体重总是忽上忽下,瘦不下来,或与此因有关

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这个夏天,大街上越来越多的人穿的简单时尚,每个人身上还没有赘肉,衣服薄薄的看起来非常清凉纤瘦。但是这种衣服一般都会需要肚子大腿肥肉不这么多穿起来才会有那种感觉,越来越多胖胖的人为了有这种感觉而努力,为了也能穿出这种感觉。就会开始尝试减肥,同样的时间内,有的人获得了纤瘦的身材,但也有人总是瘦不下来。一直在那个体重,忽上忽下,这是为什么呢?

  


体重总是忽上忽下,瘦不下来的原因:

第一点,代谢不够。

无论什么人都需要代谢,这是我们人体正常需要的生理功能。然而我们每个人的基础代谢是不一样的,是根据体重来衡量的。

想知道自己的基础代谢可以随便找一家健身房,它都会有测试的机器,免费就可以去测验一下。

它是因我们的性别、年龄、内分泌状态和身体组成、甚至温度都会有所不一样。因此很大程度上影响着减肥的进行。

当你吃的达不到可以代谢的时候,身体运作就会变慢,机能自己调整去适应,这就是降低新陈代谢的表现。代谢变慢就会影响脂肪消耗,所以就会更容易堆积,

  
这个时候若再去运动,消耗的就不是脂肪了,而会分解你的肌肉。得不偿失的情况下,若是再多吃了,就会积累成脂肪,反复循环。这就是体制那个忽上忽下的原因所在。

第二点,饮食不对

饮食是一门学问。对于健身减脂的人尤其重要,当身体需要的营养素缺少的时候,身体就会自发的动用其他的营养素来平衡。所以基础的维持能量不够,代谢跟不上,就是造成身体瘦不下来的原因之一。

并且缺乏某样东西,心理上就会首先打抱不平,焦急烦躁,最后的结果可能就是引发暴食和厌食的结果。

蛋白质不够,肾脏有负担,可能会导致脱发;碳水不够,心情烦躁,还会导致内分泌紊乱,也会脱发;维生素不够,就会让皮肤和血液不畅,会便秘长痘。

  
因此不要过多相信市面上的液体减肥、无油减肥。总归还是要正常生活的,不要给自己太多压力。少吃点零食,吃对饮食;增加运动,动起来才是关键。

第三点,睡觉不够

睡眠不足,内分泌就会受到影响,也会影响代谢,还会囤积脂肪,还会感觉饿。若是没坚持住又吃了夜宵,最后功亏一篑。

第四点,运动不对

有的人觉得局部胖,就仅仅做那个部位的运动。最后的结果是发现都没有用,这是为什么?

根本没有局部瘦,只有全身瘦。因为减肥就是减掉脂肪,脂肪不可能只长在一个地方,它是全身分布的。只会是某一个地方脂肪更多一些而已,不会是脂肪都在哪一部位。

因此,不要想着有氧运动就减肥,不做一点无氧。渐渐的身体适应了那个运转情况和代谢,导致一停止这项运动,多吃一点就会复胖。

想要减掉肥肉,还是要有氧和无氧运动相结合。

当然你也要保证时间和强度,同一时间内,跑步和爬楼梯消耗的热量都会有所不同。因此,不要因为散了一会步就觉得自己该瘦了。当心率没上去,时间短,强度低,肯定不会达到燃脂的效果。

第五点,压力太大

压力一大,影响内分泌。初期可能吃不多,不想吃。后期压力小了一点就会放松,就会想吃更多东西,摄入太多的的东西,肯定就会胖。

内分泌也还会影响到新陈代谢,让我们消耗脂肪的能力减弱,导致比以前还胖。

因此减肥,不要盲目的去进行。一点数字的变化就会影响到你这个减肥的过程,若是没有坚持下来,吃多了一些,不要抱怨自己和后悔,体重秤上的数字可能只是摄入食物没有消耗而已。但连续进行吃多吃撑,报复性饮食,最后只会导致心态崩盘,减脂失败。最重要还是继续坚持减脂,心态放平,围绕生活,围绕饮食和运动。调节好这三个元素,平衡好利弊和轻重。总之还是要管理好基础代谢,这样绝对可以健康自然的瘦下来。

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