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常吃“1果”,少吃“2黄”,坚持“3事”

常吃“1果”,少吃“2黄”,坚持“3事”

心脏是人之根本,如今心脏病的患病率越来越高,也让大家开始担惊受怕起来。我们每分每秒都离不开心脏,当心脏出问题的时候,人就可能随时走向死亡,这也是人们畏惧心脏病的原因。

  


而且现在心脏病的高发人群已经不再是老年人了,越来越多年轻人、中年人成为心脏病的“候选人”,我国每年因心脏病猝死的人数高达五十多万。对于心脏病的患病几率,很多人可能以为只跟遗传有关,其实心脏病跟我们的饮食习惯也有直接联系!

 

平时饮食过度、有抽烟饮酒的习惯、经常动怒等都会增加心脏病的患病几率,而心脏病也和很多疾病有关系,比如高血压、高血脂肺气肿糖尿病等,所以我们不仅要预防心脏病,在预防三高和肺病方面,也不能放松警惕。

  
心脏不好的人,平时要常吃“一果”,少吃“2黄”,坚持“3事”

 

一、常吃1果

 

石榴

 

作为拥有强大的降血压功效的水果,石榴一直以来就被大家当作“健康水果”,在养生方面也做出了出色的贡献。有的人觉得石榴吃起来麻烦,不愿折腾,但这种偷懒的想法,也会让你错过石榴的好处。

 

心血管疾病是现代人面对的主要疾病,而心血管疾病在形成的过程中,也会诱发心脏病,因为血管堵塞会加重心脏的负担。而石榴中的营养物质可以舒缓血管神经,增加血管的弹性,让血管扩张,从而减轻血管的压力。

  
这样一来,血压就会趋于平稳,血管堵塞得以改善,心脏轻松了,心脏病发作的几率自然也就降低了。所以,如果你有高血压、高血脂等症状的话,不妨每天吃点石榴或喝杯石榴汁,相信身体会感激你的。

 

二、少吃2黄

 

1、油炸类食品

 

很多人爱吃油炸食物,不论它们的热量有多么高,有多么容易发胖,油炸食物最吸引人的,就是它们外酥里嫩的口感。但这些食物被高温油炸之后,对人体还有哪些剩余价值呢?大家不妨想一想,营养大量流失之后,我们吃它的意义何在呢?难道是为了长胖?

  
其实这些食物在进入人体之后,除了让人发胖以外,并没有其他作用了。当然,它们还会给肠胃带来负担,难以消化的油炸食物给肠胃增加了更多的工作量,过多的脂肪也会增加心脑血管疾病的风险,心脏不好的人常吃,心脏病说发作就发作。

 

2、蛋黄类食物

 

我们平时可能经常会吃鸡蛋,毕竟鸡蛋是既便宜又有营养的食物,高蛋白、低脂肪,任谁见了都说好。但还有一种蛋叫咸鸭蛋,相信很多朋友平时都会买来配着清淡的粥吃,这种咸蛋黄味道确实不错,流淌的油脂也让人食欲大增。

  
但你知道吗,咸蛋黄中所含有的胆固醇,可比水煮蛋里的鸡蛋黄要高出许多,有的人连鸡蛋黄都不敢吃,怕胆固醇含量太高,怎么到了咸蛋黄这里,就胃口大开,一口接着一口吃呢?三高人群,劝你少吃!若不听劝,心梗、高血压、心血管疾病会陆续登门。

 

 

三、做好3事

 

1、不贪凉

 

现在气温已经比较凉爽了,但中午依然比较炎热,有的朋友耐不住高温,会长时间待在空调房里,其实这个时候是提高身体抗病能力的大好时机,若长期待在空调房里、常吃生冷食物,很容易刺激血管,影响心肺功能,引起心衰,甚至诱发心脏病。

 

2、适量运动

 

心脏不好的人,不适合剧烈运动,但长期缺乏锻炼,也会降低身体的抗病能力,影响血液循环,所以,建议大家平时可以选择一些比较温和的运动项目,稍微活动活动,锻炼心肺功能。

  
3、多喝水

 

不爱喝水是很多心脏病患者发病的主要原因,因为身体在不断消耗水分,如果不及时补充的话,体内的血液就会变得越来越黏稠,形成血栓,给心脏造成很大压力。喝水的时候,也可以加入一些养心肺的中药。

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