与手机“形影不离”的你,这些危害知道么?
手机作为现在社会工作、交际不可缺少的设备,完全不用不现实,但一定要科学使用。很多人与手机“形影不离”,走路时边走边看,就连吃饭上厕所睡觉都要带着才安心……手机不离手成为现代人的生活常态。但是你知道吗?经常玩手机也可能会给身体带来很多伤害。
1、经常玩手机的伤害
伤气
中医认为,五脏六腑之精气,皆上行于头面部。气息运动对维持身体状态非常重要,人体“怡然自得”时,呼吸吐纳的过程升清降浊,可以排出病气。但整天盯着手机,人体的气息会时而跟着信息、视频等内容紧张、松弛,这样会打乱气息运行的基本规律,体质自然也就跟着变差。
此外,有些人玩手机还喜欢戴着耳机,用耳过度也会伤气。耳为肾所主,耳为诸脉之所系,直接循行耳部的经脉有三焦经、胆经、小肠经、胃经、膀胱经,加之其他的络脉循行于耳,因此,耳为经脉聚会之处。用耳过度,会损伤十二脉经气。
伤血
《黄帝内经·素问篇》中说:“久视伤血”,意思是说目与血的关系最密切。长时间盯着屏幕,一是血液流动不畅,会导致气滞血瘀;二是过度用眼,会消耗气血,影响视物。肝开窍于目,目受肝之精血滋润和滋养方能视物清晰,若无滋润或滋养,就会眼干眼涩。
伤神
传统医学认为,“精神内守,病安从来”。意思是说,意根清净,不拘泥于琐事之中,才活得自在健康。每天看手机,接收大量信息,容易刺激心神,使人不安,缺乏内心的宁静快乐。
2、如何正确使用手机
手机作为现在社会工作、交际不可缺少的设备,完全不用不现实,但一定要科学使用。
(1)避免久视。电子产品单次使用不宜超过15分钟,读写连续用眼时间不宜超过40分钟,每看40分钟左右,要休息10分钟。休息的方式是做“转睛功”,每天睡前醒后,眼珠顺时针逆时针各转动36圈。
(2)使用手机尽量用外扩音,不要长时间佩戴耳机。
(3)用手机处理完事情后,要注意安心宁神,学会处理完一件丢一件,避免前思后想。
(4)手机经常消毒。清洁手机很重要,可以用棉片沾着酒精来擦拭,要注意的是,手机的清洁要与手一起进行才能避免细菌的交叉传递。
(5)不要拨号后手机贴耳朵上。手机拨出电话而未接通时,辐射会明显增强。建议看到接通提示后,再将手机放在耳边。
(6)不要歪脖接听。老年人长时间歪脖接电话,可能会导致缺血性中风,也不利于颈椎健康。
(7)最重要的是睡觉时不要手机放枕边。手机放在枕边,电磁辐射对头部危害较大,引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状。另外,也不要在黑暗中玩手机,非常非常伤眼睛。