中国人血糖正常值是多少?看看血糖值对照表
血糖一直是我们生活常常担心的问题之一,但是很多时候这种担心是不必要的,我们需要对血糖有一个更清晰的了解。
正所谓,未知才是最令人恐惧的,只要我们对血糖有明确的认知,那我们就有准备,也就不会谈“糖”色变。
血糖的含义
血糖正如其名,是我们血液中的糖,是我们身体组织赖以生存活动的主要能量来源,血糖少或多都会影响我们机体。
因此,血糖浓度便是衡量血糖的标准,而为了有一个更具体的标准我们把空腹血糖浓度作为指标,空腹血糖浓度低于2.8mmol/L为低血糖、高于7.0mmol/L称为高血糖,正常人的空腹血糖含量在3.9~6.1mmol/L。
血糖对我们生活的影响
1.高血糖患者多呈现“三多一少”,即多饮、多食、多尿和消瘦,而很多人对此若是不敏感,感觉并没有大的问题,那是对高血糖的危害并不了解,血糖高对微血管的影响十分大,如果血糖含量持续高的话,血管长期处于高压力的状态,会引起动脉粥样硬化,导致脑梗死,心肌梗死等等,心血管疾病可是人类的头号杀手,并不弱于癌症。
2.低血糖患者多有头晕眼花,身体乏力,多汗的症状,甚者会昏迷,休克,不及时治疗更会造成死亡,血糖低对大脑影响更为直接,因此大脑反应是一个重要的征兆。
下面有一个需要引起我们警示的事例
小王,一个30多岁的上班族,经常熬夜加班,平时三餐有一顿没一顿,自己也不以为意,想着自己年轻,有挥霍的资本,可进来,觉得身体不适,干活时没力气,稍微忙一会,便是汗流浃背,同事见他这样,便让他去医院看看,他一检查,便是低血糖,医生向他询问作息日常,才得知小王对自己的身体竟然这样不爱惜,出于一个医生的关怀,也是对他进行了一番教育,才让小王恍然大悟,此后小王没有因为工作而让自己的身体遭受折磨,血糖也逐渐的变得正常。
作为一个中医,更想让大家对自身健康更关注
这里,我也想向大家更推心置腹的来让你们对血糖有一个更深刻的认知,血糖变化并非一蹴而就,而是一个潜移默化的过程。
我们平时的饮食习惯,日常作息都对血糖有着影响,而基因的影响则是不能控制的,如果父母有糖尿病或者血糖方面的病史,那么你就要注意了,自己的生活是由自己把握的,规范作息,让生活更规律,合乎自然则是你远离疾病的法宝。
那么具体应该如何来做呢
1. 顺应四时阴阳变化,春天生发,当“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”;夏天滋长,当“夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄”;秋天收敛,当“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”;冬天闭藏,当“早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺”。
2. 中医的五禽戏、太极拳、八段锦更是我们祖先留下来给我们的宝藏,可舒筋活血,健脾补肾调肝,让人体气血充实,五脏调和,长期练习可以改善人体的精气神。
3. 饮食方面,则以清淡为主,少食油腻之物,若体虚弱,无寒热之兆,以食疗为补,以平补为宜,如山药,蜂蜜,若体虚寒,以温补为宜,可食鸡肉,猪肉,佐以茴香,肉桂。
此外,进食要有规律,不可过饱,晚饭适量少一点,细嚼慢咽一直是长辈挂在嘴边的话,但是却是很关键的,有利于人体对食物的吸收,而饮食时心情愉快则更有利于食物消化,情志舒畅则肝气调达,肝气调达则脾胃健旺。
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