减肥期间，尽量“躲避”4种食物

减肥界流行一句话：“管住嘴迈开腿”，说着容易，做起来更难，面对许多美味的食物，难免会抵挡不住诱惑，所以有的人会想先吃这顿，吃完了再减。事实上，这样的想法是非常错误的，想减肥还是要应对那句“管住嘴迈开腿”，在减肥的过程中尽量“避开”这三种食物。

 

不能在减肥时吃榴莲

 

人人皆知榴莲是很有营养的食物，可与三只老母鸡的营养相媲美，其实榴莲不仅是很有营养的食物，而且热量也很高。榴莲中的碳水化合物和脂肪含量也很高，所以想减肥的人或正在减肥的人，还是尽早避开榴莲吧。

 

 

在减肥的过程中不要吃甜食

 

女孩子都很爱吃甜食，即使在减肥期间也忍不住要吃两口。事实上，甜食含有大量的糖，吃太多很容易转化为体内积聚的热量，形成脂肪，导致肥胖。减肥时吃太多甜食，会影响减肥的效果。

 

不要在减肥的时候吃油炸食品

 

油炸类食物脂肪含量较高，长期食用会使你变得越来越胖，日常饮食中的煎炸类食物有：油条、饼、鸡、汉堡、薯条、膨化食品等。这类食品虽然吃起来比较爽口，不但不利于减肥，而且影响身体健康，所以还是不要吃得好。

 

减重时多吃两物多喝一水

 

减肥时多吃大麦

 

大麦片含有大量的水溶性膳食纤维，很容易被人体吸收，在减肥过程中食用大麦，既有利于减肥，也有利于健康。

 

 

减肥期间多吃紫薯

 

紫薯富含硒元素，可调节蛋白质合成；紫薯还富含铁元素，不仅有助于补血，还有助于人体向各器官输送足够的氧气，促进新陈代谢，还有助于脂肪酶分解脂肪，有利于减肥，适宜于减肥时多吃。

 

在减肥过程中多喝白开水

 

有人说即使喝水也能长胖，其实这句话并不科学，因为有人曾经说过，如果一个人每天能坚持喝八杯水，一年之内就能减八磅。因为白开水既不含热量，又能占据胃的空间，所以喝白开水不会发胖，也有利于减肥。

 

减肥要记住一个原则：少吃多餐

 

许多人都有过这样的经历，要不是吃得不好，要不就是吃得太多，很想一顿饭都吃到肚子里去，其实这样会影响胃的健康，影响消化，不仅不利于减肥，还会使人长胖。事实上，想要减肥，可以坚持少吃多餐的原则，这样的饮食原则可以让血糖一直保持在相对稳定的状态，这样不但不容易让人产生饥饿感，对减肥也很有利。