45岁是男人关键期,早起做好2多3少

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
健康微木
每天一个健康知识

45岁,是男人步入中年的开始。一般到这个年龄,男性身体各方面的机能会开始衰退。随着抵抗力的下降,作息不规律对身体的影响会越发明显。所以在这个阶段,男人尤其要注意保养身体。

 

 

可45岁处于中年时期,这时男人通常上有父母双亲要赡养,下有妻子儿女要照顾,所以很难完全放下重担,让自己的身体休息一下。那有没有什么办法,可以让我们既保持原有的生活,又能在不知不觉间调养身体呢?

 

早起做好2多3少,身体或许会感谢你!

 

1、多喝水

 

人的生命一刻也离不开水,水是人生命需要的最主要物质。据科学数据表明,成年男性体内含水量为60%-65%,这足以见得水在人体内的重要程度。45岁的中年男性,由于身体机能的逐渐衰退,身体新陈代谢势必会越趋缓慢,而人体内的新陈代谢离不开水,所以早起多喝水,可以促进体内新陈代谢,排出身体里的有害物质和无用物质。


而且据实验表明,多喝水能够提高呼吸道黏膜的湿润程度,进而可以更好的分泌抵御治病微生物的免疫成分,这对提高中年男性的抵抗力也有不小的作用,所以多喝水,既简便又好处多。

 

2、多做拉伸动作

 

随着年龄的增长,中年男性不得不承认自己有时会“所动跟不上所想”。有时甚至会浑身乏力,气短出虚汗等,这些特征都在暗示着身体机能已经在开始衰退。而早起多做几个拉伸动作,让沉睡了一晚的肌肉和骨骼快速苏醒过来,一整天都会充满精神。

 

 

而且拉伸运动相对而言不那么激烈,对中年人的心脏不会太过刺激,不会使人过早感到疲累,是一个放松身体,延缓衰老的好办法。

 

3、少憋宿便

 

许多人都有这样的习惯,常常憋着宿便直到早晨起床才排出,但这其实是非常有损身体的一种行为。清肠实验发现,从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤,这足以见得宿便给我们的肠道带来多少压力。

 

而且宿便的堆积同时也是有害物质和废物废气的堆积,这也会使得肝功能下降,血液也会受到污染,并经过血液循环流向身体各处。中年男性新陈代谢能力本来就在下降中,如若还堆积宿便给了毒素机会摧残身体,岂不是在“自找苦吃”。

 

4、少吃油腻食物

 

早餐是一天中最重要的一餐,一日之计在于晨,早餐是开始崭新的一天的第一步。步入中年的男性肠胃功能难免会有所衰退,实在抵不住太难消化太过油腻的食物。所以最好的选择是既清淡又有营养的食物。

 

例如牛奶与燕麦的简单搭配,配以水果与土司。又或是煮上一碗可口的粗粮粥,清淡又不失该补充的水分、蛋白质等等。至于其他过甜过腻食物,还是稍往后挪挪,给健康让让道吧!


5、少碰电子产品

 

早晨醒来,眼睛也从休息了一晚中缓慢苏醒,还处于一种朦胧状态,这个时候如果看手机、看电脑的话,眼睛很容易就会有不适感。45岁的男人一天辛苦劳累本就非常伤眼睛,若早晨起来还不让眼睛放松一下,只会加速自己的衰老。

 

所以应该少碰电子产品,如非必要甚至可以不碰这样让眼睛在刚苏醒时瞧瞧窗外的景色,或是看看报纸,或是和家人交流一下,放松眼睛的同时也放松身心,何乐而不为?


随着年龄的增长,45岁也是步入中年的门槛。虽然在这个时候许多人无法停下脚步来调养身体,所以很多男性到了这个时候,多多少少会感觉到疲累、无力。但我们可以在生活中多注重养生,如早起这段时间,按照这“2多3少”去做,相信身体会感谢你的!

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
广告图片 关闭icon
0
0
0