方便面作为方便食品,你会吃吗?

徐维盛·注册营养师
徐维盛
注册营养师

作为万千宠爱的方便面经常会出现在我们的生活中,由于忙今天凑合一顿,吃袋方便面,但是你知道方便面应该吃吗?长时间吃方便面会给我们的健康造成什么影响呢?我们一起来学习一下吧。

危害

1. 油脂增多

市场上大多数的方便面袋上都会标注油炸食品。那是为了延长保质期,用油炸过的食品,油脂经过空气中的氧气氧化之后就会变成脂质,如果脂质长时间在身体的血管和器官内堆积时,就会形成老化的现象,是可以加快人体的老化速度,还会引起动脉血管的硬化造成心脏病、脑溢血等疾病。

2. 盐的含量增多

我们每个人每天摄入的食用盐的量是6克,但是方便面调料的盐的含量就会达到6克,因此经常食用方便面就会导致体内的食盐过度的摄入,会引起高血压等疾病的侵犯,也会严重的损害肾脏的功能。

3. 磷酸盐的摄入量

添加剂中的磷酸盐是可以改变方便面的味道使其变得更香更诱人。但是长时间的摄入磷酸盐会导致体内的钙无法充分的吸收和利用,就会导致钙的流失,容易引起牙齿脱落,骨骼变形以及骨折的危害。

4. 防氧化剂

生产方便面到消费者买到回家食用都需要很长的时间,但是为了保证方便面不过期就会在里面添加防氧化剂和其他的化学药品来增加保质期的时间。但是因为长时间的储存,他们也会受到环境的变化而发生变质,如果人们长期使用的话对身体也是有一定的坏处的。

健康的吃法

1. 尽量要煮着吃,煮过的面更容易吸收水分,有助于肠胃的消化,

2. 我们可以先用水煮熟,然后把面捞出,因为面里的油太多,我们可以试着用热水泡一下,然后换成新的清水;

3. 方便面中自带的调料,我们可以减半的使用,或者是我们可以自己调味道,尽量避免使用调料包。

4. 或者我们可以把煮熟的方便面炒着吃,减少调料包的使用。

对于很多忙的人来说,方便面是最省事的一种食物的选择,但是这种食物如果用不正确的吃法会给我们的身体健康带来很多的危害,但是如果我们有健康的吃法,不妨大家试试,虽然繁琐一下,但是也是可以采取的。为了身体健康还是建议大家尽量的少食用一些。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#心功能不全#水果#日常护理
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