追求完美和强迫之间，距离有多远？

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

追求完美没有错，但是如果过度追求是一种强迫性表现，它将带给你无尽的麻烦。那么，从完美到强迫出了什么问题？

 

我们首先需要了解导致强迫症的原因

 

尽管强迫症有很多原因，但它仍然与强迫症患者的旧思维模式有关。容易变得敏感，多思多虑，担忧，多疑，易怒，并追求完美主义。这是大多数强迫症患者普遍表现出的心理特征。

 

在咨询中，访客经常问我：“我患有强迫症，是否意味着我敏感，心眼小，头脑迟钝、笨拙？”当我们陷入内心的痛苦时，我们始终希望我们的家人或周围的人能够理解自己，给予您支持和帮助。但是有时回应是“你想得太多，太敏感了，太小心眼了，太爱计较了，太固执……”，这的确是狭义的。

 

我们如何定义这种“小心眼”？

 

许多强迫症患者在生活中通常被视为慷慨和善良的人。他们谦虚，善待他人，但被认为胸襟狭窄，自私自利，但“善良”。笨拙或狭隘只是一个牵强的描述。

 

一个人在股票交易中损失了很多钱，这没关系，但是他因为一句话而暴跳如雷。在类似的情况下，一个人不在乎别人对自己的看法和怎么说，但由于损失了几十美元，他们会自责并痛苦。

 

 

面对危险可以冷静下来并勇敢应对，但看到老鼠震却吓得发抖惊……因此，衡量一个人的心理健康根据心眼大小或胸怀宽度来衡量是过于偏方面的。心胸大和心胸小的人都有他的问题，内心都有敏感而脆弱的角落。

 

因此，人们的心理局限性不应被视为小心眼和心胸狭窄。对强迫症的这种单方面理解只会增加强迫症患者的心理压力，让他们更自卑。

 

有强迫症患者认为环境问题引起了他的强迫，这是真的吗？

 

的确，环境问题对人们的心理影响很大，但是强迫症的爆发绝大部分不是由环境问题引起的，而是主要由患者自身不健康的心理因素引起的。患者认为很多有影响力的环境问题对其他人而言并不是真正的问题。

 

然后，所谓的环境问题很可能是患者自身问题的体现，一个投射点，也许没有这个问题，就会遇到另一个问题。

 

我曾指咨询过许多强迫症学生，有些学生抱怨他们当前环境中的烦恼和痛苦。但是，除了某些极端环境外，大多数所谓的环境问题都是不现实和非客观的。即使环境改变了，麻烦和烦恼也会“转移”到另一个问题上。

 

小亮是一个非常好的高中生，但是强迫症使他无法正常生活和学习。一开始，他调整了三到五次座位，因为他无法控制余光去注意旁边的女学生。但是当他旁边再没有女同学时，新的问题又来了，他开始无法控制地注意他身后同学的声音。

 

以至于他无法集中精力学习，学习效率比较低，并且每天过得很累，所以他非常痛苦。后来，他如愿以偿，升入了一个新的班级，但是短暂的平静在几天之后被残酷地打破了。

 

 

他不能上课，这一次他的问题是他不禁要注意女老师的胸部。如果看老师的讲课，他会想：“老师发现我的'坏'想法了吗？”看着老师，他将无法控制老师的胸部。结果既不想看又不想看，非常纠结和痛苦。

 

其实这种改变环境呢，也是来访者对环境追求完美的一种表现

 

每个班都有男生，也有女生，每个班都有学生说话的，也不可避免的，有男老师也有女教师。小亮是比较幸运的，他每次调座位都找到了理想的座位，摆脱了以前的问题。但是旧的问题没有了，新的问题又来了。

 

太多的强迫症患者认为，改变环境可以消除或改善其强迫症。不幸的是，他们仍然会以一种或另一种方式被迫。它可能仍然是一个旧问题，或者可能已经成为一个新问题。但是，无论是旧问题还是新问题，强迫的本质都没有改变，格局也没有改变。

 

由环境问题引起的强迫似乎实际上只是一种外在表现，而仅仅是我们强迫心理的一种投射，一种“包装”。因此，改变这种不健康的心理心态是强迫症康复的关键。

 

过度追求完美就会变成一种强迫

 

追求完美一方面是可以让我们做得更好帮助我们成功，但是凡事有度，追求完美，如果过度了，就会让自己深陷其中不能自拔，就变成了一种强迫。

 

对环境的过分追求完美，对自己的过分追求完美其实就会变成一种苛刻，一种苛责，然后就会变成一种强迫。在这种这些完美的过程中，会消耗自己大量的能量，占有很多的精力，以至于没有更多的精力放在应该做的事情上。

 

接受不完美，做到顺其自然，为所当为，逐步摆脱强迫

 

这时候来访者要学会放下完美，把问题关注到问题本身上，而不是要改变环境或者苛责自己上，然后同时学会放松，其实也就是做到森田疗法中的：顺其自然，为所当为。

 

当这个问题来的时候，又要苛责的时候，又要追求完美的时候，要学会对这个问题，不管不问，不分析不解决，然后带着它去生活，去学习或者去工作。

 

当然强迫症是心理学上的顽症，解决话是没有那么容易的，往往是需要一段时间一个过程。在完美和侨胞之间是有一个度的问题的，我们一定要注意把握这个度。凡事过度了和不及既做的不够都是不好的！

 

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