人这一生，从诞生的那一刻开始，就要经历各种“磨难”，生病的“磨难”，分别的“磨难”，衰老的“磨难”。有的人活了几十年，自以为看淡了生死，但病魔真的来临时，却发自内心地感到恐惧。

人人都想要长寿，对疾病和衰老嗤之以鼻，但人力终究抵挡不过自然规律，在生老病死面前，我们没有发言权。

但这并不代表我们应该“坐以待毙”，完全“破罐子破摔”，因为疾病“找人”是有规律的，它们专“挑”那些拥有不良习惯的人、作息不规律的人、饮食不协调的人、情绪不好的人。尤其是在45岁之后这个阶段，人体机能开始退化，若能维持健康状态，长寿会变得更加容易。

抓住养寿“黄金期”，保证身体“2处软、3处净”，长寿希望很大

“2处软”

肝脏软

现在很多人都在追求身体各处柔软，为了保持身体的柔韧度，每天坚持拉伸，但大家也不能忘了体内器官的“柔软度”，尤其是肝脏。健康的肝脏本来就是柔软的，但因为我们经常喝酒、饮食油腻、熬夜晚睡，肝超负荷工作，才变得越来越硬。

保持肝脏“柔软”，需要我们多关注肝脏健康，一旦出现异常，就要及时采取措施，警惕肝病。日常生活中要戒烟限酒，多吃清淡食物，保持适量运动，避免体重超重，能更好地预防肝硬化。

  
颈椎软

现在有颈椎病的人越来越多，很多人已经不当回事了，觉得到了年纪大家都会受“折磨”。其实颈椎病的出现，是跟个人的姿势不当有关，那些时刻保持正确坐姿、睡姿、站姿的人，很少会遇到颈椎病的问题。

而颈椎一旦变硬，就会直接影响我们的生活质量，导致脖子酸痛，影响正常活动，严重的甚至会牵连到头晕、头痛等问题。所以在日常生活中，我们要多注意颈椎方面的问题，避免久坐不动，多转动脖子，保持颈椎的灵敏性。

  
“3处净”

血管干净

对于每个人来说，血管的重要程度，堪比心脏，如果说心脏是血液循环的源头，那么血管就是血液循环的桥梁，如果血管变堵了，人体的各个部分、各个器官，都会受到损害，直接危及生命安全。

所以大家在保养血管方面，一定要下足功夫，尽量少吃高脂肪的食物，避免腌制食物，预防血管堵塞。

肺部干净

相比于肺脏，可能大家对肝脏、肾脏、心脏更加了解，对肺却比较陌生。其实抽烟的人会知道，长期抽烟，受到伤害最大的，就是肺了。而且肺是主管呼吸的器官，当肺受到污染，会直接造成我们呼吸困难、胸闷气短，各个器官吸收不到充足的氧气，会危害人体健康。

  
在保持肺脏干净方面，大家主要还是应该注意吸入的空气，要尽量保持“干净”，像大气污染、厨房油烟、汽车尾气、粉尘等气体，都要尽量避开。

肠道干净

现在很多中老年人都会受到便秘的困扰，这除了跟他们的饮食习惯有关以外，还跟肠道的自然老化有关。到了一定的年纪，肠道功能会开始退化，如果平时饮食上不加注意的话，肠道也会被各种垃圾堆积。

平时避免暴饮暴食，饮食上尽量清淡，多吃富含纤维素的食物，多喝水，能很好地清理肠道垃圾，保持肠道干净。

  
总结：自然规律是很公平的，不论你贫穷还是富贵，都不能避免生老病死，人能改变的，只有自己的生活和饮食习惯。而恰恰是这两个方面的调整，就能直接影响身体健康状况的走向，为长寿加分。