容易长肉的3个时间,减肥人士能避开

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美珍健康课堂
营养师

明明跟别人吃得一样多,长胖的却只有自己!早上已经省了一顿饭了,体重却不减反增!每天都克制饮食,什么都不敢吃,肚子上的肉却越来越多!说的是你吗?

  

 

现在体重超标的人非常多,有些人觉得无伤大雅,有的人却拼了命也要减肥。但在减肥的这条路上,很多人也接连碰壁。

 

减肥其实没有我们想象的那么简单,否则这世上哪来这么多胖人呢?如果你经常在下面这几个时间段吃东西,难怪体重居高不下!

 

饭前2个小时

 

对于有些消化功能强大的朋友来说,一顿饭撑不到下一顿,很早就会感到饥饿。而这个时候离下一顿饭还早,怎么办呢?“聪明人”会在自己包里或抽屉里准备一些小零食,在两餐之间充充饥,缓解一下饥饿,但大部分零食都有一个缺点,那就是高热量,稍微吃一点,热量或许就能跟正餐“媲美”了。

  
所以这类人群,即使三顿正餐吃的都不多,也会渐渐发胖,因为他们额外摄入的热量可不少!

 

运动后半小时

 

运动对于有些人来说,是件不可能完成的事情,但有些人却已经坚持运动很久了,他们深知运动所带来的好处。但在运动过后,身体消耗了太多能量,很容易感到饥饿,如果这个时候吃东西,很容易让人饥不择食,忽视对食物的严格选择,对热量的严格把控,一不小心就容易吃多。

  


睡前感到饥饿时

 

有些朋友有减肥的诉求,晚上一般都吃得很少甚至不吃,但肠胃里没有食物可供消化,而现代人往往又习惯熬夜,这就导致在临睡前,容易产生强烈的饥饿感,导致食欲大增,忍不住吃夜宵。众所周知,睡前吃东西比任何时候都容易长胖,因为人体已经没有时间去消耗摄入的热量的,这些热量只能转化为脂肪囤积起来。

 

在这3个时间段进食,是最容易发胖的,若想减肥,就要严格避免,这样一来你可能会发现,即使自己没有刻意控制饮食,体重却不知不觉在往下降!

  
除了进食的时间以外,想要减轻体重,这些容易长肉的食物也要尽量远离:

 

火锅

 

对于热爱美食的人来说,火锅是最难以割舍的,因为在吃火锅的时候,我们可以选择各种自己喜欢的食物,但火锅汤底、蘸料、食物本身都含有热量,而且热量还不低,如果平时经常吃的话,长胖也就轻而易举了。但大家也不用太过控制饮食,半个月吃一次“欺骗餐”也是可以的。

  
各种含糖饮料

 

现在的人都不爱喝白开水,对各种罐装饮料、果汁、奶茶等却爱不释手,但这种做法却偏离了健康生活的原则,而陷入了享受主义的“陷阱”。这些饮料中隐藏着大量的糖分,会在人体转化为脂肪,变成我们肚子上、臀部、腰上的赘肉。

 

油炸食物

 

看过韩剧的人就知道,炸鸡配啤酒是多么让人心生向往的组合啊!很多人都在这样的情绪支配下,忍不住一次又一次地点各种油炸食品。油炸这种烹饪方式,可以说是拥有让一些简单食物“起死回生”的能力,在油炸之后,普通的面粉、土豆、鸡肉、猪排都有了无穷魅力,但这类食物也是高热量、高油脂的“集大成者”,若想减肥,切忌贪嘴。

 

总结:减肥是有些人一生的“事业”,在这条路上,失败-成功-又失败,所以,找对方法才是关键!避开最容易长肉的时间段,少吃最容易长肉的食物,平时在注意加强锻炼,你会收获意外之喜的!

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