血糖高的危害,多做4件事,多喝1茶
作为“三高”疾病中的高血糖,想必大家对它也很熟悉,高血糖是一种常见的疾病,也困扰不少人的生活。那你知道,高血糖都有哪些危害吗?
1、导致免疫力下降
高血糖能够让人血糖变高,如果人长期处于这种状态,会影响人体对其他营养元素的吸收,从而就导致了人免疫力的下降和抵抗力的下降。会更容易患上其他的疾病。
2、人体代谢出现问题
对于糖尿病患者而言,血糖一直处于很高的情况的话,身体会出现代谢紊乱的情况,长期以往会导致出现各种并发症。
3、血液出现问题
血糖处于很高的状态的话会增加身体血液的粘稠,还容易让血管变窄,使血管的弹性下降,这样的话会导致整个血液循环系统都出现故障,不能正常的流通,最后导致身体机能都会出现各种的问题。
所以说,高血糖还会导致血液系统出现问题,对身体造成一定的伤害。
4、损害神经系统
如果患上高血糖,那也证明神经细胞内的糖类也在不断的积累,这种情况很容易堵塞神经系统,当不能及时的给神经细胞很好的提供血液和氧气时。会更容易患上神经系统方面的疾病,对健康产生很大的危害。
总而言之,高血糖对身体会产生很多的危害,在平时要做好对高血糖的防治工作。那么到底怎么样做才能降低发生高血糖的几率?
1、多运动
运动有着很多的好处,而对于控制血糖来说,运动也是很好的一种方式。
想要减低发生高血糖的几率,可以通过每天做运动的方式来达到,不妨选择自己喜欢的运动,每天坚持运动半个小时作用,对控制血糖有很好的帮助。
2、多吃一些粗粮
对于防治高血糖来说,也可以采取多吃粗粮的方式,因为吃粗粮和精制食物相比,GI值会更低,吃下去血糖上升的速度和趋势会更缓,所以,可以提倡多吃一些粗粮。
3、少吃稀和粥
不少人在早上有喝稀饭,喝粥的习惯,但是这对于防治高血糖来说是很不好的一种习惯。
因为对于稀饭和粥这种比较稀的食物,更容易被身体吸收,吃完后也更容易造成血糖的上升。所以如果想要防治高血糖的出现的话,还是少吃稀饭和粥这种食物,不妨还是吃些主食会更好。
4、增加维生素C的摄入
在饮食上多增加维生素C的摄入量,对于防治高血糖疾病也有一定的帮助作用,不妨多吃一些富含维生素C的食物,比如猕猴桃,橘子,橙子等水果,辣椒,莴笋等蔬菜,如果觉得麻烦,不如直接吃一些维生素C含片,对于防治高血糖起到一定的作用。
多喝1茶
此外也可以通过多喝茶的方式来调节血糖的作用。在茶中加入在茶中加入山楂,决明子,桑叶,青钱柳叶等食材,可以有效降低血压。