如何理解阳气?睡眠时间对阳气的重要性

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杨老师讲健康
中国注册营养师 食品科学、资源生命科学双硕士

养生,最要的在于吃饭、睡觉加运动,而非各种补品。人参鹿茸虽好,但很多人虚不受补,春天里花粉的高能量都让人涕流不止、红疹四起,更别说药物的偏性了。

 

药之所以为药,就是取其偏性,只有人体的阴阳、气血失衡,才会用药物的偏性去矫正这种不平衡。所以药物、保健品不能经常吃,正常人吃多了就会生病,这算是对“是药三分毒”的一种解读吧。相比于药,我们每天吃的食物就是中性的,或者相对来说偏性很小,可以天天吃而无害。

 

【内经】里这么说,“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”。这段关于饮食的建言放在几千年后的今天,仍然适用。

 

前面说了,养生最重要的就在于“吃饭睡觉加运动”,吃和运动这里先不讨论,先讲最容易做到,也是重中之重的睡眠。说他最简单,是因为一般只要考虑时间问题,而吃饭除了考虑什么时候吃,还要考虑吃什么怎么吃,而运动就更难了,因为要克服懒惰。

 

古人将一天划分为十二等份子,每份相当于现在两小时,以十二地支依次命名。“子”是十二地支的起点,子时是指晚上11:00到1:00。“子”不仅是十二地支的一个符号,同样也是十二生肖里“鼠”的称谓。

 

 

鼠在十二生肖中的的特征是体型小而且特别活跃,子时正是阳气生发的时候,其形态就像是阴阳鱼里面白鱼尾尖的那么一点点,微小,但是有最强的生发力。这和老鼠的“象”是吻合的,所以这个时段用“子”来命名。

 

说到这里大家可能心中有疑问,为什么阳气是在晚上开始生发,不应该是太阳升起的时候生发吗?这其实和我们常说的冰山效应类似,看到的冰山只是冰山一角,而沉在水底的是绝大部分。当我们看到太阳升起的时候,其实阳气已经生发出来了,在此之前阳气已经孕育了一段时间,这也启示我们事物的发生总是有一个生发、收藏、成长的过程。

 

一天中的阳气是在子时生发,而一年之中的阳气是在冬至开始生发。人体有十二经脉,对应十二时辰。这十二经脉分别在一天的十二个时辰值班(当令)。子时是胆经值班(足少阳胆经)。子时是阳气生发的时刻,同时也是胆气生发的时段。

 

 

生活中我们经常在八九点的时候容易困,但是到了十一点以后就越发精神了,这是因为阳气在子时生发了。

 

所以最好在十一点前睡觉,这个时候睡觉养的是刚刚生发起来的阳气,如果休息不好,阳不潜阴,就会耗散生机。

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