对于大多数女性来说，更年期是一个非常难熬的时期，本来更年期前后的身体变化就让人措手不及，而更年期时期由于内在因素导致的外在情绪更是让不少女性为之烦恼，而如果在日常生活中不加小心，一些不好的生活习惯还会导致更年期的提前到来。

那么我们今天就来聊一下，睡前常做哪三件事情，会让女性的更年期提前呢？

睡前焦虑

有些人觉得情绪不会对健康有多大的影响，因为感觉不会对身体有物理上的伤害，但其实不然，情绪因素占据健康整体决定性因素的百分之四十，一些负面情绪，比如焦虑不安，大喜大悲等都会对身体造成隐形的伤害。

而更年期就会受到睡前焦虑的影响，因为睡前焦虑会严重影响人体的睡眠质量，使人熬夜，这样一来身体的内分泌便受到了影响，原来激素分泌的动态平衡被打破，也因此，便会容易导致女性的更年期。

晚饭节食，而耽误了身体营养摄入

因为女人一上年纪，腰间就容易堆积脂肪，这是一种正常的生理发展，而一些爱美女性为了保持身材，便经常实行晚饭节食减肥，这一减，就把身体减得营养不良了。

而身体的营养不良非常容易导致更年期的提前到来，因为食物的摄入是身体机制能量的来源，一旦摄入减少，身体各个器官的能量来源就会急剧减少，正常功能的运作也会大打折扣，所以不吃晚饭，会让更年期提前降临。

剧烈运动

睡前剧烈运动会为睡眠质量带来非常大的负面影响，进而导致更年期的提前到来，因为睡眠时人体的精神状态和肉体都是处于一个比较平稳的状态，而睡前剧烈运动会令人体迟迟不进入睡前状态，导致熬夜不说，睡前和睡眠时的精神兴奋程度上的大落差将会影响睡眠质量。

所以可以在睡眠看一些书来帮助神经进入平稳状态，以便更好地进入睡眠。

为了避免更年期提前到来，女性可以采取一些正确的保养方式来延缓更年期的到来，比如说：

多吃豆类食品

更年期的本质，实际上就是女性体内的雌性激素分泌大量下降，而对症下药的正确保养方式就是，多摄入一些富含雌激素的食品，比如说豆类食品就富含植物性激素，这是一种结构和性质都与雌激素非常类似的激素，多吃豆类食品，比如说豆浆，豆皮。

规律性运动

运动是一项对身体大有裨益的项目，对身体有非常多的好处，可以说是有百利而无一害。在运动带给人们的益处中，就有一项是可以延缓女性更年期的到来，因为我们都知道，运动会加快身体的基础新陈代谢，让身体的细胞更加拥有活力，如此一来，卵巢细胞就会拥有更多的活力，便会从根本上缓解更年期的到来。

多喝蜂蜜

我们在上述已经说过，豆类食品富含植物性激素，女性多食会延缓更年期的到来，而蜂蜜富含雌激素，所以经常喝蜂蜜，对于女性来说，也会延缓更年期的到来，其实除了蜂蜜和豆类食品外，多吃富含类似雌激素或者雌激素的食物，都会延缓更年期的到来。

更年期虽然是生理发展的一个阶段，但是如果日常生活中有一些不当的生活习惯，比如睡前多想而导致的焦虑，晚饭节食减肥而导致营养不良，以及睡前进行剧烈运动，这些将都会导致女性更年期的提前到来，所以，身为女性，要爱惜呵护自己的身体，养成健康的生活习惯，避免更年期的提前到来。

好啦，我们今天的话题就先到此告一段落了，如果你有什么好的想法，欢迎踊跃到我们文章下方的评论区进行留言哦。