和正视这些疾病，防止着对身体健康产生威胁。疾病总是快人一步，人们的不良习惯始终还在继续，“第四高”出现在我们的生活中，并且席卷我们的健康，强势出击，不容小觑。那么，高尿酸到底是因为什么？对我们造成哪些危害？生活中我们又要怎么避免尿酸高呢？

尿酸，是我们身体代谢类的一种疾病，对于尿酸来说，从食物中获取的尿酸占一大部分，其次是我们自身产生的尿酸。有2条通路可以帮助尿酸代谢，一种是通过肠道排送出去，另一种则是通过我们的肾脏排出体外。

因此，若是这两种排出尿酸的途径一方受到损害，就会造成尿酸的含量升高，并且越积累越多，一直无法排出，引发各种的其他疾病。

导致高尿酸的原因主要有三个：

嘌呤过多致使代谢紊乱

高尿酸的主要成分是体内的嘌呤物质过多，他们之间是互相影响的关系。外源性嘌呤物质主要是从我们的日常饮食中获得，依照检查血液中的情况可得我们在限制吃的嘌呤物质的食物之后，出现尿酸的含量逐渐下降并且趋于平稳。

而我们体内疾病产生尿酸这一原因更为重要，虽然嘌呤物质的合成非常复杂，但是如红细胞增多症和癫痫这样的疾病都会产生很多酶的增加，加快能量物质的降解，合成过多的嘌呤，导致尿酸。

肾代谢功能紊乱

痛风患者一般都伴随着高尿酸的情况，肾小球帮助过滤尿酸的比值降低，肾小管的吸收和分泌受到影响，影响着尿酸的降低。肾部对尿酸的分泌有着影响，肾小管的分泌变弱、肾功能衰竭等都会造成尿酸出现升高。

前两种因素同时存在

经常喝酒的人，肾部都不会太好，酒精会让肾部的功能下降，也会影响排尿酸滞留在身体内。大量的酗酒会导致我们尿酸不减反多，内外源性的因素都存在，尿酸更加狂妄。

尿酸不能高，或许伤害器官

伤害肾脏

上面讲到，尿酸的多少是跟肾脏的好坏有着关系的，因为我们尿酸就是主要通过肾脏排泄。也就是当我们的尿液正常的时候，尿酸才是正常的，若是我们的尿液在一个酸性环境，经过的尿酸就会在此处形成结晶，导致出现结石的现象。

这些结石在肾脏一直堆积，会造成尿路堵塞，排尿异常，出现尿毒症等肾脏危害的疾病。

伤害关节

生活上，我们身体出现高尿酸就会导致患上痛风。痛风的人经常在晚上的时候关节会突然疼痛，不只是影响睡眠这么简单。关节疼痛的地方还会出现大片的红肿，第一次发作大多是脚上的趾关节开始疼痛，一直从脚踝到膝关节再到其他关节的伤害，情况不好的时候还会影响正常的走路。

伤害血管

高尿酸是在血管中检测到的成分，当尿酸含量一直增加，血液就会逐渐变得浓稠，导致动脉粥化和血管变硬。另外，还会损伤血管壁，增高血压，若是有高血压的患者可能就会让疾病变得更重。

生活上，避免尿酸升高，医生建议3个小妙招调节：

饮食控制

若是外源性会造成尿酸的升高，就要注意少吃盐和重口味的食物，日常以低嘌呤的食物为主，多吃一些蔬菜。各种的蔬菜水果可以防止尿液呈现酸性，例如生菜、西兰花，樱桃等蔬果。

少吃肉，不是不吃，是适当去吃，优质的脂肪和蛋白质可以在里面摄取到。动物的内脏和海鲜更要注意控制，多喝水。尿酸高就不要喝啤酒了，容易尿路结石。

泡脚运动

每天可以养成泡脚的习惯，每次泡到出汗，20分钟左右就可以，帮助增进血液循环，还可以加入活血化瘀的中草药。

适当的有氧运动，可以游泳也可以打乒乓球这样的，控制体重，防止尿酸升高。

心态放好

一定要注意在生活上的劳逸结合，调整好规律睡眠，不要给自己太多压力。压力会影响身体的器官健康，造成各种疾病上身。

慢性疾病发展下去只会影响生活，不要等尿酸高了再做预防，平常就要加强“防四高”的意识，定期检查身体，有效预防疾病。