女白领信奉“抗糖”美容晕倒
某公司30多岁的女白领小叶,经常不规律的休息和吃饭,导致皮肤变得很差,脸色也很暗淡。在听说了“抗糖”可以美容,帮助抗皱美白之后,一个月前就开始坚持不吃甜食,也不摄入米饭,吃饭就吃蔬菜或者黄瓜,就简单了事。一直一个月某天,小叶突然在同事面前晕倒,被送往医院,医生检查之后确诊为低血糖,补充了糖份才得以缓解回来。
医生说:小叶是由于很长一段时间没有补充碳水化合物,导致身体缺乏营养造成的自身的血糖远远低于正常值。再严重的话还可能会导致身体蛋白质或脂肪的过度分解,出现酮症酸中毒现象,为了追求美容盲目抗糖显然是不可取的行为。
那到底什么是抗糖?
简单来说,就是对外界摄入含糖产品的控制。因为人的皮肤若是摄入太多外界的糖,就会导致维持我们皮肤弹性变差,更易长皱纹。其中糖代谢的最终产物,还会导致人皮肤变黄的色素沉淀,因此大家认为需要帮助皮肤远离衰老,就要选择抗糖。
但是,糖真是的是皮肤老化的主要原因吗?它确实是其中之一原因,但造成女性皮肤老化的原因有很多种,比如太阳光里的紫外线,内分泌失调以及器官功能的下降,包括不运动都会让我们的皮肤不断老化。
另一方面,糖对我们身体极其重要,是维持我们能量的重要物质。身体从食物里摄取糖类,进到人体系统之后,显示分解,然后再是被血液运输给各个细胞,然后达到给身体供能的效果。因此,我们不能因为糖的一面不好,就把糖一棍子打死。糖是维持我们身体能量的主要来源。
医生:糖摄入因人而异,不可盲目,这类人适合来点糖
儿童和青少年
这类人群大脑正在发育,离不开在糖类里摄取化合物,协调身体的和促进大脑发育的蛋白质以及脂脂肪酸一起工作。
低血糖人群
这类人身体里血糖很低,很容易脸没有血色、情绪不稳定、饥饿难耐,吃糖可以帮助他们提供血糖,防止意外晕倒的发生。因此,这类人平常在包里就要放好补充糖类的面包或者巧克力等,随时补充能量。
劳累疲倦者
经常从事体育劳动的人,消耗很多能量。大量的运动导致血糖可能会处于一个较低的水平,因此需要补充糖类,这样才能保证工作的效率和质量。
不盲目抗糖,更加科学的抗糖可以这样做:
远离代糖
随着抗糖的流行,各种代糖产品横空出世,虽然热量很低,但是加工食品里的代糖物质容易让人产生依赖,并且心理上认为不会长胖或是伤害皮肤,吃喝很多代糖类的产品,从而导致肥胖和产生营养不良的问题。
平常我们所吃的天然食物里面,也含有各种各样的天然糖类,并且是身体不可缺少的,我们可从这里获取糖类,不要因为戒糖,无论什么糖都不吃。
清淡饮食
很多人在做饭炒菜的时候会加入糖来调味,外面的餐馆就经常用糖来让菜色口味都更丰富。这样就很容易让糖超标,因此平常可以选择不要用糖佐料。
主食里加入粗粮
若是觉得白米饭这类食物含有很多的糖类还有化合物,会造成血糖升高,那么就在主食中适当的加入粗粮,升血糖指数还低,热量也比精致的米面低。
最后,要明确认识到的就是正常人的代谢,不用不吃任何的甜食来抗糖,最终糖化形成的产物会被新陈代谢掉,因此不必刻意的去抗糖,正确摄入,远离一些含糖量高的甜食,保证营养均衡,才是保持健康的重要条件。