坚持吃二物，做一事，身体更强健

健康是人人追求的目标，但这个目标，却没有那么容易实现，毕竟稀少的东西才是人们所想得到的。随着年纪的增长，人们也越来越意识到，健康是多么重要的一件事，它是支撑我们做任何事的基础。

 

但很多朋友长期坚持不良的生活和饮食习惯，健康早就被“透支”了，在这种情况下，我们如何“留住”健康呢？

 

其实，人健康与否，主要得看身上两处是否“畅通无阻”。第一处就是肠道，肠道是食物消化、分解的场所，如果肠道畅通的话，吃进去的食物就能很顺利地转化为营养和垃圾，营养被人体吸收，和垃圾则会被排出。

 

但不良的饮食习惯和缺乏锻炼也会让我们的肠道中堆满毒素和垃圾，这些有害物质会不停地威胁着我们的健康，导致消化不良、便秘，诱发肠胃疾病等。

 

第二处则是全身经络，虽然这个概念是从中医上延伸而来的，但人体健康确实是建立在经络畅通的基础上的。体内经络不通，寒湿就无法排出，堵塞在身体各处，会引发各个部位关节的疼痛。

 

而且，经络不通，全身的气血就无法顺利运行，各个部位所受到的滋养就减少了，一次两次不碍事，时间长了，就很容易诱发疾病，危害健康。

 

为了保持肠道和经络的通畅，我们要坚持做到以下几点：

 

1、坚持运动

 

不论是对于肠道还是经络而言，运动都是最直接的“疏通”方式。可能大家还没有习惯运动，但只要你尝试过一段时间，就会发现运动会给身体带来很多好处。

  
坚持运动，可以促进肠道蠕动，提高消化能力。我们的肠道因为长期懈怠工作，囤积了大量的毒素和垃圾，而运动通过外力减少了肠道“偷懒”的机会，能有效排出积攒已久的垃圾，维持肠道的活力。

 

而对于经络而言，运动则可以促进全身的血液循环，让体内的血液加速流动，这就避免了血液黏稠堵塞血管，各个部位都活跃起来了，气血运行自然就顺畅了许多。

 

2、合理饮食

 

可能很多朋友觉得人生在世，最重要的就是——吃，但从长远角度而言，饮食对健康、寿命的影响是非常大的，而且不合理的饮食不仅会给肠道带来更多的负担，还会阻碍气血的运行。尤其是那些爱吃油腻食物、生冷寒凉食物的人，肠道的消化负担加重了，全身经络也会被湿寒堵塞。

  
坚持吃二物，做一事，身体更强健

 

吃二物

 

1、吃粗粮

 

很多人可能已经习惯了吃精米白面，但这类食物太容易消化，对于肠道来说只不过是“小试牛刀”，这种饮食习惯会让我们的肠道学会“偷懒”，所以，适量食用粗粮，让丰富的膳食纤维增加肠胃的工作量，有利于保持肠道畅通。

 

2、吃苹果

 

虽然大家平时经常吃水果，但对于苹果这种既不稀奇又不特别的水果，可能早已失去了兴趣。但是，作为营养全面的水果，苹果除了有抗氧化的效果之外，丰富的可溶性纤维也有助于清除肠道中的垃圾。

  
做一事——坚持泡脚

 

虽然泡脚在大家心里已经有一定的地位了，但可能很多人都不知道，在泡脚水里加入不同的材料，养生效果也大有不同。

 

加入艾草：祛湿排寒，预防痛风；

 

加入老姜：提高机体抵抗力；

 

加入红花：有益气血，疏通经络；

 

加入苦参：预防寒气入侵，固本培元。

 

将以上4种中草药材搭配到一起，辅以当归、益母草、桑枝等多种中药材，制成足浴包，疏通经络、固本培元的效果更好。