痛风发作难以忍受?预防痛风的重要关键

罗萍艳·贵州医科大学附属医院内分泌科主治医师
罗萍艳
贵州医科大学附属医院内分泌科主治医师

痛风是我们生活中常见的疾病之一,许多人认为痛风只存在于中老年人身上,是一种老年疾病,其实有数据表明痛风越来越年轻化,不再是中老年的专属了,所以我们要注意自己的身体,了解几个关键预防痛风,让我们一起来看看吧。

控制体重

现在大部分人的生活都不是很规律,大家应该尽量维持在标准体重内,但是急性发病这种情况期间,不是很适合减重,因为减重时体内的组织分解代谢物会提升尿酸。

控制蛋白质摄取量

成人以每天每公斤体重摄取一公克蛋白质为标准。

多喝水

多喝热水不再是直男们口中的法宝了,医生其实也建议你多喝水,多喝水可以帮助尿酸更快的代谢。

避免饮酒

有些朋友在宿醉之后会发现自己浑身酸痛,其实喝酒会让血液中的尿酸突然增加,极大地提高了痛风发作的几率。如果你已经患上了痛风,更是要注意少喝酒,尤其是啤酒,因为根据统计,啤酒会让急性痛风发作几率大大提高。

少喝含糖饮料

现在年轻人基本上不喜欢喝没有味道的水,总是喜欢那些带一些味道,酸酸甜甜的,让自己心情也好了不少,殊不知研究显示,每天喝两次以上含糖饮料的人,比几乎不喝饮料的人,多出了85%患上痛风的机率。

少油

少女的最爱,油炸烧烤,但是脂肪(油脂)摄取太多会降低尿酸代谢,增加痛风发作的机率。平常应减少食用油炸食物。

多食用抗氧化食物

在平时可以吃点樱桃、青花菜、蓝莓等蔬菜和水果,这些食物具有丰富的抗氧化性,可以让尿酸有效的降低,而且这些食物也不是很难吃。

总结来说,痛风患者必须注意饮食、控制体重,但是研究显示并不能完全靠饮食来调整自己的尿酸值,只能下降约 1.0 mg/dL 左右,而要血尿酸值 <6.0 mg/dL才算正常,全靠调整饮食会有一些吃力,因此若要把血尿酸值降下来,大多需服用降尿酸药物来达成。

所以治疗期间必须遵循医师指示稳定用药,才能有效避免痛风及其并发症的发生。

还有痛风患者除了急性发作之外,因为其他时候大多没有症状,许多病患就容易因此轻忽,使痛风发作的频率越来越高。所以日常才要注意起来。

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