随着养生的崛起，很多强壮的老人开始了一些非常清奇的运动。气温上升时，你可以看到一些老人装备齐全的在大石头上进行“石疗”；早晨的公园里，用背去撞树促进血液循环的；还有吊着头悬挂锻炼脊椎的；甚至还有成群结队在地上爬行的。

这些千奇百怪的锻炼方法，让人叹为观止。但是这些清奇的锻炼方法，的确能达到效果吗？专家建议：不要轻易尝试太过彪悍的健身动作，造成伤害身体则为时已晚。

吊头悬挂可以帮助改善颈椎问题？——根据个人情况，不能盲目牵引

老年人拥有颈椎问题的有很多，所以很多老人就擅自牵引自己的颈椎去自行治疗。把头吊着去频繁的晃动身体，做各种各样的动作。

专家不建议这样的方式去改善颈椎，因为老年人功能退化不仅仅是颈椎方面的退化导致颈椎病，颈椎周围的肌肉变得很薄弱，骨质变得疏松，若是一直让脖子处经受压力，吊着做动作，就会加重颈部的伤害。

看似是在用牵引的方法帮助治疗颈椎，但是当你牵引时候没有注意到角度和力量，都会造成不安全的因素，包括时间和方式的不同，都会造成大小不同的伤害。

若是本身有颈椎问题还伴有心脑血管方面的问题，就会造成颈椎骨折等问题。

建议去正规的医院到骨科进行治疗，采取科学的方法，及时的诊治，切勿自己伤害自己。

用背撞树可以舒筋活血？——冒险行为，并不科学

老年人经常腰背部出现问题，爱好养生的他们就会去尝试各种方法去改善，当知道了撞树可以达到刺激穴位的，放松筋络和活血的效果，就去尝试。

专家说，背部虽然有很多的穴位，但是都是有具体位置的，若是盲目的去撞击刺激穴位，显然很不科学。因此老人想要用这样的方法，疏通经络显然不成立。若是患有疾病的老人私自用这样的方式去锻炼，可能会造成动作过猛，过用力，伤害到脊椎和血管，造成对身体疾病的加重。

建议不要冒着风险去健身，选择安全的健身方法，更能达到舒筋活血的作用。

烈日“石疗”有拔罐的效果？——会烫伤，引发其他疾病

大爷大妈们合理的利用每一个季节，在太阳很毒的时候，石头都是滚烫的情况下，吸收了很多热量，甚至烫手。而老人们不仅在烈日底下，还躺在石头上利用高温的石头祛除身体的湿气。

这样的做法专家认为只是在局部刺激穴位，达到祛湿。并没有科学的依据。而在太阳底下，高温的石头上，最容易发生的情况是脱水中暑。当患有三高疾病的老人来说，这个行为也是不可取的，温度太高会导致血压升高的风险。还会让身体被温度刺激，导致感知水平下降，神经受到刺激出现病变。

建议老人采取正确的祛湿方法，可以选择汗蒸沐浴来祛除湿气，疏通经络，不要冒险采取这种狂野的行为。

那么什么样的方式才是适合大爷大妈的锻炼方式呢？

散步

选择温和不刺激的锻炼方式无疑是最恰当和不会引起，身体疾病风险的运动。还可以强健肌肉和关节，若是在饭后进行散步，还可以帮助食物更快的消化。

打太极

这种温和但是又动用到全身的运动，调节身体的气息，保养气色，预防疾病发生，强身健体。

平常没事跟着大家一起跳跳广场舞，做一些虽然慢，动作小的运动，不仅能帮助调节心肺功能，还能梳理血液循环。最主要不再坐着，动起来比吃完就躺要有更多的积极作用。