“三高”之外还有另一高,医生:这3个小妙招可调节
随着慢性疾病的普及和“流行”,越来越多的人知道了“三高”存在的危害,认识和正视这些疾病,防止着对身体健康产生威胁。疾病总是快人一步,人们的不良习惯始终还在继续,“第四高”出现在我们的生活中,并且席卷我们的健康,强势出击,不容小觑。那么,高尿酸到底是因为什么?对我们造成哪些危害?生活中我们又要怎么避免尿酸高呢?
尿酸,是我们身体代谢类的一种疾病,对于尿酸来说,从食物中获取的尿酸占一大部分,其次是我们自身产生的尿酸。有2条通路可以帮助尿酸代谢,一种是通过肠道排送出去,另一种则是通过我们的肾脏排出体外。
因此,若是这两种排出尿酸的途径一方受到损害,就会造成尿酸的含量升高,并且越积累越多,一直无法排出,引发各种的其他疾病。
导致高尿酸的原因主要有三个:
嘌呤过多致使代谢紊乱
高尿酸的主要成分是体内的嘌呤物质过多,他们之间是互相影响的关系。外源性嘌呤物质主要是从我们的日常饮食中获得,依照检查血液中的情况可得我们在限制吃的嘌呤物质的食物之后,出现尿酸的含量逐渐下降并且趋于平稳。
而我们体内疾病产生尿酸这一原因更为重要,虽然嘌呤物质的合成非常复杂,但是如红细胞增多症和癫痫这样的疾病都会产生很多酶的增加,加快能量物质的降解,合成过多的嘌呤,导致尿酸。
肾代谢功能紊乱
痛风患者一般都伴随着高尿酸的情况,肾小球帮助过滤尿酸的比值降低,肾小管的吸收和分泌受到影响,影响着尿酸的降低。肾部对尿酸的分泌有着影响,肾小管的分泌变弱、肾功能衰竭等都会造成尿酸出现升高。
前两种因素同时存在
经常喝酒的人,肾部都不会太好,酒精会让肾部的功能下降,也会影响排尿酸滞留在身体内。大量的酗酒会导致我们尿酸不减反多,内外源性的因素都存在,尿酸更加狂妄。
尿酸不能高,或许伤害器官
伤害肾脏
上面讲到,尿酸的多少是跟肾脏的好坏有着关系的,因为我们尿酸就是主要通过肾脏排泄。也就是当我们的尿液正常的时候,尿酸才是正常的,若是我们的尿液在一个酸性环境,经过的尿酸就会在此处形成结晶,导致出现结石的现象。
这些结石在肾脏一直堆积,会造成尿路堵塞,排尿异常,出现尿毒症等肾脏危害的疾病。
伤害关节
生活上,我们身体出现高尿酸就会导致患上痛风。痛风的人经常在晚上的时候关节会突然疼痛,不只是影响睡眠这么简单。关节疼痛的地方还会出现大片的红肿,第一次发作大多是脚上的趾关节开始疼痛,一直从脚踝到膝关节再到其他关节的伤害,情况不好的时候还会影响正常的走路。
伤害血管
高尿酸是在血管中检测到的成分,当尿酸含量一直增加,血液就会逐渐变得浓稠,导致动脉粥化和血管变硬。另外,还会损伤血管壁,增高血压,若是有高血压的患者可能就会让疾病变得更重。
生活上,避免尿酸升高,医生建议3个小妙招调节:
饮食控制
若是外源性会造成尿酸的升高,就要注意少吃盐和重口味的食物,日常以低嘌呤的食物为主,多吃一些蔬菜。各种的蔬菜水果可以防止尿液呈现酸性,例如生菜、西兰花,樱桃等蔬果。
少吃肉,不是不吃,是适当去吃,优质的脂肪和蛋白质可以在里面摄取到。动物的内脏和海鲜更要注意控制,多喝水。尿酸高就不要喝啤酒了,容易尿路结石。
泡脚运动
每天可以养成泡脚的习惯,每次泡到出汗,20分钟左右就可以,帮助增进血液循环,还可以加入活血化瘀的中草药。
适当的有氧运动,可以游泳也可以打乒乓球这样的,控制体重,防止尿酸升高。
心态放好
一定要注意在生活上的劳逸结合,调整好规律睡眠,不要给自己太多压力。压力会影响身体的器官健康,造成各种疾病上身。
慢性疾病发展下去只会影响生活,不要等尿酸高了再做预防,平常就要加强“防四高”的意识,定期检查身体,有效预防疾病。





