远离4物，多食3蔬，高尿酸或能慢慢远离

虽然大家现在的生活质量变好了，但健康状况似乎不如从前。生活水平的提高也意味着饮食上我们有了更多的选择权，这就导致很多人在美食面前，管不住自己的嘴，经常暴饮暴食，给身体带来负担的同时，也带来了许多问题。

  
高尿酸，又被称为除“三高”以外的“第四高”，虽然大家不愿承认，但体内尿酸之所以会升高，八成跟饮食习惯有关。

经常吃4种食物，尿酸水平很难稳定

1、海鲜

相信很多朋友到现在还觉得，能随心所欲地吃海鲜，才是经济自由的表现，其实海鲜并没有我们想象的那么昂贵，也没有那么值得尝试。海鲜虽然含有丰富的营养价值，但也含有大量的嘌呤，这种物质也是尿酸升高的“加速器”，所经常食用，痛风也会很快“光临”。

  
2、酒水

在社会交往的活动中，我们最无法拒绝的就是各种酒局，有时候抹不开面子，到了酒桌上猛喝一通，看似后果只是喝醉，但对身体健康其实已经造成了严重的影响。其中，尿酸水平升高就是大量饮酒的危害之一，不论是什么类型的酒，都是高尿酸的“催化剂”。

3、动物内脏

可能很多朋友都听说过“吃什么补什么”的说法，在日常生活中，我们也会刻意选择一些有营养价值的猪肝、猪血、猪腰子、猪肺等食物，但这类食物，且不说有没有病毒和细菌，光是其中的嘌呤含量，就够我们受的了。长期食用动物内脏，体内尿酸水平会持续上涨。

  
4、各种饮料

现在的年轻人都不喜欢喝白开水，都喜欢有点甜味的饮料，无论是果茶还是可乐、雪碧、奶茶，都深受大家欢迎。但这些含糖饮料却并不适合经常饮用，过量的糖分会影响尿酸的排泄，对病情不利。

尿酸超标？多食3蔬，做好3事，或能帮你一把

多食3蔬

1、芹菜

作为最“普通”的蔬菜之一，芹菜的营养价值一直以来都被大家所轻视了，其实芹菜不仅有着特殊的口感和味道，其中的膳食纤维和钾元素含量也是非常高的，平时适量食用，除了能清除肠道内的垃圾以外，还能利尿，促进尿酸排泄，降低尿酸水平。

  
2、莴苣

现在这个季节，很多朋友都喜欢吃莴苣，其实莴苣还有一个被人所忽略的优点，那就是能利尿。若想尿酸水平稳定，在饮食上就不要拒绝莴苣。

3、白菜

可能在大家心里，白菜就跟它的“标签”一样，非常廉价，但白菜的营养价值也被大家所低估了。通过食用白菜，能利尿通便，排出我们体内多余的尿酸。

  
做好3事

1、不憋尿

现在很多人平时都比较忙碌，为了工作，可能连饭都无法按时吃，更别说及时排尿了。所以很多朋友都养成了憋尿的习惯，在他们看来，这根本算不上什么问题，到哪时间长了，憋尿的危害性就会慢慢显露。首当其冲的就是高尿酸和肾结石，希望你别不当回事。

2、坚持锻炼身体

可能有些朋友对运动比较抵触，但长期不锻炼，我们的新陈代谢就会降低，这个时候身体代谢脂肪、尿酸的能力也会下降。坚持锻炼身体，其实就是在提高身体排尿酸的能力。

  
3、多泡脚

也许有人觉得泡脚跟降尿酸完全是两回事，但我们脚底的很多穴位，其实都是非常重要的，在泡脚的时候，身体血液循环加速，体内的毒素和垃圾就能更快地排出来，当然也包括尿酸。

在水里加入足浴包，泡脚的效果更好，能提高机体的代谢能力，排出体内毒素，疏通经络，预防尿酸沉积。