过了50岁，做好这3件事，或许比运动重要

人在衰老的过程中，会逐渐认清现状，接受事实。因为皮肤下垂、腿脚不便、体力不支等现象，并非假象，都是衰老时实实在在的“标志”。上了年纪之后，很多朋友都开始意识到养生的重要性，不同的人，对养生也有不同的理解，有的人觉得只要每天吃好喝好就叫养生，有的人觉得坚持锻炼身体才是养生的关键。

  
很多老人在意识到保养身体的重要性之后，会选择通过饭后散步、坚持晨练来延缓骨骼衰老，运动的好处确实显而易见，当我们保持运动一段时间之后，就会发现自己的身体越来越强健。

 

运动能让人收获哪些好处？

 

预防骨质疏松

 

众所周知，骨质疏松是中老年人群无法逃避的问题之一，随着年龄的增长，骨骼内的钙质大量流失，导致老年人行动越来越不方便。而运动则是强身健体、灵活关节的最佳方法，通过适当的锻炼，可以刺激骨骼发育，延缓骨骼老化的时间。

 

  
放松身体，提高体力

 

上了年纪以后，体力也大不如从前，过去一个人能扛着两袋大米一口气爬十层楼，现在连走上一段路都气喘吁吁。体力的下降也是一个人开始衰老的征兆，通过运动，能增强体质，让我们精力充沛，活力四射。

 

促进血液循环

 

其实血管老化、血液流通不畅也是中老年人群所面临的一大考验，不良的饮食习惯让我们的血管变得越来越“堵”，而新陈代谢下降、血液循环变慢，都是加速衰老的因素。运动能极大限度地提高血液循环的速度，恢复血管的弹性，疏通血管，预防堵塞。

  
但是，过了50岁以后，在运动项目的选择上是比较受限的，尤其是刚开始锻炼的朋友，只能选择一些强度较低的运动项目，比如散步、练太极等，这些运动方式长远来看，确实对强身健体有一定的效果，但若想在短期内看到成效，是不太可能的。

 

50岁后，这3件事或许比坚持运动还重要

 

坚持每天泡脚

 

很多人到了冬天，都会开始“捡起”泡脚的习惯，有时候不想洗澡，大家就会选择通过泡脚来清洗脚部。但是，泡脚的真正价值可不是在清洗，而是在养生。大家在泡完脚以后，会发现自己身上暖呼呼的，这种暖流，是由内而外发散出来的，泡脚后，入睡也比较容易。

 

  
这是因为我们脚上遍布多种穴位和经络，在热水泡脚的过程中，这些经络和穴位都会受到刺激，以达到气血畅通的目的，多以才会让人感到全身通畅。坚持泡脚，对健康的好处多多，希望你务必坚持。

 

学会稳定情绪

 

一个人的性格是在生活中慢慢养成的，一时半会确实不容易改变，但上了年纪以后，总是情绪波动，对健康而言也是一种威胁。当我们的情绪波动较大时，血管和心脏的压力也会增加，更容易诱发高血压和心脏病。管理好自己的情绪，是一门学问，也是维持健康的重要方法。

  
注意补充营养

 

其实很多中老年人在饮食方面都比较凑合，经常吃一些剩饭剩菜或腌制食物，这些食物确实比较方便，但对健康而言却是百害而无一利。隔夜饭菜中容易滋生大量细菌，而腌制食物则含有大量盐分和有害物质。50岁后正是需要补充营养的年纪，可别太节省。

  
总结：对于我们来说，长寿是一个遥不可及的目标，每个人都应该为此努力，不是因为寿命越长越有价值，而是长寿也意味着健康，远离病痛折磨，才是我们所追求的。