明明跟别人吃得一样多，长胖的却只有自己！早上已经省了一顿饭了，体重却不减反增！每天都克制饮食，什么都不敢吃，肚子上的肉却越来越多！说的是你吗？

现在体重超标的人非常多，有些人觉得无伤大雅，有的人却拼了命也要减肥。但在减肥的这条路上，很多人也接连碰壁。

减肥其实没有我们想象的那么简单，否则这世上哪来这么多胖人呢？如果你经常在下面这几个时间段吃东西，难怪体重居高不下！

饭前2个小时

对于有些消化功能强大的朋友来说，一顿饭撑不到下一顿，很早就会感到饥饿。而这个时候离下一顿饭还早，怎么办呢？“聪明人”会在自己包里或抽屉里准备一些小零食，在两餐之间充充饥，缓解一下饥饿，但大部分零食都有一个缺点，那就是高热量，稍微吃一点，热量或许就能跟正餐“媲美”了。

  
所以这类人群，即使三顿正餐吃的都不多，也会渐渐发胖，因为他们额外摄入的热量可不少！

运动后半小时

运动对于有些人来说，是件不可能完成的事情，但有些人却已经坚持运动很久了，他们深知运动所带来的好处。但在运动过后，身体消耗了太多能量，很容易感到饥饿，如果这个时候吃东西，很容易让人饥不择食，忽视对食物的严格选择，对热量的严格把控，一不小心就容易吃多。

睡前感到饥饿时

有些朋友有减肥的诉求，晚上一般都吃得很少甚至不吃，但肠胃里没有食物可供消化，而现代人往往又习惯熬夜，这就导致在临睡前，容易产生强烈的饥饿感，导致食欲大增，忍不住吃夜宵。众所周知，睡前吃东西比任何时候都容易长胖，因为人体已经没有时间去消耗摄入的热量的，这些热量只能转化为脂肪囤积起来。

在这3个时间段进食，是最容易发胖的，若想减肥，就要严格避免，这样一来你可能会发现，即使自己没有刻意控制饮食，体重却不知不觉在往下降！

  
除了进食的时间以外，想要减轻体重，这些容易长肉的食物也要尽量远离：

火锅

对于热爱美食的人来说，火锅是最难以割舍的，因为在吃火锅的时候，我们可以选择各种自己喜欢的食物，但火锅汤底、蘸料、食物本身都含有热量，而且热量还不低，如果平时经常吃的话，长胖也就轻而易举了。但大家也不用太过控制饮食，半个月吃一次“欺骗餐”也是可以的。

  
各种含糖饮料

现在的人都不爱喝白开水，对各种罐装饮料、果汁、奶茶等却爱不释手，但这种做法却偏离了健康生活的原则，而陷入了享受主义的“陷阱”。这些饮料中隐藏着大量的糖分，会在人体转化为脂肪，变成我们肚子上、臀部、腰上的赘肉。

油炸食物

看过韩剧的人就知道，炸鸡配啤酒是多么让人心生向往的组合啊！很多人都在这样的情绪支配下，忍不住一次又一次地点各种油炸食品。油炸这种烹饪方式，可以说是拥有让一些简单食物“起死回生”的能力，在油炸之后，普通的面粉、土豆、鸡肉、猪排都有了无穷魅力，但这类食物也是高热量、高油脂的“集大成者”，若想减肥，切忌贪嘴。

总结：减肥是有些人一生的“事业”，在这条路上，失败-成功-又失败，所以，找对方法才是关键！避开最容易长肉的时间段，少吃最容易长肉的食物，平时在注意加强锻炼，你会收获意外之喜的！