一觉醒来落枕怎么办?

很多人一觉醒来,发现自己头转不动了,想转一下有特别疼,这变成落枕了。

 

落枕的原因

 

说到这落枕的原因,就不得不提到睡眠姿势和枕头了。如果夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度扭曲的位置。如果枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态。

 

一旦颈部一侧肌肉则过度紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤。此时,颈部肌肉、筋膜和韧带组织一直处在不舒适的姿势,它们会受到牵拉甚至撕裂,出现肿胀、淤血甚至出血。这种状况会刺激相应的神经末梢,产生局部疼痛感,并引起颈肌痉挛,因而形成“落枕”的症状。

 

 

落枕是患上颈椎病吗

 

随着年龄的增长,颈椎的韧带、关节囊和筋膜本来就会出现一定程度的松弛,失去了维护颈椎关节稳定性的功能。发生落枕时,颈部某一肌肉经常处于痉挛、过度偏转的状态,颈椎生物力学也会受到影响,容易形成颈椎病,这也是青壮年过早发生颈椎病的主要原因之一。

 

因此,颈椎问题与落枕是恶性循环的关系。如果你落枕的同时还伴有上肢疼痛、手指麻木、头晕、恶心等症状,就要及时到医院检查,必要时需要做颈部磁共束振检查,以确定是否患上了颈椎病。

 

落枕了怎么办

 

民间不乏一些治疗落枕的土方法,有些能起到一定的缓解作用,而有些则不能,甚至加重了疼痛,那么如何科学地治疗落枕呢?

 

活动幅度不要太大  

 

刚落枕的时候,应适当控制颈部活动。不必勉强屈、伸、旋转颈部,能活动到什么幅度,就是什么幅度,以不引发或加重颈痛为限。

 

热敷按摩

 

做一些局部的按摩、热敷对于落枕均可以起到良好治疗效果,最方便、最常用的治疗方法是热敷,可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射,通过改善局部血液循环,可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。

 

谨慎自行按摩

 

虽然家人也可以帮助落枕者进行按摩,但需要注意,所谓“按摩”并不是没有章法地乱按,万万不能生硬地直接强掰或旋转颈部,更不可强求掰出响声,因为旋转颈椎的手法一旦失去控制,会造成生命危险。上了岁数的中老年人由于颈椎老化、狭窄,最好不要选择按摩治疗。

 

如何预防落枕

 

首先,选择合适的枕头。枕头的高度应以个人身材体格为标准,原则上,睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线,不会使颈部扭曲。枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。枕头太硬,头颈与枕接触的相对压力增大,会引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支持而疲劳。

 

 

其次,保持良好的睡姿和睡眠环境。睡觉时应以仰卧、侧卧为主,避免趴着睡,否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上,尽量不要悬空。

 

睡觉时盖被不仅要盖在身上,而且要盖好颈部;夏天不可贪图一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹,以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

 

再次,重视颈部背部肌肉锻炼。颈背部肌肉的锻炼颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键,所以,要想保护好颈椎,关键要锻炼好颈背部的肌肉。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
落枕怎么办?秒懂脖子扭到原因和预防

落枕怎么办?秒懂脖子扭到原因和预防

#睡眠 #疾病预防 #疾病病因 #骨科 #头颈部症状
石建民
石建民
经常落枕,看看专家怎么说

经常落枕,看看专家怎么说

#疾病病因 #康复训练 #骨科 #一般治疗
男性健康科普
男性健康科普
经常落枕是什么原因?医生:教你这些方法解决落枕问题

经常落枕是什么原因?医生:教你这些方法解决落枕问题

#睡眠 #疾病预防 #患病护理 #骨科 #药物治疗 #中医治疗
张银刚医生
张银刚医生
落枕后应该如何治疗?哪些才是正确的方法?

落枕后应该如何治疗?哪些才是正确的方法?

#居家 #睡眠 #骨科
骨科王医生
骨科王医生
落枕是什么疾病?为什么会落枕?有何症状?

落枕是什么疾病?为什么会落枕?有何症状?

#疾病预防 #骨科
骨科王医生
骨科王医生
沾枕就着,一觉睡爽?令人羡慕的睡眠,你也能天天拥有!

沾枕就着,一觉睡爽?令人羡慕的睡眠,你也能天天拥有!

#病因 #失眠 #合理用药 #药物治疗
京东健康
京东健康
睡一觉起来头发突然少了一片是咋回事?

睡一觉起来头发突然少了一片是咋回事?

#疾病概述 #疾病病因
手护妈妈
手护妈妈
中老年人总是失眠,应该怎么办呢?

中老年人总是失眠,应该怎么办呢?

#概述 #病因
主治医师张新华
主治医师张新华
睡觉时我们身体在做什么?

睡觉时我们身体在做什么?

#睡眠 #神经内科
手护妈妈
手护妈妈
睡觉总打呼噜该怎么办?

睡觉总打呼噜该怎么办?

#青年 #中年 #老年 #睡眠 #疾病预防 #耳鼻喉头颈外科 #养生知识
王老师讲中医
王老师讲中医
宝宝哭闹不止?警惕宝宝睡落枕了

宝宝哭闹不止?警惕宝宝睡落枕了

#儿童健康 #枕头选择 #枕头选择 #宝宝落枕 #颈部疼痛 #宝宝落枕 #颈部疼痛 #宝宝护理 #睡眠姿势 #预防措施 #睡眠姿势 #预防措施
荞麦皮枕头最脏清洗有技巧

荞麦皮枕头最脏清洗有技巧

#枕芯保养 #睡眠卫生 #健康睡眠 #睡眠卫生 #枕芯清洁 #枕头保养 #枕头材质 #枕头清洁 #枕头材质 #枕头更换 #枕头清洗
四川成都市骨科治疗落枕症状的线上问诊经历

四川成都市骨科治疗落枕症状的线上问诊经历

#治疗方案 #疼痛缓解 #骨科 #四川成都市 #骨科治疗 #四川成都市 #落枕症状 #落枕症状 #线上问诊 #线上问诊
消痛贴膏

消痛贴膏

#骨质增生 #肩周炎 #腰痛 #落枕
你知道枕头的寿命吗?

你知道枕头的寿命吗?

#健康 #枕头保养 #枕头选择 #枕头清洁 #生活 #睡眠健康 #睡眠 #枕头 #护理 #枕头寿命
儿童睡落枕了怎么办

儿童睡落枕了怎么办

#儿童落枕 #治疗方法 #药物治疗 #儿童落枕 #治疗方法 #药物治疗 #热敷 #物理治疗 #日常保养 #物理治疗 #日常保养 #氟桂利嗪 #医院科室 #医院科室 #按摩 #尼莫地平
QQ漂流瓶凸显网络背后哪些心理

QQ漂流瓶凸显网络背后哪些心理

#颈椎病 #孤独感 #网络社交 #心理交流 #QQ漂流瓶 #网络社交 #心理需求 #匿名沟通 #匿名沟通 #落枕
养生妙招枕中藏 药枕益处多

养生妙招枕中藏 药枕益处多

#健康 #健康 #养生方法 #养生 #养生 #枕头 #中药 #药枕 #睡眠 #中医 #药枕 #睡眠 #中医 #睡眠质量
荞麦皮枕头最脏清洗有技巧

荞麦皮枕头最脏清洗有技巧

#枕芯清洗 #枕芯清洗 #尘螨过敏 #睡眠健康 #睡眠健康 #枕头材质 #枕头材质 #枕头保养 #枕头卫生 #枕头卫生 #尘螨 #过敏
枕头填充物的选择

枕头填充物的选择

#睡眠 #颈椎 #枕头填充物 #健康 #枕头选择 #枕头材质 #睡眠健康 #颈椎保健 #枕头 #填充物
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明