合理管理情绪出场的时间

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

很少有人能够做到不悲不喜，不怒不怨。能够做到的是神，可惜至今没有谁能见到传说中的神。

 

成年人总是羡慕小孩子生活得简简单单，难过的时候可以哭，高兴的时候可以笑，生气了可以发火。不过也正是因为他们是孩子，所以成人会愿意用更多的宽容来理解孩子的情绪。

 

但是人总是要长大，不能总是像个孩子一样肆无忌惮地释放自己的情绪，那样不会让人觉得你可爱，反而会觉得幼稚。

 

这个社会很现实，所以它不会像幼儿园一样包容着你各种各样的情绪，作为一个成年人，如果你学不会管理你的情绪，那有谁会相信你的能力，相信你有成功的可能？要管理情绪，但却不是说要你做一个无感情的人。

 

情绪是作为一个人立足于这个社会关系的基础，大家希望快乐，希望幸福，但是也逃避不掉悲伤和愤怒。

 

也正是因为有了这些情绪，我们的生活才会丰富多彩，生动有趣。情绪的管理，说的是要让情绪的发泄找到一个适合的场合，适合的时间。这样既能真正发泄情绪，又不会因为情绪的宣泄而造成一些不好的影响。

 

 

也许大家会觉得，管理情绪说起来容易，情绪真的来了那一刻，又有多少人能真的掌控好那个度呢？所以要做到管理情绪，首先要懂得暂时隐藏你的情绪。遇上比较挑剔的客户就当场发火，这样损失的不单单是一笔生意，更可能是你的形象，这样得不偿失的事情，聪明的人当然不会做。

 

案例分享

 

大家都知道诸葛亮是一个非常聪明的人，他手里总是拿着一把羽毛扇，据传说就是他的丑老婆送的。他的老婆虽然长得其貌不扬，但却是难得一见的才女。由于样貌实在让人难以接受，所以很多男子都不愿意娶她。她爹黄承彦听说诸葛亮想娶媳妇，于是就自荐女儿，说：“闻君择妇，身有丑女，黄头黑面，才堪相配。”

 

诸葛亮听闻就娶了这位黄氏。现在我们银幕上看到的诸葛亮永远都是一副气定神闲，宠辱不惊的样子。其实在他出山辅佐刘备之前，他也不善于控制自己的情绪。

 

于是临行前，黄氏用一只大鹏的羽毛做了一把扇子给诸葛亮，扇柄上有八阵图，并告诫诸葛要随身携带：

 

一是希望诸葛亮不要忘记夫妻情分；

 

二是利用八阵图行军打仗；

 

三是告诫诸葛亮息怒。

 

原来诸葛亮在和黄承彦论天下的时候，说到刘备三顾茅庐请他出山就眉飞色舞；

 

 

 

说到曹操就眉头深锁；说到孙权就担忧不已。原来黄氏是希望诸葛亮掩饰自己的情绪，所以用这把扇子来挡住脸，以此来提醒自己要冷静。

 

遇事先暴露自己的情绪就像是摊开胸膛让敌人射击一样，只会让自己处于不利的位置。 在生活中偶尔遇到一个发脾气、落泪的人，我们也许能够容忍一次两次，但是谁都受不了只会用哭和发火来应对事情的人。

 

久而久之，人们不会再觉得你是自然、天真，反而会觉得很烦，很幼稚，甚至没办法和你相处。情绪来了，可以先请它到咖啡屋里喝咖啡，延缓它释放的时间，千万不要小看这一点时间，往往就是这一点点时间会为你带来意想不到的收获。

 

让情绪可以换一个场合和事件再宣泄，这样不是更好吗？有一个女孩叫菁菁，她的上司是一个脾气很急躁的人，经常会因为一点小事就骂人，但是不可否认，这位上司也是一位很有本事的人，而且也愿意教导下属，就算是这样，能在她手下工作超过6个月的员工是少之又少。 但菁菁却当她上司的秘书有两年了。

 

而且菁菁被上司批评是家常便饭，甚至批评的频率超过了公司任何一位员工。大家都非常奇怪，菁菁是怎么忍受这位可怕的上司的呢？有一天。小李又被上司骂完，非常生气，因为根本不是他犯错，而他却要挨骂，差点和上司吵起来。于是菁菁就过去安慰他，菁菁还带过去一个掉毛的毛绒玩具。

 

菁菁说：“其实我每次被上司骂完都气得要死，不过还好我有一个法宝，就是它！”菁菁指着那个掉毛的毛绒玩具，她说她每次被骂得都很不开心，回到座位拿起玩具使劲抓，这样乱抓一通以后，心情放松了，怒气也消了一大半，于是就能冷静地处理上司的坏脾气了。 没多久，她的上司升职，把她也提到了上司以前的职位。

 

上司说：“我听说了你抓玩具的事情，我认为你在处理情绪这方面非常出色，所以我认为你能胜任这个职位。”谁都想不到就因为这样一个处理办法，使得菁菁能够更加容易获得赏识，收获成功。

 

所以，控制情绪是营造你周围环境，为你加分的一个非常重要的方式。这样处理的不仅仅是做人的修养，更是处世的智慧。无论是诸葛亮还是菁菁，他们在待人处世上都懂得了先放一放，找到合适的渠道再处理情绪的道理。

 

情绪不是洪水猛兽不可控制，如果你愿意想一些办法来管理和疏导，它会像是家里乖巧的宠物，懂得在合适的时间、合适的地点出来活动。

 

掌控小贴士

 

要为情绪选择合适的出场时间首先要懂得这种情绪会在当下的环境中造成什么影响，如果是锦上添花的话，那这就是最佳出场时间，如果会让人厌烦或者让局面更糟，那就勒紧缰绳，不要让情绪乱冲乱撞。

 

为了让大家更好地掌控情绪，这里教大家“掌控三宝”。其实这三宝非常简单，也非常有效。

 

第一，深呼吸三次

 

古人常说：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”我们是有理性的成年人，不必为了一时意气而造成不可挽回的局面。而且深呼吸可以把你心中的郁结之气吐出来。

 

 

 

第二，对着镜子看自己难过的样子

 

然后再看看微笑的样子，告诉自己，微笑时最美。

 

第三，在心里为自己讲一个冷笑话

 

一个笑话改变心情，管它多坏的心情都不能阻止我们笑一笑。也许有的人会觉得人活一世，如果想哭的时候不能哭，想笑的时候不能笑的话，还有什么意思呢？

 

但是我们生活不是一时一刻，而是一个长期的过程，如果因为贪图一时的痛快就放任情绪来影响自己、伤害别人。那接下来的日子只会更加痛苦。

 

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