爱玩手机的人,尽量避开这些动作

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手机在我们的生活当中如今已经扮演着一个十分重要的角色,很多人每天起床第一件事和睡觉前最后一件事都是和手机有关的,可以说没有手机寸步难行。

 


手机能够给我们的生活带来很大的方便,但是它也能给我们的身体健康造成一定程度上的影响。因为人们在看手机的时候,总会不知不觉保持一个姿势很长时间,甚至一两个小时过去了都浑然不觉。

因此,专家再三提醒:爱玩手机的人,尽量避开这些动作,脊椎“叫苦连天”。

低头看手机

很多人坐在办公室或者床上时,都会习惯性的拿出手机来把玩着。但是此时,我们的手机处于相对较低的位置,因此就会低头看手机。因为头部的重量完全集中在了我们的颈部和颈椎处,所以就相当于给我们的颈椎增添了额外的压力。

  
有研究表明,低头玩手机20分钟,颈椎所受到的压力就相当于近40斤大米。设想一下,假如让我们徒手拿着这40斤大米坚持20分钟,我们的手臂就会感觉十分酸痛。同样的道理,如果换做是我们脆弱的颈椎,其损伤当然可想而知了。

因此,我们要避免长时间低着头看手机的习惯。如果确实要通过手机来处理一些事情,那么可以适当地缓一缓姿势,看一段时间后活动一下身体。


如厕时玩手机

在上厕所时看手机似乎成为了很多人的习惯。更是有朋友表示,在上厕所时一定要拿上手机,不然就会感觉十分不自在,如厕也会变得十分困难。

专家指出,因为人们在如厕时,其姿势本身就是对我们的颈椎一个压力,再加上如果看手机,就会不自觉地加长了如厕的时间,这无非是给我们的颈椎和腰椎带来了很大的损伤。同时,还会诱发痔疮等肛肠疾病的出现。

  
正常的如厕时间最好不要超过10-15分钟,并且每天都要养成按时排便的习惯。身体在此时间段内形成了生物钟后,就会很轻松地进行排便。同时,在上厕所时最好不要拿手机,手机会给我们的正常身体循环带来影响。

关灯玩手机

很多朋友在睡觉前都会玩一会儿手机,但是不想再下床去关灯了,索性就把灯关掉玩手机。由于手机的光线较为刺眼且光线集中,会对我们的视力造成十分大的损伤。

除此之外,很多人习惯性靠在床头柜上刷手机,这种姿势在无形当中让我们的颈椎卷成了约九十度。人的颈椎是习惯性直立的,如果经常保持这样的姿势,就很容易使得颈椎病肩周炎的出现。

  
除此之外,还会有人趴在床上看手机,有过此经验的朋友们就会知道,趴一会儿就感觉自己的肩膀手臂都是麻木的。这种姿势可以算是非常伤害颈椎的了,一定不要这样子。

如果睡觉前想看手机放松的话,我们可以选择平躺在床上,并且将手机举起距离自己20-30公分左右的地方,这样就会对我们的身体减少一定的损伤。

  
除了上面所提到的,我们在使用手机时也需要注意不要长时间处于接打电话的状态。因为在接打电话时,手机的信号辐射远远超过处于平常状态下的辐射量。

并且有的朋友喜欢在睡觉时戴上耳机听音乐,但是听着听着就睡着了。耳机在我们的耳朵内长时间停留,不仅会对我们的耳膜带来十分严重的危害,同时还会滋生细菌在耳道内,久而久之,很容易就会诱发中耳炎等疾病。

  
总的来说,手机虽然方便了我们的生活,也改变了我们的生活方式。但是我们不能够让手机左右了我们的生活,需要良好的生活方式以及积极的人际交往,才能够促进我们的身心健康。

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