补钙是选择纯牛奶好还是高钙奶好？

我们经常会听到膝盖叭叭的响，是什么原因导致我们的身体会出现这种声音呢？一般人都认为是因为缺钙的原因，我们日常生活中是不是多喝点牛奶就会得到预防呢？那到底我们补钙的时候选择纯牛奶好还是高钙奶更好一些呢？她们有什么区别呢？

 

区别

1. 主要的区别就是钙的成分不一样。

 

2. 纯牛奶是从雌性的奶牛身上挤出来的，是天然的合成的饮品之一。

 

3. 高钙奶就是通过人为的添加来增强牛奶中的含钙量，更好的来提高牛奶的质量和营养的价值。

 

4. 什么是强化？就是在营养学中针对某种食物中的某种营养素来进行更强化的补充，因此这类的食品就叫做是营养强化的食物。高钙奶就是对奶中的钙进行了“强化”。

营养

牛奶中含有许多的矿物质，还有大量的微量元素。而且大自然的钙是以化合态存在的液体，也只有在被动和植物吸收后才会逐渐的形成具有生物活性的钙，这样才能更好地被人体吸收和利用。

 

纯牛奶是不加任何添加剂的牛奶，经过技术的处理可以长时间的保存，一般是可以保存三个月，它的营养价值也可以保存的比较好。高钙奶是经过人工注入钙质的牛奶，纯牛奶是经过了加工但是没有注入别的营养物质。

 

高钙奶是在纯牛奶的基础上更加强了一些钙的含量，本来喝牛奶的钙的含量就已经很高了，如果在缺钙的情况下就要考虑是不是缺少维生素的D的含量或者其他的原因。

日常

在日常生活中，缺钙的人群可以选择喝高钙奶，但是对于平常人来说一般的纯牛奶就可以满足身体的需求。

 

老年人和儿童可以适当的选择喝高钙奶，因为孩子需要补充钙来增加骨骼的生长，老年人补充钙是为了预防钙剂的流失可以得到更好的补充，因此老年人和儿童都是很需要补充钙质。

 

在孕期的妈妈们也使可以适当的选择高钙奶和纯牛奶的，一方面可以补充肚子里的小宝宝营养，可以让他们健康的成长，另一方面也使预防因为缺钙导致的腿部抽筋等。也可以根据口感的来选择自己需要的牛奶来喝。

 

 

在日常生活中喝完牛奶建议多喝一杯热水，可以更好的促进人体对牛奶的吸收。