少吃2物,谨记9字,肝好百病消
肝脏又被称为“五脏之首”,掌控着机体的各种工作,但它也非常容易受到伤害。很多人觉得知道自己平时多加注意,就能预防肝病,但这话说得轻巧,做起来却比“登天”还难。
45岁是人生的关键节点,这个时候人的免疫力大多都会变弱,很容易受到各种疾病的侵扰,但也是养肝的最好时机,养好了肝,机体高效运转,免疫系统得以恢复,疾病不会轻易“打扰”。
45岁后,是养肝“黄金期”,少吃2物,谨记9字,肝好百病消
少吃2物
1、生冷食物
虽然立秋已过,但炎热的高温天气却没有退下的意思,每天出门就相当于受罪。很多朋友为了给身体降温解暑,会选择在这个时期吃一些比较凉的食物。确实,在吃进嘴里的那一刻,身体会感觉到凉爽痛快,但随之而来的,确实很多健康隐患。
女性长期食用生冷食物,不仅会加重痛经,还会出现体寒的症状,对子宫的健康也有不利影响。小孩常吃生冷食物,容易刺激肠胃,导致腹泻。青年人常吃生冷食物,会损耗体内的阳气,破坏免疫系统,加重体内湿气。老年人常吃生冷食物,会伤肝伤胃,诱发疾病。
2、油腻食物
现在天气比较炎热,可能很多人的食欲也没之前好了,但是有了空调以后,这些烦恼都解决了。空调的凉爽让人一改食欲不振的症状,胃口大开。有些人晚上经常忍不住吃夜宵、点烧烤,离不开油腻食物。其实夏天我们身体的消耗很大,对食物的欲望增强是正常的,但常吃油腻食物,只会让肝脏“超负荷”工作。
其实,这个季节最应该吃的食物,不是烧烤喝啤酒,而是以下两类食物
1、酸味食物
很多人会因为高温而丧失食欲,即使自己最喜欢的食物摆在面前,也能做到纹丝不动。暑热确实会让人出现食欲下降的症状,但我们可以通过食用一些酸味的食物,来打开自己的食欲,否则一个夏天过去了,人反而消瘦了不少。像乌梅和陈皮都是典型的开胃食物,适量食用可以增强食欲,还能滋补肝脏。
2、苦味食物
大部分朋友还是比较爱吃甜食的,对于苦味食品则没有兴趣,连尝试都不愿意。确实,苦味食物会让人难以下咽,并不符合我们日常的饮食喜好。但是“苦口良药”,很多吃起来不怎么样的食物,却是对健康十分有益的。像苦瓜就是典型的苦味食物,适量食用能降火气,缓解肝火旺盛。
谨记9字
1、睡好觉
现在熬夜似乎成了一种流行趋势,很多人都“趋之若鹜”,其实睡眠对一个人的健康是非常重要的,如果连觉都睡不好、睡不够,那么机体运转最基本的保证就没有了,又何谈健康呢?而且熬夜伤肝是人人都明白的道理,想要肝脏健康,首先要做的就是先保证充足的睡眠时间,让肝脏调整好、休息好。
2、多运动
有些人觉得大夏天的运动容易出汗,身上黏答答的不舒服,还是应该等天气凉了再锻炼。其实真正有运动想法和决心的人,是不会给自己不运动找借口的,想要运动,应该立马执行。运动是生命之源,通过运动,我们可以排出汗液,体内的垃圾和毒素也会一并排出,减轻了肝脏的负担。
3、多喝水
过了45岁以后,人体内的水分流失得也会比较快,尤其是在这个季节,动不动出汗已经让身体消耗了不少水分,加上身体代谢,及时补充水分是非常有必要的。
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