拒绝肿眼泡，护眼多做这些事-京东健康

拒绝肿眼泡，护眼多做这些事

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曹乃苏

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现代人工作压力大，天天盯着电脑，眼睛累，又熬夜，经常肿眼泡，眼酸，怎么办？

一，四个小窍门解决肿泡眼

1.垫高枕头，改善浮肿

如果你属于经常眼部浮肿的人，可以选择适当垫高枕头，有助于水分的向下代谢，避免集中聚集在眼部。

2.补水很重要，选对时间更重要

多喝水是成为美女的捷径，但眼部容易浮肿的女生建议夜间不要喝水，尤其是10点后，一旦大量摄入的水分来不及代谢更易造成浮肿。

3.巧敷眼部，快速消肿

大家最熟悉的莫过于茶包敷眼，可以快速消肿。除此以外，用棉球蘸取冰牛奶敷眼睛、新鲜小黄瓜切片敷眼睛，都有同样的效果。你还可以把汤匙放进冰箱数分钟，用凸起面轻轻按压眼部，改善浮肿。

4.巧妙食疗，内在改善

盐分的过度摄入会让代谢变缓慢，所以改善浮肿、水分滞留的关键是少吃盐分高的食物，并避免过量喝酒。日常生活中，还应减少揉眼刺激和长时间注视电脑屏幕，这些习惯都不利眼部健康。

二，日常护眼小妙招

眼睛是灵魂之窗，也是美丽的根源，谁不想拥有一双勾魂慑人的眼睛？

现代上班女性每天身处在干燥的冷气办公室内，忍受计算机的辐射伤害，加上隐形眼镜或是各类彩妆品的负荷，是不是让你的双眼顿失自然健康光彩？

为了让你重现明眸，以下提供各式护眼运动，每天保养一下，美丽，就这么轻易地从明眸间开始散发。

1.上班时的间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持10秒，稍微休息一下，对护眼有很大帮助。

2.眼球运动

若连续坐在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动重复三次，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

3.眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言相当重要！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而令眼睛干涩不适。

4.吸口气

吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！

5.健康食品

常吃对眼睛有益的食物，也很有帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并可防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常吃既可增加体内的抗氧化物质，对抗衰老现象，又可有效护眼，真是一举数得！

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文章长痘痘太伤颜值，该怎么办？

“颜值时代”已经到来，这是一个看脸的时代。本来漂漂亮亮的脸蛋，长了痘痘，实在是很伤颜值。那怎样才能摆脱痘痘这个讨厌鬼呢？我们一起往下看！（一）什么是痤疮？痤疮是一种常见的毛囊皮脂腺的慢性炎症，主要好发于青少年，对青少年的心理和社交影响很大，但青春期后往往能自然减轻或痊愈。临床表现以好发于面部、胸背部的粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿等多形性皮损为特点，常常伴有皮脂溢出和毛孔粗大的症状。（二）痤疮是怎么形成的？ 1、油脂分泌过多青少年发育时期，皮脂腺分泌大量油脂，容易导致痤疮。 2、熬夜长期熬夜，影响皮肤的正常代谢。 3、饮食如果饮食多肥甘厚味，不好消化，导致食物积滞，郁而化热，胃热上蒸头面，血热瘀滞而形成痤疮。（三）痤疮的不同类型和辨证论治 1、肺经风热型如果你脸上的痘痘是那种小粉刺，而且是一片的，颜色发红，有点疼；或者是脓包型，同时容易口渴，舌红苔黄，便秘，小便发黄，那应该是肺经风热型痤疮。这种类型的痤疮，治疗要点在于疏风清肺，你在选择中成药的时候，可以选择黄连上清丸。日常可以食用枇杷、雪梨，或者鲜石斛榨汁饮用，清肺热。 2、胃肠湿热型如果你的脸上、胸背，皮肤油腻，痘痘红肿疼痛，同时，有口臭，又便秘、小便黄，舌红苔黄，那便是胃肠湿热型痤疮。这种类型的痤疮，治疗要点在于清热除湿，在选择中成药的时候，可以选择防风通圣丸。日常饮食要注意清淡，不要吃太多油腻的食物，像油炸、辛辣、烧烤类，就不要吃了。平时可以用赤小豆薏米煮水，代茶饮。 3、痰湿瘀滞如果皮疹颜色暗红，已经有结节、囊肿、瘢痕了，经久难以愈合，同时，常常食欲不振、消化不良、腹泻，舌头是暗红色，舌头上有瘀斑，苔黄，那便是痰湿瘀滞型痤疮。这种类型的痤疮，治疗要点在于活血散结、祛湿化痰，用药选择时，可以选用当归苦参丸或连翘败毒丸。平日里，可以煮陈皮红豆沙食用，理气化痰祛湿。（四）用药注意 1、痤疮用药一定要辩证，根据痤疮的发生时间、病变程度和不同表现选择中成药。不要一味地用大量寒凉药物，否则可能伤害脾胃，导致食欲不振。 2、以上的中成药孕妇禁用，年老体弱者，需要在医生指导下用药 3、脾胃虚寒者，慎用以上药物，最好先用健脾养胃药，养好脾胃后，脾主运化水湿的功能正常了，痤疮也会好很多。（五）日常防痘 1、枕巾、被单最好一周一换，有条件的话，烫洗一下更好 2、早晚温水洗脸，脸上出油多者可以用硫磺皂清洁，预防细菌感染 3、忌食辛辣刺激食物，如辣椒、烟酒、咖啡；油腻食物和甜食也要少吃。多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅。 4、千万不要用手去挤压粉刺，以免加重炎症反应。希望大家都能摆脱痘痘困扰，找回光洁的皮肤~ 图片来源于网络，如有侵权请联系删除

曹乃苏

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文章容易变成红脸蛋？小心得了玫瑰痤疮

你生活中有没有这样的朋友？他们遇到温度高一点的环境会脸红，晒太阳会脸红，吃火锅会脸红，紧张焦虑会脸红，情绪激动也会脸红……很多有此情况的朋友们并不在意，但他们也许不知道，自己可能得了一种叫“玫瑰痤疮”的疾病。提到“痤疮”，大家都不陌生，那么“玫瑰痤疮”又是什么？得了玫瑰痤疮怎么治？日常有哪些注意事项？今天就带大家认识一下“玫瑰痤疮”。 “红脸蛋”由来玫瑰痤疮是一种慢性面部炎症性疾病，常见于中青年女性，其发病原因与遗传、皮肤免疫功能紊乱、血管神经调节功能紊乱、皮肤屏障受损以及不正确的护肤、日晒、心理压力等有关。 “红脸蛋”，也就是面颊部阵发性潮红，是玫瑰痤疮的典型表现，会在温度升高、情绪激动、运动、日晒后加重，可能伴有灼热、干燥、刺痛的不适感。作为一种慢性皮肤病，玫瑰痤疮的反复轻度潮红可能需要数年才可能逐渐消退或明显缓解。不过，”红脸蛋“的朋友们也不用沮丧，虽然对抗“红脸蛋”是一场持久战，好在只要正确的护理，我们是可以减少“红脸蛋”的发生频率和严重程度的。毕竟，如果红是不可避免的，我们可以红得面似桃花，而不必红成红苹果。 “红脸蛋”怎么办？ 1. 抑制炎症：口服药物如羟氯喹、多西环素等，一般需要2-3个月。 2. 修护皮肤屏障：日常护理要科学，远离刺激因素，避免引起皮屏进一步受损。同时长期修护皮肤屏障。 3. 调节神经血管功能：①调节神经功能：情绪控制、针灸、生物反馈治疗、肉毒素注射等；②调节血管功能：口服降血压药如卡维地洛或美托洛尔等，外用收缩血管的药物，如溴莫尼定眼药水。玫瑰痤疮日常护理外部环境玫瑰痤疮对温度特别敏感，高温或者温差骤然变化都可能加重玫瑰痤疮，所以夏天才会是“红脸蛋”的高发期。避免在高温场所逗留，如果外出需注意使用防晒帽、防晒伞等，尽量减少皮肤温度升高。玫瑰痤疮的患者需要慎用防晒霜，一方面皮肤敏感期间使用可能会刺激皮肤加重敏感，另一方面很多防晒霜在起作用的时候也可能会引起皮肤温度升高，加重玫瑰痤疮。日常饮食玫瑰痤疮的患者在日常生活中应该尽量避免饮酒、咖啡等兴奋类食物、过辣的食品、高脂肪、高热量的食品。多吃新鲜的水果、蔬菜等。海鲜、鱼、肉、蛋等对玫瑰痤疮没有影响，宝宝们可以放心食用。护肤修护玫瑰痤疮的发病与皮肤屏障受损有关，而玫瑰痤疮的炎症又会进一步的破坏皮肤屏障，从而形成一个恶性循环，所以“红脸蛋”们需要长期修护皮肤屏障。在日常护肤时，需要避免使用刺激性强的护肤品，尽量不要化妆，以免刺激皮肤。保持良好心态情绪激动、精神压力或失眠都可能会加重玫瑰痤疮，所以保持一个良好的心态非常重要。其实不止是玫瑰痤疮，压力和负面情绪会在很多方面影响我们的身体健康。与其陷在情绪的泥潭里让现实越变越糟，不如学会与自己和解，反而可能峰回转。运动有益于身心健康，不但有助于我们保持积极乐观的情绪，也有益于大部分疾病的康复。不过，运动也可能会使玫瑰痤疮暂时性的发红加重，玫瑰宝宝们在运动时要选择合适的运动环境和运动强度。特别提醒玫瑰痤疮在几年内或更长时间红肿或丘疹、脓疱有间断复发的可能性，复发明显时需再次口服药物，但一般症状越发越轻，直到基本治愈。图片来源于网络，如有侵权请联系删除

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文章得了银屑病真的会传染吗？

银屑病俗称“牛皮藓”，是一种慢性炎症性皮肤病，病程较长，有易复发倾向，典型表现为鳞屑性红斑或斑块，全身均可发病，以头皮，四肢伸侧较为常见，其发病人群遍布世界各地，其与种族、地理位置、环境等因素有关。据统计我国银屑病患者多达数百万。病因都有哪些？遗传遗传是银屑病的重要因素之一，研究表明，有银屑病家族史的患者占到了整个银屑病患者的30%-85%，也就是说父母、兄弟姐妹或其他的亲属患有银屑病，那自身患银屑病的几率就大大增加了。免疫异常免疫因素在银屑病发病机制中起重要作用，其发病与炎症细胞浸润和炎症因子有关。尤其是淋巴T细胞的核心作用。精神压力过大精神紧张是银屑病的一个非常重要的诱发因素，生活中的各种压力如备考、工作、生育等压力导致体内的内分泌失调，它既可以导致银屑病的第一次发病，也可以在原有患病的基础上导致疾病的加重或复发，这常常发生在精神紧张后的几个星期到几个月的时间内。不良的生活习惯数据显示，嗜酒或有烟瘾的人比没有这些不良嗜好的人患上银屑病的几率更大，高达5成。吸烟和酗酒有时可诱导银屑病的发生和加重。银屑病究竟会传染吗？大家都听过一句话，不要和牛皮藓的人接触，这是会传染的！亲戚或朋友知道你还有这种病都会对你退避三舍，就连自己也不敢到公共场所参加活动，害怕疾病传染给他人，顾虑他人的异样眼光；其实呀这是很多人的误区。这种病是不会传染的！但是，患上这种病会让我们产生自卑心理，严重还会导致抑郁。不敢把皮肤暴露在外面，害怕遭到别人的议论，严重影响着我们的社交，不及时治疗可能会导致疾病加重。如何有效的治疗呢？许多人因为这个病奔波了不少地方、尝试过了许多方法、就连电线杆上的小偏方都没有放过还是无果。因为，以目前的医疗手段还是无法根治的，但是可以通过控制银屑病达到无表现症状，提高患者的生活质量，不过它需要内外调理，我们得和它打个持久战。 1. 外用糖皮质激素。外用糖皮质激素仍是目前治疗银屑病常用的疗法。头部和掌跖部宜用强效激素，弱效激素适用于面部和间擦部。一般部位常用软膏和乳膏，头部则须用溶液（丙二醇）和凝胶剂。局部封包疗法可明显提高作用强度。 2. 内服甲氨蝶呤。这是一种叶酸还原酶抑制剂，可阻止表皮细胞增殖时DNA合成，抑制细胞核的有丝分裂。 3. 适当的运动。运动对银屑病有益因为它能降低与银屑病有关的心血管疾病和肥胖的风险，并且提高机体抵抗力，降低银屑病的复发率。 4. 缓解紧张的情绪。愉快的心情会使疾病得到很好的缓解。因此我们可以找到适当的解压方法，和朋友谈谈心，听听音乐跑跑步，找到自己感兴趣的事分散注意力。在繁忙的生活中寻找小确幸。

曹乃苏

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文章吃辣容易爆痘？烂脸的原因在这里

你长过痘吗？都说第一印象很重要，那如果一个人的脸上遍布着红肿的痘痘，还有坑坑洼洼的痘印，任由谁看了都没有好感吧。有相关调查显示，长痘人群的自卑感指数高达89.1（平均值61），幸福感指数仅为23.5（平均值54.7）。当今社会上，有不少人因为脸上频繁长痘而丧失自信，甚至影响到了正常的社交生活。可见，虽然长痘痘不是什么大事儿，但十分摧残人！那么，你知道让你疯狂长痘痘的原因是什么吗？很多人第一反应是，吃辣导致的。很多人在吃完火锅、烧烤等重口又辛辣的食物后，第二天就会长出不少痘痘，就自然而然认为长痘的原因出在辣椒身上。事实上，长痘的这个锅，还真不该辣椒来背。辟谣！辣椒并不会导致长痘截止目前，并没有专业的研究机构认为简单的“吃辣”就会引发或加重痘痘生长。同理，也没有科学依据证明只要戒掉吃辣，就一定能治愈痘痘。而辣椒中含有的成分主要是维生素B、维生素C、胡萝卜素、钙元素、辣椒素和辣椒碱等等。这些成分均不会导致长痘痘。其实，辣椒是一种不错的食物。从医学角度来说，辣椒具有一定的止痛效果，可以帮助减少炎症细胞，帮助加快血液循环，促进人体代谢。所以说，适量食用辣椒，对人体健康是有利的。那么，为什么很多人吃了辛辣的食物后，都会引发长痘痘呢？事实上，真正让你烂脸的原因和这几点有关。（1）自己本身就是易长痘的体质。每个人的肤质都不一样，你会发现有些人随便怎么吃，皮肤还是洁白无瑕。皮肤油脂分泌比较旺盛的、毛孔十分粗大容易堵塞的情况下，皮肤就会冒痘了；肌肤如果长期处于又干又敏感的状态，也很容易长痘。也就是说，皮肤太干、太油或者太敏感都容易引发痘痘。（2）经常吃多油、多糖和高脂肪的食物。虽然吃辣不会直接导致长痘，但也要看看搭配吃的食材是什么才行。举个例子，我们吃火锅的时候，吃的都是涮牛肉、羊肉等等，锅里还飘着一层厚厚的红油，看着就油腻。经常吃这些食物，会刺激我们身体里雄激素的生长，皮脂腺分泌异常亢进，痘痘自然就按捺不住要冒出来了。此外，有研究发现，真正能直接导致长痘的两种食物，一种是奶制品，另一种是高碳水、低纤维的食物（比如含糖饮料等等）。（3）内分泌失调。相信这一点大部分都不陌生。内分泌失调会导致体内雄激素过多，毛孔随之变得粗大，肌肤变得粗糙，从而分泌更多油脂，引发痘痘。（4）不按时作息、不注意个人卫生。长期熬夜，晚睡晚起也是年轻人爱长痘的一个主要原因。此外，如果不注重个人卫生，像是经常用手摸脸、长时间不更换床上用品，这样会滋生毛囊里的痤疮杆菌，最后导致痘痘肆意生长。想要变回光滑的脸蛋，就得正确认识到长痘痘的原因，并做出改变 1. 调整饮食结构。如果是爱长痘的肤质，那就尽量少吃多油、多糖和高脂肪的食物。可以多吃蔬菜水果，多喝水。 2. 睡美容觉。只要坚持充足的睡眠话，皮肤能得到充分的休息，很快就会变得有光泽，所以，晚上多给皮肤一点休息的时间~ 3. 注重清洁。勤换床上用品，勤洗手。治痘痘是一个长期的过程，不能急于一时，更不要盲目相信一些所谓的祛痘产品或过度依赖护肤品。正确的保养方式是健康的生活习惯，希望人人都能拥有一脸光滑的“蛋白肌”。

曹乃苏

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文章更年期人群如何减肥呢？

“我明明吃得少，怎么还是胖了？“，”我以前明明没运动，稍微节食一些，体重就下来了，怎么现在变成喝水也会胖？”，“年轻时，我明明怎么吃也不胖，现在怎么专门胖肚子！！”以上这些描述与疑惑，都是来自于患者真实的反馈，也是更年期肥胖人群目前正在经历的事情~那咱们今天就来教大家更年期人群如何减肥？咱们先简单来了解一下什么是更年期综合征？（一）什么是更年期综合征？更年期综合症又称围绝经期综合症，一般是指妇女绝经前后出现的性腺激素波动或卵巢雌激素分泌减少引起的一系列自主神经系统功能紊乱，伴有神经心理症状的症候群。多因雌激素分泌减少，人体不适应卵巢萎缩后的激素水平，导致交感神经兴奋，植物神经功能紊乱。所以，更年期肥胖是更年期综合征的一种表现情况，可能还伴随着其他的表现，例如：月经紊乱（几个月一次，甚至短暂停经），易激动，阵发性潮热，出汗，烦躁易怒，失眠，抽筋（手、足）、口干、口苦等情况。那针对这类特殊的肥胖人群，该如何减肥呢？别急，请听我一一道来~ (二) 更年期肥胖人群的减肥建议根据更年期保健指南（2015年版），更年期人群由于雌激素的减少，导致内分泌的絮乱，机体代谢变慢，如要减肥，首先就要控制饮食，保证每日合理的能量摄入，避免摄入更多热量。根据不同需要，每日建议摄入热量如下：如超重人群，减肥期间：1080~1260kcl/日如只需保持身材，巩固体重：1550~1675kcl/日北京大学第一医院妇产科妇儿保健中心针对更年期的饮食结构研究发现：更年期患者的膳食结构不合理，脂肪所占热量比例高，谷类及杂豆、奶类及奶制品、鱼虾类、大豆类及坚果摄入不足，畜禽肉类、油脂摄入超标。由此可见，更年期人群除了要控制每日能量摄入，还要根据目前的情况去调整饮食结构。有以下4点建议： 1. 饮食要选择低热量，低脂肪，例如：主食尽量选择杂粮，杂豆，肉类优选白肉类（鸡肉，鱼肉等）； 2. 饮食少盐少糖，建议钠少于6g/日（相当于一瓶盖），选择低GI食物，避免摄入过多糖分； 3. 补充适量蛋白质，由于碳水的减少，需合理增加蛋白质，可提高代谢，增加营养，增强饱腹感，建议减肥期间：150~250g，巩固体重：100~200g； 4. 增加微量元素和膳食纤维，由于雌激素的流失，导致钙等微量元素的减少，建议适当补充：钙：1000mg/日，铁：15mg/日，膳食纤维：40~90mg/日。当然，除了饮食以外，还要合理保持运动和睡眠。运动建议：有氧运动每周至少3次，每次约30分钟；力量型运动每周至少1次，一次约20分钟。睡眠建议：充足的睡眠可以使人体精力充沛，同时促进瘦素分泌，有利于维持体型，每天保持7-9个小时，设定规律睡眠时间，避免熬夜。希望以上内容帮到各位，想要知道更多相关内容，可以留言哦~ 图片来源于网络，如有侵权请联系删除

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文章 6种豆降火解毒、还能美容护肤

豆类是一种营养价值很高的食物。因此民间有句谚语：“每天吃豆三钱，何需服药连年”。每天吃些豆类，能够有效预防一些疾病，强身健体。腰豆--提高免疫力、降血脂腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，在所有豆类中营养较为丰富，含有丰富的纤维、维生素、蛋白质和铁，有补血、增强免疫力、帮助细胞修补防衰老等功效。并且它不含脂肪，能帮助降低胆固醇及控制血糖,糖尿病人也适合食用。当然，素食者也可通过进食腰豆来补充缺少的铁质，从而帮助制造红血球，预防缺铁性贫血。绿豆--清燥火、解毒绿豆性寒凉，能够缓解人体内的燥火。许多人在吃肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等现象。这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。绿豆中含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分物质，常吃能够更好的帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。黄豆--护肤美容、健脾益气大豆富含植物蛋白，可以补充人体蛋白质提高抵抗力。卵磷脂可以维护心血管健康，而膳食纤维可以促进肠道的蠕动，改善便秘。豆浆容易吸收，人体对其中的蛋白质、卵磷脂、维生素等吸收利用率更高。而从中医角度来看，豆浆有滋阴润燥的作用，适合燥热的秋季食用，并且有护肤美容作用。红豆--护肤、降血糖红豆富含B族维生素,可以改善秋季常见的皮肤粗糙、口舌生疮现象。膳食纤维可以防便秘和促进肠道蠕动。同时,常吃红豆还可以辅助降血糖、清热、利尿和祛湿。扁豆——调和脾胃新鲜的扁豆常用来焖面、炒肉丝，是很多人的心头好；而它的干豆药效也很强，中医常用来入药。其能化湿降浊、调和脾胃，具有补脾而不滋腻，化湿而不燥之功效。花生——“长寿果” 很多人都认为花生属于坚果类食物，但其实它是纯正的豆科家族的产品，而且有着“长寿果”的美誉~中医认为，花生可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。而从现代营养学的角度看，其含有大量的维生素、微量元素、蛋白质和粗纤维，这些营养素能促进新陈代谢，增加细胞活力。注意：这类人要少吃豆类豆类中的嘌呤含量较高，因此，痛风患者在急性发作期最好不吃。豆类所含的低聚糖，会被肠道细菌发酵，分解产生一些小分子的气体，进而引起嗝气、肠鸣、腹胀、腹痛等症状，有胃病的人吃了可能引起胃胀气。豆类中含有大量的植物性蛋白，如果进食过多，体内产生的含氮废物就会增多，从而加重肾脏负担，肾脏不好的人慎用。图片来源于网络，如有侵权请联系删除

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文章姨妈这几种疼痛和这些问题有关

大姨妈对女人们来说就是她们身体健康的晴雨表，大姨妈不规律，每次出现的时间不固定，说明内分泌紊乱，大姨妈量不多，一次就来几滴血，说明缺乏雌激素……，总而言之，女性大姨妈期间的每一个不正常表现，都反映出了一个身体健康问题。女性大姨妈期间不同部位的疼痛症状也是如此，某个部位疼痛剧烈，则代表着这个部位存在着问题，那么当女性大姨妈期间出现疼痛症状时，如何调理才能缓解。小腹疼痛大姨妈期间出现腹痛是比较常见的，在正常情况下，大姨妈期间是会出现轻微的腹痛，因为大姨妈期间的血是从子宫当中流出来的，既然是流血，就意味着子宫内部的血管是破裂的，破裂的血管多少会引起一些疼痛。但如果长时间处于疼痛的状态，疼痛反应又比较剧烈，那么说明你的子宫存在着问题，极有可能发生的病变，此时应该先用热毛巾、热水袋等温热的东西捂一下肚子，缓解一下疼痛。等疼痛消除之后，应及时去医院就医，最好去做一些检查，看看自己的子宫是否健康。腰部酸痛在大姨妈期间，如果女性出现腰部酸痛的情况，多半是由两种原因造成的。一是盆腔有问题。在大姨妈期间，女性的阴道、子宫、盆腔的生理环境都发生了改变，如果盆腔存在病变情况，那么生理环境的改变会刺激盆腔，使其产生疼痛感，由于盆腔的位置靠近腰部，盆腔的疼痛又引发了腰部的疼痛。二是肾脏亏虚。在中医上，肾脏和腰部互相牵连，女性大姨妈期间身体比较虚弱，如果此时肾脏也是处于亏虚状态的话，会出现腰疼的情况。不管是哪种原因导致的，大家都可以先通过揉捏腰部的方法来缓解一下疼痛，期间切忌捶打腰部，虽然捶打和揉捏都是常用的按摩手法，但捶打会震动子宫，容易造成子宫痉挛，引发更进一步的疼痛。乳房胀痛大姨妈期间的乳房胀痛，是由体内激素水平变化造成的，是一种正常的生理反应，大家可以用食疗的方法来平衡一下激素水平，来缓解这种症状。虽然食疗平衡激素水平的方法效果比较好，但这种方法的调理周期比较长，见效慢，如果想要快速缓这种疼痛，比较好的办法就是热敷。在晚上睡觉之前，用热毛巾敷在乳房上，这样能有效活络乳房上的经脉，从而达到缓解疼痛的目的。在热敷前，大家一定要先用乳房试一下温度，因为乳房的皮肤比较娇嫩，如果毛巾温度较高的毛巾直接敷在乳房上，不仅缓解不了疼痛，反而会烫伤乳房。还有尽量少穿紧身内衣，紧身内衣会压迫乳房，加剧疼痛。在大姨妈期间，如果某些身体部位只是间歇性的轻微疼痛，大家大可不必担心，这是正常的生理期反应，如果是剧烈的疼痛，大家可以先采取热敷、按摩等方法先缓解疼痛，并记录好疼痛的表现症状，去找专业的医生咨询，看一看是不是自己的某些身体部位存在健康问题。图片来源于网络，如有侵权请联系删除

曹乃苏

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文章人体每天到底需要多少维生素C?

现代人们的健康意识普通较强，大家都知道，人体每天要补充充足的维生素C，不然可能会出现坏血病，贫血，面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁等多种表现~~那维生素C为什么会引起这些症状？我们每天到底需要补充多少量？今天就来了解一下它~ 一、维生素C的起源维生素C起源于1903年，科学家通过研究发现，坏血病是由于体内缺乏维生素c所致。在此之前，维生素C有着悠久的历史，坏血病一直困扰着人们，特别是西方国家，在18世纪远洋航行的水手中非常普遍，但也流行在长期战争的法军士兵中以及长期缺乏食物的社区。 1497年到1498年，葡萄牙航海家达伽马发现绕过非洲到达印度的航线，但是在此远航的过程中，由于时间的长久，也付出了血的代价，他的160个船员中，有100人死于坏血病。直到1536年，一位法国探险家在发现圣劳伦斯河之后，勇往直前抵达魁北克过冬。但是，在此过程中，探险队中24人死于坏血病，其它人也都病重。有一位当地人给他们饮用一种泡茶，这些船员陆续好转。后来发现这种树的叶子里每10克含有50毫克的维生素C。后续的年间，不间断的有人在尝试各种研究，直到1903年被确定！看到这里，不得不感叹一下，小小的维生素c就有长达几百年的历史，接下来，我们继续往下了解，现代医学中是怎么定义维生素C？二、什么是维生素C？维生素C是一种维生素，天然品存在于新鲜的酸枣、橘子、柠檬等水果，和柿子椒、西红柿、土豆、卷心菜等多叶的蔬菜中，参与体内的多种代谢过程，可防治坏血病和各种感染。上述历史中和大量的研究中发现，人体是无法在体内合成维生素C的！原因在于人体内缺乏一种促使L-古洛糖酸内酯转化为维生素C所需的微粒体酶，故只能从体外获得，一般是依靠吃蔬菜和水果中得到补充。简单来说，就是人体缺乏一种酶，所以无法合成维生素C！最后，我们就来了解下，那每天要补充多少维生素C才足够呢？三、人体每天到底需要多少维生素C？其实，人体每天对维生素C的需要量甚微。按照联合国粮食组织与世界卫生组织推荐的许可量：6岁以下儿童一日30mg、6岁以上45mg、12岁以上60mg、成人70mg、妊娠期妇女80mg、哺乳期妇女100 ~ 120mg。哈哈~各位看官，看到这里是不是有点懵，这么多数字，实在是没概念！！！别急，我给大家举个例子！《中国食物成分表》中的数据显示，100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克，而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。所以，相当于普通成人与儿童，每天吃一个猕猴桃即可，妊娠期妇女和哺乳期妇女就要吃2-3个！另外，对外伤、手术或极端气温下的人，可能需要加量3~5倍，嗜烟的人则要普通成人量的基础上，提高50%。如果补充不及时，会有什么情况出现呢？大家要知道，人体内虽然无法合成维生素C，但是可以存储，一般情况下，人体的维生素C储备量为900 ~ 1700。但当体内储备低于 300mg时，即有症状出现，表现为基质的形成缺陷，软骨钙化不足，骨盛和牙齿发育异常，毛细血管脆弱，皮肤出现瘀斑、肌肉和关节内出血、正常细胞和大细胞性贫血，如不及时治疗，可致低血压、惊厥、昏迷乃至死亡！！！故，维生素C虽需要量不多，但是一定要及时补充哦~ 如果想知道更多维生素C的知识，那就留言吧~ 图片来源于网络，如有侵权请联系删除

曹乃苏

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文章出现2个以上症状，该保养了

爱美之心人皆有之，拥有美丽的容颜是众多小仙女的梦想......但无奈，衰老是无法改变的自然规律。对于20+的你，完全没有明显象的皮肤松弛现！但有医学表明，女性踏入25岁之后，皮肤当中的一些营养物质就会开始流失，而且随着年龄慢慢的增长，流失的速度会更加快。你肯定会想：25岁正是女人鲜花怒放，花开正艳时啊！怎么会衰老呢？预防衰老也应该是45岁以后才考虑的事啊。其实，人类在25岁以后，真的已经开始慢慢的有衰老的迹象，只是我们把它忽视了而已。女性衰老不仅是体力下降，还有脸上的鱼尾纹，法令纹等，胸部和臀部也会失去弹性而下垂。所以不要觉得自己还年轻，女人的衰老可能25岁就开始了，若出现2个以上，该好好保养了。一、发际线上移现在人工作压力大，脱发应该算是很常见的事情吧，尤其是在洗完头后，但因为我们年轻，新陈代谢快，掉发也是在正常范围内。当我们出现头发大把大把的掉而又没有新生的头发时就需要注意，一是营养不够，二就需要考虑是否是在逐渐衰老了。因为人体衰老，身体的新陈代谢跟不上，掉发后，新发不长，这时候头发就会越来越稀少，发际线上移等情况。慢慢的还会出现白头发。二、皮肤，变得松弛人老皮先松，皮肤松弛，是每个女人的噩梦。然而，25岁后，皮肤血液循环会开始变慢，皮肤便会开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的张力减小，使得毛孔彰显。一旦女性早早出现皮肤松弛，那么，说明你已经开始衰老，不再年轻了。三、脸部气色差现在夸女孩年轻都是好年轻、好可爱“简直满脸的胶原蛋白”满脸胶原蛋白是什么鬼？上网一查…………原来并不是满脸都是胶原蛋白，只是一种状态的形容词，形容面部面部非常娇嫩，皮肤很好，状态特别好的意思。小baby就是胶原蛋白脸的典型代表当然，胶原蛋白会随着年龄的增长而渐渐流失，有研究发现：25岁之后，胶原蛋白就开始流失，皮肤每天会以0.002毫米的速度下垂。也就是说30年后，我们的脸就会整体下垂2厘米。脸一下垂，人老十岁！皮肤组织也会萎缩、塌陷，面部也会出现松弛、气色差等衰老现象。怪不得那么多人都想补充胶原蛋白！另外，女性眼周也是容易老化的位置，小细纹、眼袋、黑眼圈等状况，都会使人看起来没有光彩。四、肚子变大大家都听说过：“人到中年就容易发福，”这句话，却不知道为什么？今天小编就来给大家解读下。其实，人体脂肪的分布早就在青春期的时候开始形成，只不过青春时，人体的基础代谢能力强，再加上年轻人热爱运动，所以，年轻我们可以用“小蛮腰”来形容我们的身材。但随着年龄增大，人体的基础代谢能力下降，，随之而来的运动量减少、生活压力变大、摄入量增多，身材就会慢慢走样，形成大肚腩，最终不负青春，不再美丽。这就是为什么年纪越大，腰部赘肉越多的原因。图片来源于网络，如有侵权请联系删除

曹乃苏

主治医师

武汉市第八医院

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文章女人来月经时，坚持这么做子宫更健康！

经期是女性非常重要的时期，跟女人的健康息息相关。经血的流动可以冲洗子宫和宫颈、防止炎症，经血的流出还可以促进女性血液的新陈代谢。但是月经期间需要注意的事项有很多，如果没有防护好，容易导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等，女性朋友一定要重视！【女人来月经时，坚持"2洗"】 1.坚持洗内裤日常生活中，保持内裤清洁十分重要，毕竟内裤与我们私密处接触，如若不注意内裤清洁，很容易给私密处带来感染。但在月经期间，很多女性认为使用卫生巾了，内裤会非常的干净，可以选择不洗。其实，这是非常不对的。月经期间，身体抵抗力免疫力较弱，非常容易受到细菌感染。所以一定要注意卫生，勤洗内裤。建议用热水清洗，因为可以起到消炎杀菌的作用，再者内裤最好在阳光下晾晒，以免细菌滋生。 2.坚持泡脚泡脚本身就是一个很养生的事情，可以促进脚部的血液循环，舒缓疲劳。尤其是对于女性来月经，坚持用热水泡脚的话，有助于打通全身的筋脉，帮助身体回暖，抑制痛经。并且对于宫寒的女性很有好处，注意：泡脚时间不宜过长，水温不宜过高。泡完脚之后要注意脚部的保暖。【女人来月经时，牢记"3不洗"】 1.不能洗腰部我们的子宫和其他附件都集中在小腹和腰部，如果经期腰部受寒气入侵，很容易造成宫寒和月经不调，有的还会伴随经量减少，还有可能会导致气滞血郁，毒素和垃圾无法及时排出，进而容易引发痛经等问题，所以女性在来月经的时候一定不要洗腰部，实在想清洗，可以选择湿毛巾擦拭。 2.不能洗头老一辈的人总说："女性在经期不能洗头"！其实，是因为在我们父母那个年代，人们的居住条件较差，房间的保暖效果欠佳，因此，洗头会直接导致体内寒气过重，加大宫寒的症状，进而就容易引发痛经，甚至闭经的情况。然而，目前大家的生活水平提高很多，居住条件也改善不少，在温度高的环境下，是可以进行洗头的，切记一定要做好保暖工作，及时将头发吹干。 3.不能用冷水洗手女性在来月经的期间身体的抵抗力是比较弱的，如果在这个时候经常用冷水洗手，就会易导致寒气入体，引起经血不调，进而容易引发宫寒的情况。所以，女生在来月经的时候尽量不要触碰冷水其次，女性月经期间还应该注意什么？ 1、禁食辛辣，2、不熬夜，3、禁止夫妻生活，4、适当运动，5、放轻松，保持好心情；女孩子们，请对自己更好一点吧! 图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

曹乃苏

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曹乃苏

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