血压的正常范围是多少？

要是问身边的人，什么是血压，估计很多人都很难给出准确的回答。确实，普通人对很多常见的疾病都只是听说过而已，而对于其本质并没有更深的探究。但是，对血糖、血压、胰岛素等有基本的了解，是很重要的，可以让我们对自己的身体有更加清晰的认知。

血压其实是我们血管内的血液对血管壁所造成的压力，这种压力会受到来自多种复杂因素的影响。当一个人剧烈运动、愤怒、紧张时，血压都会有所上升，但是一般都在正常范围值内。

血压的正常范围

血压值是我们判断血压是否正常的重要参考因素，也是制定治疗方案的重要依据。扪心自问，或许我们自己都不知道血压的正常范围是多少，因为在生活中，可能血压偶尔的波动并没有对健康造成威胁。但是，不能抱有这样的侥幸心理，多了解一点，或许在日后能派上用场。

血压的正常范围一般是90mmHg≤收缩压≤140mmHg，60mmHg≤舒张压≤90mmHg。因为正常人的血压并不是固定不动的，而是会受到各种因素的影响而出现波动，也就是前面的范围值，但是只要维持在这个范围内，就是安全的。超出上限或低于下限，就是我们经常听到的高血压和低血压。

可能很多人觉得，即使出现血压升高的情况，但只要身体没出什么状况就不用担心。其实，如果一开始就有这种想法的人，往往在出事后很难采取应对措施，错过治疗时机。

了解了血压的正常范围以后，首先要注意的就是，高血压会引起多种并发症，比如冠心病，在这些并发症中，不乏直接威胁生命的病症，如果没有一定的了解和预防，或许会对身体造成无法弥补的伤害。

避免高血压并发症，这3点要做到

清淡饮食

高血压患者不能摄入过多的钠盐，这一点或许有部分人知道，但是也有很多朋友对此没有概念。其实，过量摄入盐分是诱发高血压的重要因素，经常吃重口味食物的人，更容易患上高血压。

对于高血压患者来说，盐更是健康“杀手”，平时不注意用量的话，对病情没好处，还会引起并发症，威胁身体健康。所以，要想避免高血压的并发症，就要改掉不良的饮食习惯，日常以低盐、低脂的食物为主，少吃辛辣刺激的食物，烹饪时减少食用盐的用量。

坚持锻炼

肥胖除了容易诱发糖尿病，也容易引起高血压。研究发现，超重人群患高血压的风险更高，所以，不想被高血压缠上，就要适当地控制体重，如果已经超重，就要及时采取减肥措施，制定减肥方案，将体重降到正常范围内。高血压患者不适合剧烈运动，所以在选择运动方式时，尽量选择一些强度比较小的。

调整心态

和其他疾病不同，高血压患者的情绪变化和病情息息相关，容易生气，经常出现负面情绪，不利于病情的稳定。所以，建议高血压患者学会调节自己的心情，控制情绪，放松自己，不要太多紧张或给自己太多压力。

高血压作为慢性疾病，可能会在日常生活中慢慢磨掉我们的斗志和对生活的信心，但是我们一定要有一个良好的心态，才能对抗病魔，预防各种并发症。