关节总是响，这是有什么问题吗？

很多人都有过关节响的经历，或者目前正在经历着这样的困扰。

 

久坐站起时、下蹲起身时、上下楼梯时，不少人的膝关节都会发出“嘎啪“的响声。经常跑步的人更是会在运动的过程中，出现膝盖弹响，严重的还会伴随疼痛。

 

有的膝关节弹响并不需要治疗，但另一些却需要。那么这其中的区别是什么，又该如何防治呢？

 

 

为什么会出现弹响呢？

 

压力改变

 

关节腔是一个密闭腔，当关节静止时，各种压力处于一种静态平衡。当关节受到突然牵拉或屈折，瞬间拉力超过腔内的副压力，平衡被打破，出现一个短暂的明显腔。此时由于压力变化，周围气体会迅速向其扩散，而弹响就是气体扩散波的振动声。

 

滑液不足

 

如果人经常不活动，滑膜缺少外界的刺激，关节内的滑液就会变少。当缺少润滑，关节突然活动时，关节面之间就可能轻微摩擦发出声响。

 

韧带摩擦声

 

当一个姿势保持太久，关节周围的肌肉、韧带总保持紧绷状态，当关节活动时，韧带就可能与关节发生摩擦，发出弹响。

 

而病理性弹响，则多是因为关节的损伤、退变、增生、炎症、韧带增厚等引起了关节内异常的压力改变或异常的摩擦和撞击，从而引起弹响。

 

如何区分生理和病理性弹响

 

生理性的关节弹响，一般有以下几个特点：

 

弹响只发生在关节突然活动的时候；弹响发生前，关节一定有一段时间是静止不动的；弹响声音较清脆，且响声单一，同部位短时间内不会响第二次；弹响不会同时有疼痛或不适感，反而会有一定轻松感；

 

如果不符合上述特点，则要警惕病理性弹响。当然一般病理性弹响还会伴有如下不适：

 

颈椎关节：出现疼痛、麻木、无力等；肩部关节：出现疼痛、活动受限等；膝关节：出现疼痛、肿胀、走路突然卡住等；腰部关节：出现腰疼、腿疼、腿麻等。

 

总之，当弹响伴有疼痛为主的不适症状时，就要警惕病理性弹响，最好去医院检查一下了。

 

 

如何做保养呢？

 

首先，经常锻炼可以加强腿和膝盖的肌肉和韧带，可以通过骑固定的自行车或者游泳等低强度的运动来锻炼关节周围的肌肉，使膝关节更加稳定。

 

其次，运动前一定要热身。热身对于保持身体灵活性十分重要。在锻炼之前，可以进行伸展运动，让肌肉通过全方位的运动。运动后，进行静态延伸，持续30秒，定期拉伸大腿的肌肉，这有助于防止受伤。

 

再次，要穿合适的鞋子运动，锻炼姿势应正确。错误的姿势和运动装备会起到适得其反的效果。

 

最后，保持正常的体重，减轻膝关节的压力，因为超重是膝关节炎的主要危险因素。