坚持吃二物,做一事,身体更强健

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岐伯健康
每天一个健康小知识

健康是人人追求的目标,但这个目标,却没有那么容易实现,毕竟稀少的东西才是人们所想得到的。随着年纪的增长,人们也越来越意识到,健康是多么重要的一件事,它是支撑我们做任何事的基础。

 


但很多朋友长期坚持不良的生活和饮食习惯,健康早就被“透支”了,在这种情况下,我们如何“留住”健康呢?

 

其实,人健康与否,主要得看身上两处是否“畅通无阻”。第一处就是肠道,肠道是食物消化、分解的场所,如果肠道畅通的话,吃进去的食物就能很顺利地转化为营养和垃圾,营养被人体吸收,和垃圾则会被排出。

 

但不良的饮食习惯和缺乏锻炼也会让我们的肠道中堆满毒素和垃圾,这些有害物质会不停地威胁着我们的健康,导致消化不良、便秘,诱发肠胃疾病等。

 


第二处则是全身经络,虽然这个概念是从中医上延伸而来的,但人体健康确实是建立在经络畅通的基础上的。体内经络不通,寒湿就无法排出,堵塞在身体各处,会引发各个部位关节的疼痛。

 

而且,经络不通,全身的气血就无法顺利运行,各个部位所受到的滋养就减少了,一次两次不碍事,时间长了,就很容易诱发疾病,危害健康。

 

为了保持肠道和经络的通畅,我们要坚持做到以下几点:

 

1、坚持运动

 

不论是对于肠道还是经络而言,运动都是最直接的“疏通”方式。可能大家还没有习惯运动,但只要你尝试过一段时间,就会发现运动会给身体带来很多好处。

  
坚持运动,可以促进肠道蠕动,提高消化能力。我们的肠道因为长期懈怠工作,囤积了大量的毒素和垃圾,而运动通过外力减少了肠道“偷懒”的机会,能有效排出积攒已久的垃圾,维持肠道的活力。

 

而对于经络而言,运动则可以促进全身的血液循环,让体内的血液加速流动,这就避免了血液黏稠堵塞血管,各个部位都活跃起来了,气血运行自然就顺畅了许多。

 

2、合理饮食

 

可能很多朋友觉得人生在世,最重要的就是——吃,但从长远角度而言,饮食对健康、寿命的影响是非常大的,而且不合理的饮食不仅会给肠道带来更多的负担,还会阻碍气血的运行。尤其是那些爱吃油腻食物、生冷寒凉食物的人,肠道的消化负担加重了,全身经络也会被湿寒堵塞。

  
坚持吃二物,做一事,身体更强健

 

吃二物

 

1、吃粗粮

 

很多人可能已经习惯了吃精米白面,但这类食物太容易消化,对于肠道来说只不过是“小试牛刀”,这种饮食习惯会让我们的肠道学会“偷懒”,所以,适量食用粗粮,让丰富的膳食纤维增加肠胃的工作量,有利于保持肠道畅通。

 

2、吃苹果

 

虽然大家平时经常吃水果,但对于苹果这种既不稀奇又不特别的水果,可能早已失去了兴趣。但是,作为营养全面的水果,苹果除了有抗氧化的效果之外,丰富的可溶性纤维也有助于清除肠道中的垃圾。

  
做一事——坚持泡脚

 

虽然泡脚在大家心里已经有一定的地位了,但可能很多人都不知道,在泡脚水里加入不同的材料,养生效果也大有不同。

 

加入艾草:祛湿排寒,预防痛风;

 

加入老姜:提高机体抵抗力;

 

加入红花:有益气血,疏通经络;

 

加入苦参:预防寒气入侵,固本培元。

 

将以上4种中草药材搭配到一起,辅以当归、益母草、桑枝等多种中药材,制成足浴包,疏通经络、固本培元的效果更好。

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