血压的正常范围是多少?

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要是问身边的人,什么是血压,估计很多人都很难给出准确的回答。确实,普通人对很多常见的疾病都只是听说过而已,而对于其本质并没有更深的探究。但是,对血糖、血压、胰岛素等有基本的了解,是很重要的,可以让我们对自己的身体有更加清晰的认知。

 

 

血压其实是我们血管内的血液对血管壁所造成的压力,这种压力会受到来自多种复杂因素的影响。当一个人剧烈运动、愤怒、紧张时,血压都会有所上升,但是一般都在正常范围值内。

 

血压的正常范围

 

血压值是我们判断血压是否正常的重要参考因素,也是制定治疗方案的重要依据。扪心自问,或许我们自己都不知道血压的正常范围是多少,因为在生活中,可能血压偶尔的波动并没有对健康造成威胁。但是,不能抱有这样的侥幸心理,多了解一点,或许在日后能派上用场。


血压的正常范围一般是90mmHg≤收缩压≤140mmHg,60mmHg≤舒张压≤90mmHg。因为正常人的血压并不是固定不动的,而是会受到各种因素的影响而出现波动,也就是前面的范围值,但是只要维持在这个范围内,就是安全的。超出上限或低于下限,就是我们经常听到的高血压和低血压。

 

可能很多人觉得,即使出现血压升高的情况,但只要身体没出什么状况就不用担心。其实,如果一开始就有这种想法的人,往往在出事后很难采取应对措施,错过治疗时机。

 

 

了解了血压的正常范围以后,首先要注意的就是,高血压会引起多种并发症,比如冠心病,在这些并发症中,不乏直接威胁生命的病症,如果没有一定的了解和预防,或许会对身体造成无法弥补的伤害。

 

避免高血压并发症,这3点要做到

 

清淡饮食

 

高血压患者不能摄入过多的钠盐,这一点或许有部分人知道,但是也有很多朋友对此没有概念。其实,过量摄入盐分是诱发高血压的重要因素,经常吃重口味食物的人,更容易患上高血压。

 

对于高血压患者来说,盐更是健康“杀手”,平时不注意用量的话,对病情没好处,还会引起并发症,威胁身体健康。所以,要想避免高血压的并发症,就要改掉不良的饮食习惯,日常以低盐、低脂的食物为主,少吃辛辣刺激的食物,烹饪时减少食用盐的用量。


坚持锻炼

 

肥胖除了容易诱发糖尿病,也容易引起高血压。研究发现,超重人群患高血压的风险更高,所以,不想被高血压缠上,就要适当地控制体重,如果已经超重,就要及时采取减肥措施,制定减肥方案,将体重降到正常范围内。高血压患者不适合剧烈运动,所以在选择运动方式时,尽量选择一些强度比较小的。

 

调整心态

 

和其他疾病不同,高血压患者的情绪变化和病情息息相关,容易生气,经常出现负面情绪,不利于病情的稳定。所以,建议高血压患者学会调节自己的心情,控制情绪,放松自己,不要太多紧张或给自己太多压力。


高血压作为慢性疾病,可能会在日常生活中慢慢磨掉我们的斗志和对生活的信心,但是我们一定要有一个良好的心态,才能对抗病魔,预防各种并发症。

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