落枕怎么办?秒懂脖子扭到原因和预防
睡着了,发现脖子不能动了,是不是摔枕了?落枕比较常见,落枕的感觉大家也都很熟悉,脖子转到某一个角度会感到剧烈疼痛,导致颈部活动受限,这种情况虽然俗称落枕,但其实不一定是因为躺在枕头上才会发生,比如突然的动作导致脖子有扭到的感觉,也是颈部僵硬或疼痛的原因,而这种脖子扭到的情况,其实是颈部肌肉的拉伤,与一般的肌肉拉伤没有太大区别,下面就介绍一下落枕的原因及治疗方法。
引起落枕的7种原因及预防措施。
1.不正常的颈椎角度:身体过度疲劳时,肌肉很容易酸痛和僵硬,如果太累时倒头就睡,头是否躺在枕头上不清楚,万一头颈部以不正常的角度入睡,保持一整夜,就容易造成颈部肌肉、韧带或关节过度伸展,导致落枕或颈部僵硬的情况。所以要尽量避免身体过度劳累,并注意自己的睡姿,以免头和颈的异常角度。
2.落枕率高:每个人都有自己习惯的睡姿,但尤其容易引起颈部和背部肌肉的紧张,如果不想落枕或背痛,就尽量避免趴着睡。
3.枕头的选择和高度:人的脖子每天要靠着枕头的1/3时间,如果枕头没有挑好,不能很好地支撑头颈部,长时间让颈部承受额外的压力,很容易引起肩颈疼痛,甚至落枕,建议选用羽绒或记忆枕等高度适中的支撑枕。
4.瞬间动作引起拉伤:平常突然转头等瞬间的颈部动作,很容易引起颈部拉伤。另外,睡觉时翻来覆去,反复变换睡姿,也会导致落枕,甚至做梦时做大动作也是可能的原因之一。
5.颈部受寒着凉:虽然没有具体的证据表明颈寒易落枕,但确实有不少病例是由于通宵吹电风扇、窗子没关、冷气开得太大等原因而落枕的,因此将室内温度调到舒适的温度,注意颈部的保暖,才有预防落枕的潜在作用。
6.挥鞭症延迟发作:车祸造成的运动损伤或颈部鞭索损伤,由于车祸的撞击力,使颈部在鞭打般地前后扭动后受伤),可出现延迟发作的情况,在受伤的当下可能没有症状,但在睡醒的时候却有如落枕一样,发现颈部非常僵硬和疼痛。
7.其他原因或疾病:落枕的主要原因是拉伤颈部的肌肉或韧带,长期不能保持姿势,长时间盯着屏幕,不能改变姿势等等也是常见的原因,还有一些疾病也会导致长期的颈部僵硬或反复落枕,例如:颈椎间盘疾病,脊柱面关节骨关节炎,骨刺或腰椎间盘引起神经压迫,这些都是可能的原因,如果有疑问建议去医院检查。